Faire des pompes toutes les 24 h c'est SAFE ?

Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :
Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Le 03 juillet 2023 à 13:19:02 :

Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :
Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Non pourquoi?

je fais entre 150 et 200 pompes tout les jours sauf 1 jour par semaine et tout va bien

Le 03 juillet 2023 à 13:12:29 :

Le 03 juillet 2023 à 13:10:49 :
J´avais pas fait de sport depuis 20 ans, je me suis mis à faire 50 pompes par jour du jour au lendemain, (en plusieurs série de 5 ou 10)
Alors le bon point c´est que j´ai vu une évolution incroyablement rapide sur mes bras, mes pecs et mes épaules.
Le sale truc c´est qu´au bout de 2 semaines j´ai dû me déchirer un muscle dans les pecs, pendant 5 jours je pouvais plus faire une seule pompe et là à chaque fois que je fais une série, j´ai peur que ca repète

Go médecin, normalement c'est 2 semaine de repos ce genre de choses.

Ah bon, je ne savais pas, merci. J´ai réduit à 15-20 par jour en 3 ou 4 séances. Mais j´ai toujours ce petit vent de panique, comme si je savais que le muscle allait se redéchirer au même enroit.

C´est vrai qu´il faut manger des oeufs pour éviter ca?

Le 03 juillet 2023 à 13:19:28 :
je fais entre 150 et 200 pompes tout les jours sauf 1 jour par semaine et tout va bien

En 2018 y'avait un topic sur le sujet, un sorte de défi où tous les kheys le voulaient participaient, c'était plus que ça pour beaucoup et malgré plusieurs semaines de topic, 0 blessé

C'est du bullshit ceux qui pensent se blesser le poignet ou quelconque muscle avec les pompes

Le 03 juillet 2023 à 13:18:34 :

Le 03 juillet 2023 à 13:16:28 :

Le 03 juillet 2023 à 13:13:23 :
Les pompes c'est pas trop violent pour le système nerveux donc tu peux en faire tout les jours je pense (sauf si tu en fais 300/jours) par contre garde toi deux jours de repos dans la semaine ou tu ne fais pas de pompe (mais tu peux très bien faire autre jour sur tes jours de repos comme de la course ou du vélo )

Par contre aucun intérêt de faire que des pompes, faut que tu bosses ton dos aussi, tu vas crée un déséquilibre.

Comment on bosse son dos sans matos ?

Sans matos impossible mais avec peu de chose c'est possible.

Traction si tu as une barre ou une branche d'arbre
Rowing haltère si ta des haltères ou des poids,
Rowing avec un élastique si t'a des élastiques
Rowing anneaux si t'as des anneaux.

Faut investir un petit peu mais des anneaux ou des élastiques ça coûte que dalle. Je suggère les anneaux si tu as de quoi les accrocher (poutre, arbre etc), parce que tu peux presque tout faire avec

J'ai que des altères et je fais mes exercices chez moi.

Le 03 juillet 2023 à 13:19:22 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:02 :

Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :
Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Non pourquoi?

Bah ta des courbatures aux niveaux des pecs et les triceps donc ça travail ces muscles

Le 03 juillet 2023 à 13:19:28 :
je fais entre 150 et 200 pompes tout les jours sauf 1 jour par semaine et tout va bien

Le 03 juillet 2023 à 13:20:57 :

Le 03 juillet 2023 à 13:18:34 :

Le 03 juillet 2023 à 13:16:28 :

Le 03 juillet 2023 à 13:13:23 :
Les pompes c'est pas trop violent pour le système nerveux donc tu peux en faire tout les jours je pense (sauf si tu en fais 300/jours) par contre garde toi deux jours de repos dans la semaine ou tu ne fais pas de pompe (mais tu peux très bien faire autre jour sur tes jours de repos comme de la course ou du vélo )

Par contre aucun intérêt de faire que des pompes, faut que tu bosses ton dos aussi, tu vas crée un déséquilibre.

Comment on bosse son dos sans matos ?

Sans matos impossible mais avec peu de chose c'est possible.

Traction si tu as une barre ou une branche d'arbre
Rowing haltère si ta des haltères ou des poids,
Rowing avec un élastique si t'a des élastiques
Rowing anneaux si t'as des anneaux.

Faut investir un petit peu mais des anneaux ou des élastiques ça coûte que dalle. Je suggère les anneaux si tu as de quoi les accrocher (poutre, arbre etc), parce que tu peux presque tout faire avec

J'ai que des altères et je fais mes exercices chez moi.

Tu vis en appartement ? Le problème des haltères c'est que tu seras rapidement limiter, mais c'est pareil qu'avec les pompes donc en soi, pas trop grave.

Va dans un parc de street de temps en temps pour claquer quelques tractions et ça ira.

Si ça te plaît tu feras des séances de plus en plus complète et tu seras peut être plus motiver a les faires ailleurs que chez toi ou a investir dans un peu de matos

Le 03 juillet 2023 à 13:21:46 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:22 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:02 :

Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :
Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Non pourquoi?

Bah ta des courbatures aux niveaux des pecs et les triceps donc ça travail ces muscles

???
Oui, ça travaille les muscles
Qui a dit le contraire ?

C'est pas pour autant que t'as besoin de leur reposer au vu du degré d'hypertrophie avec de simples pompes
Sans déconner, tu troll mon pote ?

Le 03 juillet 2023 à 13:22:59 :

Le 03 juillet 2023 à 13:20:57 :

Le 03 juillet 2023 à 13:18:34 :

Le 03 juillet 2023 à 13:16:28 :

Le 03 juillet 2023 à 13:13:23 :
Les pompes c'est pas trop violent pour le système nerveux donc tu peux en faire tout les jours je pense (sauf si tu en fais 300/jours) par contre garde toi deux jours de repos dans la semaine ou tu ne fais pas de pompe (mais tu peux très bien faire autre jour sur tes jours de repos comme de la course ou du vélo )

Par contre aucun intérêt de faire que des pompes, faut que tu bosses ton dos aussi, tu vas crée un déséquilibre.

Comment on bosse son dos sans matos ?

Sans matos impossible mais avec peu de chose c'est possible.

Traction si tu as une barre ou une branche d'arbre
Rowing haltère si ta des haltères ou des poids,
Rowing avec un élastique si t'a des élastiques
Rowing anneaux si t'as des anneaux.

Faut investir un petit peu mais des anneaux ou des élastiques ça coûte que dalle. Je suggère les anneaux si tu as de quoi les accrocher (poutre, arbre etc), parce que tu peux presque tout faire avec

J'ai que des altères et je fais mes exercices chez moi.

Tu vis en appartement ? Le problème des haltères c'est que tu seras rapidement limiter, mais c'est pareil qu'avec les pompes donc en soi, pas trop grave.

Va dans un parc de street de temps en temps pour claquer quelques tractions et ça ira.

Si ça te plaît tu feras des séances de plus en plus complète et tu seras peut être plus motiver a les faires ailleurs que chez toi ou a investir dans un peu de matos

Ok ça marche

Le 03 juillet 2023 à 13:00:42 :
Jamais compris ce délire de reposer les muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Les mecs font 50 pompes en 24h, sont sédentaires le reste de la journée avachis sur un siège de bureau et le soir dans le canap et faudrait « reposer les muscles »https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.pngau paléo les mecs chassaient en slip toute la journée sans bouffer des mamouth et en 2023 t’as Jean-Gontran qui repose ses muscles car il a poussé de la fonte pendant 300 secondes effectives dans sa journée misérable

Le 03 juillet 2023 à 13:23:20 :

Le 03 juillet 2023 à 13:21:46 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:22 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:02 :

Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :
Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Non pourquoi?

Bah ta des courbatures aux niveaux des pecs et les triceps donc ça travail ces muscles

???
Oui, ça travaille les muscles
Qui a dit le contraire ?

C'est pas pour autant que t'as besoin de leur reposer au vu du degré d'hypertrophie avec de simples pompes
Sans déconner, tu troll mon pote ?

Tranquille je suis pas un go muscu

Perso j'en fait tout les jours avant ma séance pour m'echauffé et aucun problème

La solution à ton problème : t'inscrire à la salle et faire du push / pull /legs, ce qui fait que tu devras y aller quasiment tous les jours car le programme segmente les groupes musculaires
Il te faudra max un ou deux jours de repos dans la semaine

Ya un gars qui a suivant l entraînement de Saitama le manga.
100 pompe 100 abdo( je crois ou peut etre des tractions je sais plus) et courir 10km chaque jours.
Il a arrêté au bout de 6 mois pour cause de blessure

Faut pas oublier le principe de progressivité dans le domaine de la musculation.

Certaines personnes vont avoir le niveau pour faire 300 pompes par jours sans repos. Mais pour un pur débutant avec une série max à 15 pompes ça sera pas le cas.

Comme le khey qui s'est flingué en faisant 50 pompes par jours du jour au lendemain.

La fréquence dépends de l'intensité des séances et de ton niveau.

Le 03 juillet 2023 à 13:24:31 :

Le 03 juillet 2023 à 13:23:20 :

Le 03 juillet 2023 à 13:21:46 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:22 :

Le 03 juillet 2023 à 13:19:02 :

> Le 03 juillet 2023 à 13:17:07 :

>Aucun muscle à reposer pour des pompes

Pecs,triceps ?

Non pourquoi?

Bah ta des courbatures aux niveaux des pecs et les triceps donc ça travail ces muscles

???
Oui, ça travaille les muscles
Qui a dit le contraire ?

C'est pas pour autant que t'as besoin de leur reposer au vu du degré d'hypertrophie avec de simples pompes
Sans déconner, tu troll mon pote ?

Tranquille je suis pas un go muscu

Mais ça t'empêche pas de me répondre. Tu troll oui ou non ?

Moi j'ai commencé par faire 1 pompe pendant 2 semaines avant d'arriver à faire 3 puis 5, 6... 10, 15 maintenant au bout de 2 mois tous les soirs.

Faudrait je fasse le matin mais la flemme.

J’ai jamais pris autant de plaisir depuis que je fais des pompes et tractions après mon footing au parc.

Perso c’est sport tous les deux jours, 5/10km plus entraînement au poids du corps.

Je suis bien stock maintenant, plus que quand j’allais à la salle. + tu prends bien plus de plaisir en extérieur qu’à la salle à attendre ta machine comme un iencli