Vos séances de muscu dure combien de temps en moyenne ?

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Gagner du temps par rapport à quoi ? Moi de ce que j'ai retenu c'est 2 exos d'isolation et 2 poly articulaires par muscles

Par exemple j'ai fais des tractions en en supination ajd pour bosser les biceps, ça fait les biceps et egalement le pectoral mais c'est pas pour ça que je vais pas faire une séance pec la prochaine fois ou faire genre 3 exos au lieu de 4https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

oui mais ça aide à progresser parce-que tu prends de la force

En tout cas je vois pas comment on peut faire des séances d'une heure et moins à moins d'y aller tous les jours évidemment, un split ou autre

2h perso

Le 05 mai 2023 à 02:59:54 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Gagner du temps par rapport à quoi ? Moi de ce que j'ai retenu c'est 2 exos d'isolation et 2 poly articulaires par muscles

Par exemple j'ai fais des tractions en en supination ajd, ça fait les biceps et le pec mais c'est pas pour ça que je vais pas faire une séance pec la prochaine fois ou faire genre 3 exos au lieu de 4https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le seul conseil à donner à un débutant c est vas y déjà 3 fois semaine pendant 6 mois et tu serais déjà meilleur que 99% des go muscu

Après chacun sa théorie et au fur et à mesure tu vas capter comment faire tes séances et quels exos tu aimes faire et ce qui marche bien sur toi

Le 05 mai 2023 à 02:59:31 :

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

> Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :

>Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

>

> Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Source ?

Mais le meilleur pour avoir un corps et un mental d’athlète

Source mon expérience et les experts de la muscu ont le même avis

Le 05 mai 2023 à 03:03:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:59:31 :

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

> Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

>> Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :

> >Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

> >

> > Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

>

> Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..

> tu vas gagner du temps

> Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Source ?

Mais le meilleur pour avoir un corps et un mental d’athlète

Source mon expérience et les experts de la muscu ont le même avis

Quels experts ?

Le 05 mai 2023 à 03:03:14 :

Le 05 mai 2023 à 02:59:54 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Gagner du temps par rapport à quoi ? Moi de ce que j'ai retenu c'est 2 exos d'isolation et 2 poly articulaires par muscles

Par exemple j'ai fais des tractions en en supination ajd, ça fait les biceps et le pec mais c'est pas pour ça que je vais pas faire une séance pec la prochaine fois ou faire genre 3 exos au lieu de 4https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le seul conseil à donner à un débutant c est vas y déjà 3 fois semaine pendant 6 mois et tu serais déjà meilleur que 99% des go muscu

Après chacun sa théorie et au fur et à mesure tu vas capter comment faire tes séances et quels exos tu aimes faire et ce qui marche bien sur toi

J'essaye d'y aller 4 fois par semaine j'ai rien a foutre , bon après est ce que je pousse lourd ? Ça dépend, des fois j'ai l'impression que je me sous estime et je veux ne pas galerer à finir mes séries puis finalement j'ai pas de sensation après la séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

A mon sens c'est pas très bon çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

En vrai j'ai rarement des sensations c'était plus lors de mes premières séances

Le 05 mai 2023 à 03:08:05 :

Le 05 mai 2023 à 03:03:14 :

Le 05 mai 2023 à 02:59:54 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Gagner du temps par rapport à quoi ? Moi de ce que j'ai retenu c'est 2 exos d'isolation et 2 poly articulaires par muscles

Par exemple j'ai fais des tractions en en supination ajd, ça fait les biceps et le pec mais c'est pas pour ça que je vais pas faire une séance pec la prochaine fois ou faire genre 3 exos au lieu de 4https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le seul conseil à donner à un débutant c est vas y déjà 3 fois semaine pendant 6 mois et tu serais déjà meilleur que 99% des go muscu

Après chacun sa théorie et au fur et à mesure tu vas capter comment faire tes séances et quels exos tu aimes faire et ce qui marche bien sur toi

J'essaye d'y aller 4 fois par semaine j'ai rien a foutre , bon après est ce que je pousse lourd ? Ça dépend, des fois j'ai l'impression que je me sous estime et je veux ne pas galerer à finir mes séries puis finalement j'ai pas de sensation après la séancehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

A mon sens c'est pas très bon çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

En vrai j'ai rarement des sensations c'était plus lors de mes premières séances

Au début concentre toi sur l exécution , fait des séries de 10 , prend du plaisir même si la séance est pas optimale comme un body bulder pro et tu vas prendre grâce à la régularité

Le 05 mai 2023 à 03:05:04 :

Le 05 mai 2023 à 03:03:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:59:31 :

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

> Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

>> Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

> >> Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :

> > >Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

> > >

> > > Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

> >

> > Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..

> > tu vas gagner du temps

> > Bench , squat , soulève de terre ..

>

> Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Source ?

Mais le meilleur pour avoir un corps et un mental d’athlète

Source mon expérience et les experts de la muscu ont le même avis

Quels experts ?

Gundill

Le 05 mai 2023 à 03:12:43 :

Le 05 mai 2023 à 03:05:04 :

Le 05 mai 2023 à 03:03:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:59:31 :

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

> Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

>> Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

> >> Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

> > >> Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :

> > > >Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

> > > >

> > > > Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

> > >

> > > Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..

> > > tu vas gagner du temps

> > > Bench , squat , soulève de terre ..

> >

> > Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

>

> pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Source ?

Mais le meilleur pour avoir un corps et un mental d’athlète

Source mon expérience et les experts de la muscu ont le même avis

Quels experts ?

Gundill

T as dit des experts tu me donnes 1 noms lol

Tiens son pote delavier https://youtu.be/glsNqjunUlA