La méditation ce cheatcode sous-côté :ouch:

Bon les kheys, un petit retour sur la pratique. pour ceux qui veulent s'y mettre.

Je vous conseille vraiment de vous trouver un maître ou une école avant de le faire. Si vous êtes catholiques, vous pouvez aller prier le chapelet régulièrement dans votre paroisse, il y a des créneaux de prière collective dans de nombreuses églises, essayez donc de vous renseigner. Le fait d'être en groupe et accompagné dans la pratique peut potentiellement limiter la casse et vous permettre de rencontrer des gens. Tout seul on peut se perdre et c'est risky. Et rien ne sert d'y aller comme un bourrin au début, vous faites à votre rythme.

Pas tous les jours dés le départ, essayez juste de le faire de manière assez régulière pour que ça devienne un rituel. Exemple : vous vous mettez une alarme une fois par semaine jour/heure précise pour méditer. Fixez vous un timer et essayez de vous y tenir. Ce n'est pas grave du tout si vous n'y arrivez pas dés le départ. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Le 10 août 2023 à 12:00:32 :
Bon les kheys, un petit retour sur la pratique. pour ceux qui veulent s'y mettre.

Je vous conseille vraiment de vous trouver un maître ou une école avant de le faire. Si vous êtes catholiques, vous pouvez aller prier le chapelet régulièrement dans votre paroisse, il y a des créneaux de prière collective dans de nombreuses églises, essayez donc de vous renseigner. Le fait d'être en groupe et accompagné dans la pratique peut potentiellement limiter la casse et vous permettre de rencontrer des gens. Tout seul on peut se perdre et c'est risky. Et rien ne sert d'y aller comme un bourrin au début, vous faites à votre rythme.

Pas tous les jours dés le départ, essayez juste de le faire de manière assez régulière pour que ça devienne un rituel. Exemple : vous vous mettez une alarme une fois par semaine jour/heure précise pour méditer. Fixez vous un timer et essayez de vous y tenir. Ce n'est pas grave du tout si vous n'y arrivez pas dés le départ. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Ton témoignage m'a donné l'envie d'essayer mais je ne comprends pas tout ton discours (après je n'y connais rien sur ce sujet )

Ce que tu fais, c'est se poser sur une chaise, gérer ta respiration, et penser à certains sujets qui te concernent, pendant environ un quart d'heure matin et soir ? Tu gardes les yeux ouverts ou fermés ?

J'ai tendance à trop cogiter / réfléchir, mais quand tu fais de la méditation, comment tu penses ? C'est le côté "laisser les pensées s'écouler" qui me paraît pas clair, mais j'essayerai ce soir

Qu'est ce que tu veux dire par "se perdre" ?

Le 10 août 2023 à 12:17:10 :

Le 10 août 2023 à 12:00:32 :
Bon les kheys, un petit retour sur la pratique. pour ceux qui veulent s'y mettre.

Je vous conseille vraiment de vous trouver un maître ou une école avant de le faire. Si vous êtes catholiques, vous pouvez aller prier le chapelet régulièrement dans votre paroisse, il y a des créneaux de prière collective dans de nombreuses églises, essayez donc de vous renseigner. Le fait d'être en groupe et accompagné dans la pratique peut potentiellement limiter la casse et vous permettre de rencontrer des gens. Tout seul on peut se perdre et c'est risky. Et rien ne sert d'y aller comme un bourrin au début, vous faites à votre rythme.

Pas tous les jours dés le départ, essayez juste de le faire de manière assez régulière pour que ça devienne un rituel. Exemple : vous vous mettez une alarme une fois par semaine jour/heure précise pour méditer. Fixez vous un timer et essayez de vous y tenir. Ce n'est pas grave du tout si vous n'y arrivez pas dés le départ. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Ton témoignage m'a donné l'envie d'essayer mais je ne comprends pas tout ton discours (après je n'y connais rien sur ce sujet )

Ce que tu fais, c'est se poser sur une chaise, gérer ta respiration, et penser à certains sujets qui te concernent, pendant environ un quart d'heure matin et soir ? Tu gardes les yeux ouverts ou fermés ?

J'ai tendance à trop cogiter / réfléchir, mais quand tu fais de la méditation, comment tu penses ? C'est le côté "laisser les pensées s'écouler" qui me paraît pas clair, mais j'essayerai ce soir

Qu'est ce que tu veux dire par "se perdre" ?

Alors pour répondre à ta première question :

- Oui, dans la pratique que je fais c'est important pour moi d'avoir un thème déterminé à l'avance, ça permet d'être focus et d'y réfléchir en profondeur, tout en respirant simplement, en prenant juste des inspirations et des expirations. Il arrive souvent au début et régulièrement dans la pratique que la respiration soit un peu bloquée ou obstruée. Au lieu de vouloir à tout prix te libérer du blocage, essaye plutôt de comprendre où ça bloque (mais c'est très subtil et délicat, ça peut prendre du temps, surtout quand on est complètement à côté de son corps et de ses pensées). En fait dans la méditation il est beaucoup question de poser un regard dépassionné et introspectif sur la douleur, là aussi en laissant s'écouler les pensées, c'est à dire sans les forcer, et sans les censurer. Parfois, l'esprit dévale à toute vitesse comme un TGV, parfois au contraire les pensées sont un peu bloquées, empêchées. La méditation va te permettre d'utiliser ton esprit comme un véhicule et tu vas apprendre doucement à "cogiter un peu moins" et, à terme, à te calmer en deux ou trois respirations.

Si tu cogites beaucoup, il y a des supers exercices de relaxation à faire allongé qui marchent presque à tous les coups pour m'endormir. Sur l'appli Insight Timer ou d'autres. Par contre, je crois que c'est payant.

Je réponds à ta dernière question : Prenons une image. Tu es un randonneur inexpérimenté et tu as décidé de grimper au sommet du Mont Blanc. Sans guide, il y a des chances que tu y laisses des plumes, que tu t'arrêtes en chemin, découragé, tu seras seul dans la nature, sans quelqu'un qui connaît la montagne et pourra tout te raconter de A à Z sur le Mont Blanc le temps de la montée, donc il y a de fortes chances que tu n'arrives jamais au sommet pour observer la vue magnifique que tu vois sur le pic, tu ne pourras pas non plus ressentir la fierté incroyable que c'est d'avoir escaladé le Mont Blanc et tu seras déçu et grognon tout le chemin du retour et les jours d'après. Et bien, pour la méditation, c'est pareil, tu vas te perdre en chemin où t'arrêter en route parce que tu avances trop lentement. Rares sont les personnes qui peuvent le faire en autodidacte. Et souvent elles ont quand même un petit fond de spiritualité et de discipline avant.

J'espère que c'est un peu plus clair pour toi même si je reconnais que ça peut paraître un peu ardu

Le 10 août 2023 à 13:18:34 :

Le 10 août 2023 à 12:17:10 :

Le 10 août 2023 à 12:00:32 :
Bon les kheys, un petit retour sur la pratique. pour ceux qui veulent s'y mettre.

Je vous conseille vraiment de vous trouver un maître ou une école avant de le faire. Si vous êtes catholiques, vous pouvez aller prier le chapelet régulièrement dans votre paroisse, il y a des créneaux de prière collective dans de nombreuses églises, essayez donc de vous renseigner. Le fait d'être en groupe et accompagné dans la pratique peut potentiellement limiter la casse et vous permettre de rencontrer des gens. Tout seul on peut se perdre et c'est risky. Et rien ne sert d'y aller comme un bourrin au début, vous faites à votre rythme.

Pas tous les jours dés le départ, essayez juste de le faire de manière assez régulière pour que ça devienne un rituel. Exemple : vous vous mettez une alarme une fois par semaine jour/heure précise pour méditer. Fixez vous un timer et essayez de vous y tenir. Ce n'est pas grave du tout si vous n'y arrivez pas dés le départ. C'est en forgeant qu'on devient forgeron

Ton témoignage m'a donné l'envie d'essayer mais je ne comprends pas tout ton discours (après je n'y connais rien sur ce sujet )

Ce que tu fais, c'est se poser sur une chaise, gérer ta respiration, et penser à certains sujets qui te concernent, pendant environ un quart d'heure matin et soir ? Tu gardes les yeux ouverts ou fermés ?

J'ai tendance à trop cogiter / réfléchir, mais quand tu fais de la méditation, comment tu penses ? C'est le côté "laisser les pensées s'écouler" qui me paraît pas clair, mais j'essayerai ce soir

Qu'est ce que tu veux dire par "se perdre" ?

Alors pour répondre à ta première question :

- Oui, dans la pratique que je fais c'est important pour moi d'avoir un thème déterminé à l'avance, ça permet d'être focus et d'y réfléchir en profondeur, tout en respirant simplement, en prenant juste des inspirations et des expirations. Il arrive souvent au début et régulièrement dans la pratique que la respiration soit un peu bloquée ou obstruée. Au lieu de vouloir à tout prix te libérer du blocage, essaye plutôt de comprendre où ça bloque (mais c'est très subtil et délicat, ça peut prendre du temps, surtout quand on est complètement à côté de son corps et de ses pensées). En fait dans la méditation il est beaucoup question de poser un regard dépassionné et introspectif sur la douleur, là aussi en laissant s'écouler les pensées, c'est à dire sans les forcer, et sans les censurer. Parfois, l'esprit dévale à toute vitesse comme un TGV, parfois au contraire les pensées sont un peu bloquées, empêchées. La méditation va te permettre d'utiliser ton esprit comme un véhicule et tu vas apprendre doucement à "cogiter un peu moins" et, à terme, à te calmer en deux ou trois respirations.

Si tu cogites beaucoup, il y a des supers exercices de relaxation à faire allongé qui marchent presque à tous les coups pour m'endormir. Sur l'appli Insight Timer ou d'autres. Par contre, je crois que c'est payant.

Je réponds à ta dernière question : Prenons une image. Tu es un randonneur inexpérimenté et tu as décidé de grimper au sommet du Mont Blanc. Sans guide, il y a des chances que tu y laisses des plumes, que tu t'arrêtes en chemin, découragé, tu seras seul dans la nature, sans quelqu'un qui connaît la montagne et pourra tout te raconter de A à Z sur le Mont Blanc le temps de la montée, donc il y a de fortes chances que tu n'arrives jamais au sommet pour observer la vue magnifique que tu vois sur le pic, tu ne pourras pas non plus ressentir la fierté incroyable que c'est d'avoir escaladé le Mont Blanc et tu seras déçu et grognon tout le chemin du retour et les jours d'après. Et bien, pour la méditation, c'est pareil, tu vas te perdre en chemin où t'arrêter en route parce que tu avances trop lentement. Rares sont les personnes qui peuvent le faire en autodidacte. Et souvent elles ont quand même un petit fond de spiritualité et de discipline avant.

J'espère que c'est un peu plus clair pour toi même si je reconnais que ça peut paraître un peu ardu

Merci pour la réponse détaillée, je vais me renseigner davantage sur le sujet

C'est assez clair même pour un ignorant comme moi

Tu es doué pour mettre les mots et donner une définition plus aboutie de la méditation, l'OP. Tes images illustrent bien la discipline. On a trop tendance à décrire ses contours, sans vraiment jamais oser entrer dans le vif du sujet. Comme s'il fallait avoir une certaine retenue, au risque de basculer dans le sacrilège. Un post à la fois instructif et motivant (à l'image de 99% publications du 18-25 évidemment).

Oui oui, rester assis par terre à respirer règle tout ça

Le 24 août 2023 à 17:39:05 :
Oui oui, rester assis par terre à respirer règle tout ça

Ce ne sont pas forcément les méthodes impressionnantes qui donnent les meilleurs résultats. On a l'impression que vu nos pathologies/problèmes il faut sortir l'artillerie lourde...

J'ai médité une seule fois dans ma vie, au bout d'un petit moment j'ai senti un courant electrique remonter de mes pieds au sommet de mon crâne c'était vachement agréable.