Cette perf en course à pied ça donne quoi?
Le 09 juillet 2023 à 00:20:36 :
Le 09 juillet 2023 à 00:19:58 :
Le 08 juillet 2023 à 20:33:35 :
C’est très bien tu es en EF c’est ce qu’il faut pour courir 80% de mes entraînements sont en EF.
Il faut que tu testes ta performance sur un 3 km a fond pour jugerEF sur 3km ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png
Après 3 mois d'entrainement ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png je suis capable de faire plus hein j'ai fait 5k aujourdhui
Faut faire 10km minimum à ce rythme, sinon c'est presque comme si tu ne faisais rien 
Le 09 juillet 2023 à 00:22:06 :
Le 09 juillet 2023 à 00:20:36 :
Le 09 juillet 2023 à 00:19:58 :
Le 08 juillet 2023 à 20:33:35 :
C’est très bien tu es en EF c’est ce qu’il faut pour courir 80% de mes entraînements sont en EF.
Il faut que tu testes ta performance sur un 3 km a fond pour jugerEF sur 3km ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png
Après 3 mois d'entrainement ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png je suis capable de faire plus hein j'ai fait 5k aujourdhui
Faut faire 10km minimum à ce rythme, sinon c'est presque comme si tu ne faisais rien
je fais des petites sessions mais regulieres sur une semaine je tourne à 30-40k
Le 09 juillet 2023 à 00:22:24 :
Fait du fractionné30 secondes à fond , 1 minute de repos
Tu essayes de faire 6 fois 1 fois semaine ..
Après t’iras avoir fractionné sur le net
Aussi taille poids ?
Le poids c est très important en course à pied
185 70 mais j'ai pas envie de ressembler à un kenyan
Si tu débutes et que tu n'es pas sportif ce n'est pas déconnant, ne te laisse pas décourager par les commentaires des kheys et persiste, tu t'amélioreras en étant régulier et avec le temps. 
Le 09 juillet 2023 à 00:24:09 :
Le 09 juillet 2023 à 00:22:06 :
Le 09 juillet 2023 à 00:20:36 :
Le 09 juillet 2023 à 00:19:58 :
Le 08 juillet 2023 à 20:33:35 :
C’est très bien tu es en EF c’est ce qu’il faut pour courir 80% de mes entraînements sont en EF.
Il faut que tu testes ta performance sur un 3 km a fond pour jugerEF sur 3km ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png
Après 3 mois d'entrainement ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478097727-1469971138-risitasclown7633.png je suis capable de faire plus hein j'ai fait 5k aujourdhui
Faut faire 10km minimum à ce rythme, sinon c'est presque comme si tu ne faisais rien
je fais des petites sessions mais regulieres sur une semaine je tourne à 30-40k
Le 09 juillet 2023 à 00:22:24 :
Fait du fractionné30 secondes à fond , 1 minute de repos
Tu essayes de faire 6 fois 1 fois semaine ..
Après t’iras avoir fractionné sur le net
Aussi taille poids ?
Le poids c est très important en course à pied
185 70 mais j'ai pas envie de ressembler à un kenyan
Essaye de courir entre 150-160 de puls
Pas facile au début ms rapidement ton cœur va s’habituer et toi aussi ..
Le 09 juillet 2023 à 00:25:37 :
Si tu débutes et que tu n'es pas sportif ce n'est pas déconnant, ne te laisse pas décourager par les commentaires des kheys et persiste, tu t'amélioreras en étant régulier et avec le temps.
on est d'accord je vais continuer. Ce genre de messages me motive
Ben t'es a chier mec autant arrêter à ce compte là
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