150 au squat, 100 au dc, 180 au sdt et toujours un corps de lâche :)

Le 17 novembre 2023 à 17:52:09 :
Depuis que j’ai arrêté le squat , le DC et le deadlift mon physique a explosé.

C’est ça de rester dans la boucle SBD quand on a pas les bon leviers.

J'ai jamais autant progressé qu'en tryhardant le squat 2x par semaine sut tout

Il faut une photo pour juger

Le 17 novembre 2023 à 17:53:21 :
Vu la perf au DC d'ailleurs, l'auteur doit être grand, quand t'es pas dopé c'est chaud d'être massif en étant grand.

J'ai été massif quand j'ai fait une cure simple de turi mais j'ai lee hormones trop instables je touche plus à rien

Le 17 novembre 2023 à 17:49:36 :

Le 17 novembre 2023 à 17:36:34 :

Le 17 novembre 2023 à 17:35:31 :
Confondre masse (hypertrophie) et force (nerveux)

Oui enfin les mecs " fort " on quand même du muscle le génie
Et je fais tout mes exos d'assistance en hypertrophie

Il a raison je connais des mecs qui font 80 au dc et qui ont un physique monstrueux...

Ta génétique joue c'est sur mais tu t'es pas dis que tout les bildybuilder se gaver de whey et autres produit pour être massif...

Si c'est juste pour paraître plus musclée ya la chirurgie esthétique encore plus ridicule avec leur muscle en plastique...

Si tu veux avoir une carrure vas falloir manger beaucoup plus si tu es un ectomorphe et je te déconseille quand même les suppléments si tu souhaites conserver tes reins et autres en bonne état...
Regarde le bon côté tu es sec

La whey qui rend massifhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 17 novembre 2023 à 17:53:21 :
Vu la perf au DC d'ailleurs, l'auteur doit être grand, quand t'es pas dopé c'est chaud d'être massif en étant grand.

Bof 1m84 mais long bras

Photo putain

Le 17 novembre 2023 à 17:54:47 :

Le 17 novembre 2023 à 17:53:21 :
Vu la perf au DC d'ailleurs, l'auteur doit être grand, quand t'es pas dopé c'est chaud d'être massif en étant grand.

J'ai été massif quand j'ai fait une cure simple de turi mais j'ai lee hormones trop instables je touche plus à rien

Oui, donc tu as juste perdu un peu mais tu as toujours un bon physique, tu racontes n'importe quoi en fait...

Ca fait +10 ans que je te vois sur les forum et à ma connaissance, tu as toujours fait de la muscu.
100 kilos en DC ok, mais tu pèses combien ?

Je te voyais comme un mec de 90 kilos qui soulevait ses 140 mini.

Le 17 novembre 2023 à 17:53:26 :

Le 17 novembre 2023 à 17:52:09 :
Depuis que j’ai arrêté le squat , le DC et le deadlift mon physique a explosé.

C’est ça de rester dans la boucle SBD quand on a pas les bon leviers.

J'ai jamais autant progressé qu'en tryhardant le squat 2x par semaine sut tout

Bravo tu as progressé en augmentant ta fréquence d’entraînement par 2.

Vire moi le squat.
Tu veux prendre des jambes.

Go 3-4 séries de 12-15 reps de bulgarian Split squat. Tu fais un jour 3-4*8-12 et un 2e jour 3-4*12-15.

Mes jambes ont explosé.

Bonus tes lombaires ne sont plus le facteur limitant mais bien tes jambes

Le 17 novembre 2023 à 17:57:46 :

Le 17 novembre 2023 à 17:54:47 :

Le 17 novembre 2023 à 17:53:21 :
Vu la perf au DC d'ailleurs, l'auteur doit être grand, quand t'es pas dopé c'est chaud d'être massif en étant grand.

J'ai été massif quand j'ai fait une cure simple de turi mais j'ai lee hormones trop instables je touche plus à rien

Oui, donc tu as juste perdu un peu mais tu as toujours un bon physique, tu racontes n'importe quoi en fait...

C'était y a 10 ans

Ça sert à rien de pousser trop lourd avec aucune diète et zéro temps sous tension. En plus si t'ajoutes pas s les exercices secondaires genre développé militaire et tirage vertical, tu vas avoir de nombreux retards.

J' ai retrouvé des photos avant de go muscu et j' étais mieux que après aaaaaaaaya

Le 17 novembre 2023 à 17:58:16 :
Ca fait +10 ans que je te vois sur les forum et à ma connaissance, tu as toujours fait de la muscu.
100 kilos en DC ok, mais tu pèses combien ?

Je te voyais comme un mec de 90 kilos qui soulevait ses 140 mini.

Entre mes soucis d'hormones et des blessures à répétition j'ai toujours eu des perfs naze
La c'est mon meilleur niveau nofake

Le 17 novembre 2023 à 17:58:56 :

Le 17 novembre 2023 à 17:57:46 :

Le 17 novembre 2023 à 17:54:47 :

Le 17 novembre 2023 à 17:53:21 :
Vu la perf au DC d'ailleurs, l'auteur doit être grand, quand t'es pas dopé c'est chaud d'être massif en étant grand.

J'ai été massif quand j'ai fait une cure simple de turi mais j'ai lee hormones trop instables je touche plus à rien

Oui, donc tu as juste perdu un peu mais tu as toujours un bon physique, tu racontes n'importe quoi en fait...

C'était y a 10 ans

Ok, mais tu te trouvais plus massif, donc plus agréable à regarder... tu as juste perdu un peu de cette période et tu sembles nostalgique

Le 17 novembre 2023 à 17:59:22 :
Ça sert à rien de pousser trop lourd avec aucune diète et zéro temps sous tension. En plus si t'ajoutes pas s les exercices secondaires genre développé militaire et tirage vertical, tu vas avoir de nombreux retards.

Je donne juste les exos principaux évidemment

Le 17 novembre 2023 à 17:32:55 :

Le 17 novembre 2023 à 17:31:06 :
mange

Bah sors

Je tourne à 3000kcal+ par jour 200gr de prot environ

faut dodo + séparer les séances
sinon génétique

Le 17 novembre 2023 à 17:59:23 :
J' ai retrouvé des photos avant de go muscu et j' étais mieux que après aaaaaaaaya

Envoie khey

Perso pas de squat, 52kg au DC, pas de SDT super bg

pourquoi tu balances des perf de power pour lâcher derrière un objectif body ?

Le 17 novembre 2023 à 18:00:17 :

Le 17 novembre 2023 à 17:58:16 :
Ca fait +10 ans que je te vois sur les forum et à ma connaissance, tu as toujours fait de la muscu.
100 kilos en DC ok, mais tu pèses combien ?

Je te voyais comme un mec de 90 kilos qui soulevait ses 140 mini.

Entre mes soucis d'hormones et des blessures à répétition j'ai toujours eu des perfs naze
La c'est mon meilleur niveau nofake

Et tu t'es jamais dis qu'il fallait peut être arrêter ? Quand on se fait des blessures à répétitions, c'est qu'il y a quelque chose qui va pas.
Alimentation, repos, mauvais mouvements(mais je pense pas, tu t'y connais bien), n'importe quoi d'autres.

Ton corps est peut être pas fait pour ça...
Pourquoi tu te contentes pas d'exo en pdc. Tractions, gainage, natation, marche à pied etc etc ? Ca te plait pas ?