[COURSE] 5km en 26,30min c'est BIEN ?

Le 20 juin 2023 à 20:57:59 ContratPfizer2 a écrit :

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

35min environ si tu débutes

N'écoutes pas ça l'op heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 20 juin 2023 à 20:57:17 :
Je pars faire du Bivouac (1 à 2 semaines) tous les ans dans les Alpes.

Le principal pr moi c'est :
- Bien préparer son sac (je porte rarement plus de 13/14kg pr 1m77 avec l'eau + la bouffe), moins je porte mieux c'est, le confort je m'en fou
- Avoir un minium de condition physique/cardio (je fais juste du vélo toute l'année sans +)
- Ne pas se blesser / connaitre son corps (la base). (cb de gens se blesss les premiers jours en voulant suivre le groupe ou forcer dans les montées)
- Prévoir un circuit réalisable (pas commencer le premier jr par une rando ac 2500m de dénivelé quoi)
- Prendre en compte la météo (randonnée sous 40°, c'est pas du tout pareil que de randonnée sous 15°)

J'aimerais bien me mettre au bivouac mais l'équipement ça a son prix et c'est pas possible partout malheureusement. Tu vas où toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Merci pour les recommandations nonobstanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:58:31 :

Le 20 juin 2023 à 20:57:59 ContratPfizer2 a écrit :

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

35min environ si tu débutes

N'écoutes pas ça l'op heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Aahiiihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:26:50 :
C'est nul mais ça suffira pour de la rando en epad

ok boomer

Sur 5km je dirais que 25mn c'est le minimum quand tu t'entraînes régulièrement depuis quelques mois, tu es correct en dessous de 22mn30 et un bon niveau en dessous de 20mn.
Perso je suis un peu en dessous des 23mn, je m'entraîne depuis un moment mais je me blesse à chaque fois donc j'ai jamais pu faire un vrai programme 3x/semaine plus de 6 semaines mais c'est là que tu progresses à fond.
Sur 10km en dessous des 50mn c'est correct et t'es solide en dessous des 45

Le 20 juin 2023 à 21:03:52 :
Sur 5km je dirais que 25mn c'est le minimum quand tu t'entraînes régulièrement depuis quelques mois, tu es correct en dessous de 22mn30 et un bon niveau en dessous de 20mn.
Perso je suis un peu en dessous des 23mn, je m'entraîne depuis un moment mais je me blesse à chaque fois donc j'ai jamais pu faire un vrai programme 3x/semaine plus de 6 semaines mais c'est là que tu progresses à fond.
Sur 10km en dessous des 50mn c'est correct et t'es solide en dessous des 45

Je vois mercihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 21:01:08 :

Le 20 juin 2023 à 20:57:17 :
Je pars faire du Bivouac (1 à 2 semaines) tous les ans dans les Alpes.

Le principal pr moi c'est :
- Bien préparer son sac (je porte rarement plus de 13/14kg pr 1m77 avec l'eau + la bouffe), moins je porte mieux c'est, le confort je m'en fou
- Avoir un minium de condition physique/cardio (je fais juste du vélo toute l'année sans +)
- Ne pas se blesser / connaitre son corps (la base). (cb de gens se blesse les premiers jours en voulant suivre le groupe ou forcer dans les montées)
- Prévoir un circuit réalisable (pas commencer le premier jr par une rando ac 2500m de dénivelé quoi)
- Prendre en compte la météo (randonnée sous 40°, c'est pas du tout pareil que de randonnée sous 15°)

J'aimerais bien me mettre au bivouac mais l'équipement ça a son prix et c'est pas possible partout malheureusement. Tu vas où toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Merci pour les recommandations nonobstanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Cette année les dolomites (pas sur)
Les seuls investissements que j'ai fais sont dans la duvet (300 €) et le sac (je sais plus mais au moins 150 /200€), sinon j'ai une tente quechua pourri qui prend pas l'eau.

Ah si, moi je randonne tjrs avec des batons en Montagne, je trouve que ça fais vraiment la diff (même si tes potes se foutent de ta gueule)

Le 20 juin 2023 à 20:58:31 :

Le 20 juin 2023 à 20:57:59 ContratPfizer2 a écrit :

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

35min environ si tu débutes

N'écoutes pas ça l'op heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Non c'est sérieux, j'ai commencé à 30 min mais j'avais une bonne base

C'est bien pour une personne qui cours très rarement après la chaleur peut influencer le temps

Le 20 juin 2023 à 20:26:50 :
C'est nul mais ça suffira pour de la rando