Le 28 novembre 2023 à 03:35:13 :
Le 28 novembre 2023 à 03:17:35 :
Sur quelques années de muscu tu peux ésperer gagner 1cm si tu développes ta masse osseuse, pour ça bien t'entrainer, bien manger, bien te reposer, bonne testo libre etc
Il faut s'entrainer tout les jours, 3-4j/semaines minimum 30min à 1h par c'est déjà ça
J'ai 18.5cm et je trouve ça petit
Aya, mais 18,5 c'est énorme. J'ai 14,5.