C'est quoi votre SECRET pour BIEN DORMIR ?

Sexe drogue et tv

https://youtu.be/Hc4XvHTlW3s

https://youtu.be/xTvxa0Rlhpg

https://youtu.be/h2aWYjSA1Jc

Le 22 juillet 2023 à 16:17:10 :

Le 22 juillet 2023 à 16:16:05 :

Le 22 juillet 2023 à 16:07:45 :
Allez on se partage nos secretshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png
Je commence: j'en ai pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png
A voushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png

la mélatonine
+ sport
+ sortie dehors

La mélatonine ça me donne le syndrome des jambes sans repos donc m'empêche de dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667758883-1667690924-picsart-22-11-05-23-39-53-198.png

Putain je savais pas que ça avait un nom j'ai ça depuis des annéeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Pédaler dans le vide dans son lit à 2h du mathttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

J'aime bien écouter des conférences.
Sinon : jamais regarder l'heure. Même si le sommeil vient pas.

Cannabis + héroine

H4CBD
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482094259-risitas-jesus-dodo.png

8h de sommeil minihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/4/1582228807-greta6-removebg-preview.png

mélatoninehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
chocolat chaud le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
douche chaude le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
dormir à 17°C dans sa chambre
éviter les lumières bleues le soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
activité physique la journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
Zopildem ou zopiclone en cas d'insomniehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png

Suite à une prise de forte de dmt dans le passé, j'ai des hallucinations quand je ferme les yeuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/6/1675491926-dmted.png

Et étonnamment ça m'aide à m'endormir vitesse grand Vhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/6/1675491926-dmted.png

voilà un petit trick les enfantshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/6/1675491926-dmted.png

Mélatonine (minimum 1g) + extrait de camomille / passiflore / mélisse ça marche bien sur moi donc à tester pour vous, souvent dispo' en pharmacie sous forme de gomme ou gélule parfois site nutrition sportivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/2/1627990384-blobseal.png

Le 22 juillet 2023 à 16:35:14 :
Mélatonine (minimum 1g) + extrait de camomille / passiflore / mélisse ça marche bien sur moi donc à tester pour vous, souvent dispo' en phramacie sous forme de gomme ou gélule parfois site nutrition sportivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/2/1627990384-blobseal.png

Le 22 juillet 2023 à 16:35:14 :
Mélatonine (minimum 1g) + extrait de camomille / passiflore / mélisse ça marche bien sur moi donc à tester pour vous, souvent dispo' en phramacie sous forme de gomme ou gélule parfois site nutrition sportivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/2/1627990384-blobseal.png

AYAAAooo la pdphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
le fameux pervers de leboncoinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png

sport

Le 22 juillet 2023 à 16:36:39 MiSsOopsy4 a écrit :

Le 22 juillet 2023 à 16:35:14 :
Mélatonine (minimum 1g) + extrait de camomille / passiflore / mélisse ça marche bien sur moi donc à tester pour vous, souvent dispo' en phramacie sous forme de gomme ou gélule parfois site nutrition sportivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/2/1627990384-blobseal.png

Le 22 juillet 2023 à 16:35:14 :
Mélatonine (minimum 1g) + extrait de camomille / passiflore / mélisse ça marche bien sur moi donc à tester pour vous, souvent dispo' en phramacie sous forme de gomme ou gélule parfois site nutrition sportivehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/31/2/1627990384-blobseal.png

AYAAAooo la pdphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png
le fameux pervers de leboncoinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/47/7/1669521825-11.png

Vend doll peu servihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/29/6/1690036679-guillemin-tapin.png

Mélatonine à libération prolongée + valériane.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482000512-onsecalmerisitas.png

Se coucher a heure régulière, vers minuit pour ma part + bruit blanc comme la pluie pour être apaiser.

Prendre de l'euphytose, ca détend les nerfs... Prendre 30 minutes avant de dormir

Ensuite si tu as des casses burne dans ta famille qui font du bruit, tu achète des bouchons d'oreille à la pharmacie, tu entendra des bruits sourd qui t'empêcherons largement moins de dormir.

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 22 juillet 2023 à 16:21:55 :
-Hygiène de vie convenable (et des draps )
-Pas de drogues, alcool, caféine/théine et autres stimulants
-Plus de lumière bleue minimum 2h avant de dormir
-Lecture ou autre activité de ce type
-La pougne n'est pas une bonne idée, elle libère des hormones qui favorisent l'endormissement mais aussi des molécules qui l'inhibent
-Pas de sport juste avant
-Pas de repas trop lourd (digestion trop lourde = cerveau plus concentré là-dessus que sur le sommeil)
-Prise de mélatonine même si c'est relativement peu efficace aux doses disponibles sans ordonnance en pharmacie, au besoin
-Limiter le stress quotidien

meilleur résumé
néanmoins dur a tenir

Le 22 juillet 2023 à 16:25:37 :
Des draps propres
Une température un peu froide
Détendre les chevilles
Arrêter de penser
Fermer les yeux
Vouloir dormir

Sinon ya la méthode militaire ou c'est sur la respiration je crois

la méthode militaire :

on prend des respirations profondes, on tend les muscles d'un groupe du corps (par exemple les jambes, puis les bras) quand on inspire et on détend quand on expire et après on dort comme un bébé

Le 22 juillet 2023 à 17:12:43 :

Le 22 juillet 2023 à 16:21:55 :
-Hygiène de vie convenable (et des draps )
-Pas de drogues, alcool, caféine/théine et autres stimulants
-Plus de lumière bleue minimum 2h avant de dormir
-Lecture ou autre activité de ce type
-La pougne n'est pas une bonne idée, elle libère des hormones qui favorisent l'endormissement mais aussi des molécules qui l'inhibent
-Pas de sport juste avant
-Pas de repas trop lourd (digestion trop lourde = cerveau plus concentré là-dessus que sur le sommeil)
-Prise de mélatonine même si c'est relativement peu efficace aux doses disponibles sans ordonnance en pharmacie, au besoin
-Limiter le stress quotidien

meilleur résumé
néanmoins dur a tenir

+ pour la mélatonine suffit juste de prendre deux gélules au lieux d'une

Travailler.