[MUSCU] : Comment organiser ses séances ?

Le 05 mai 2023 à 17:42:10 :

Le 05 mai 2023 à 17:41:09 :

Le 05 mai 2023 à 17:37:57 :
Ok je prends note

Mais du coup, je suis le programme que le khey m'a donné ? C'est un full body de ce que j'ai compris
Par contre, pas compris y'a quoi comme variantes pour le pike push up et ce que sait les pompes à poussée horizontales, et par contre, à part les squats y'a rien pour les jambes

Pardon, je m'étais mal exprimé. Je voulais dire que les pike push ups peuvent être remplacés par tout autre mouvement de POUSSEE verticale. Donc par exemple, le développé debout avec des haltères.

Tous les mouvements que j'ai proposés ne sont d'ailleurs que des suggestions, tu peux y trouver plein d'alternatives.

Les pikes push up ça me parait déjà galère mdrr, et pompe à poussée horizontales, c'est quoi ?

Et sur quel exercice je peux intégrer des altères dans ton programme ?

Pour les haltères :
très pratique pour le tirage horizontal et la poussée verticale
tu peux les tenir pour te lester sur les exos de jambes, et tu peux les accrocher à ta ceinture une fois que tu maîtrises bien les tractions
tu peux remplacer les pompes par du développé couché si tu as un banc

Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :
Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

Le 05 mai 2023 à 18:01:44 :

Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :
Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

20

J'essaye de manger bcp bcp la c'est dur mais je me force, mais que des trucs sains
Par contre demain petit plaisir, tacos le soir

Le 05 mai 2023 à 18:07:06 :

Le 05 mai 2023 à 18:01:44 :

Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :
Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

20

J'essaye de manger bcp bcp la c'est dur mais je me force, mais que des trucs sains
Par contre demain petit plaisir, tacos le soir

M'ouais cherche pas, a 21 ans je devais faire 50kg au mieux

a 25 j'en faisait 15 de plus

Et actuellement, quasi 70kg pour 1m75

Un conseil, commence la muscu, trouve toi un programme tu verra apres

Le 05 mai 2023 à 18:13:28 :

Le 05 mai 2023 à 18:07:06 :

Le 05 mai 2023 à 18:01:44 :

Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :
Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

20

J'essaye de manger bcp bcp la c'est dur mais je me force, mais que des trucs sains
Par contre demain petit plaisir, tacos le soir

M'ouais cherche pas, a 21 ans je devais faire 50kg au mieux

a 25 j'en faisait 15 de plus

Et actuellement, quasi 70kg pour 1m75

Un conseil, commence la muscu, trouve toi un programme tu verra apres

Bah du coup ça répond pas à ma question

Le 05 mai 2023 à 17:20:15 :

Le 05 mai 2023 à 17:10:48 :
PPLx2.333 ou rien

inutile a la maison sans matos

bah faut acheter du matos bien sur

tu te prend un banc, un rack, une barre de traction
une grande barre, 2 petite, environs 100kg de fonte (au début prend 40/50kg puis tu achète de temps en temps quand y'a de bonne occasion progressivement)

avec ça tu fais tout le corps

Le 05 mai 2023 à 18:14:11 :

Le 05 mai 2023 à 18:13:28 :

Le 05 mai 2023 à 18:07:06 :

Le 05 mai 2023 à 18:01:44 :

Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :
Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

20

J'essaye de manger bcp bcp la c'est dur mais je me force, mais que des trucs sains
Par contre demain petit plaisir, tacos le soir

M'ouais cherche pas, a 21 ans je devais faire 50kg au mieux

a 25 j'en faisait 15 de plus

Et actuellement, quasi 70kg pour 1m75

Un conseil, commence la muscu, trouve toi un programme tu verra apres

Bah du coup ça répond pas à ma question

Je faisait pareil que toi, je bouffait triple a 19 ou 20 ans, pour rien. j'avais gagné 3kg

Parce que j'avais aucune connaissance en muscu enfait

Le 05 mai 2023 à 18:17:55 :

Le 05 mai 2023 à 18:14:11 :

Le 05 mai 2023 à 18:13:28 :

Le 05 mai 2023 à 18:07:06 :

Le 05 mai 2023 à 18:01:44 :

> Le 05 mai 2023 à 17:53:24 :

>Ok, d'autres matériel à acheter pour renforcer l'efficacité de ton programme ?

>

> Si j'arrive pas à faire 10 répétitions pour tous les exos, c'est pas grave au début ? Car je sens que je vais galérer pour certains x)

>

> Résultat au bout de combien de temps ? Je veux être massif (62atm into 70 voir 75 )

Tu as quel age?

pour déterminer la vitesse de ta prise de masse

20

J'essaye de manger bcp bcp la c'est dur mais je me force, mais que des trucs sains
Par contre demain petit plaisir, tacos le soir

M'ouais cherche pas, a 21 ans je devais faire 50kg au mieux

a 25 j'en faisait 15 de plus

Et actuellement, quasi 70kg pour 1m75

Un conseil, commence la muscu, trouve toi un programme tu verra apres

Bah du coup ça répond pas à ma question

Je faisait pareil que toi, je bouffait triple a 19 ou 20 ans, pour rien. j'avais gagné 3kg

Parce que j'avais aucune connaissance en muscu enfait

C'est quoi qui t'a fait prendre + de poids ? Et y'a quoi que tu faisais mal qui a changé quand tu as commencé la muscu ? Liste tout stp

Je vais te dire l'OP, fait Traction / Pompes / Squat 4 fois par semaines

Le 05 mai 2023 à 18:17:45 :
tu te prend un banc, un rack, une barre de traction
une grande barre, 2 petite, environs 100kg de fonte (au début prend 40/50kg puis tu achète de temps en temps quand y'a de bonne occasion progressivement)

avec ça tu fais tout le corps

Avec ça autant m'inscrire à la salle

Deux haltères, une barre parallèle OU/ET une barre de traction, suffisant ?

Et gilet lesté quand je progresserai

Le 05 mai 2023 à 18:20:02 :
Je vais te dire l'OP, fait Traction / Pompes / Squat 4 fois par semaines

Bah je vais surement suivre le programme du khey, pas d'intérêt à faire que ça, ça me parait vrm peu + réponds à ma question de en haut si tu peux khey

Le 05 mai 2023 à 18:21:14 :

Le 05 mai 2023 à 18:17:45 :
tu te prend un banc, un rack, une barre de traction
une grande barre, 2 petite, environs 100kg de fonte (au début prend 40/50kg puis tu achète de temps en temps quand y'a de bonne occasion progressivement)

avec ça tu fais tout le corps

Avec ça autant m'inscrire à la salle

Deux haltères, une barre parallèle OU/ET une barre de traction, suffisant ?

Et gilet lesté quand je progresserai

tu achète d'occasion tu a ta petit salle maison pour 200€ c'est le prix d'un abo annuel en salle sauf que la salle tu la revend pas le jour ou tu passe a autre chose

Le 05 mai 2023 à 18:21:54 :

Le 05 mai 2023 à 18:20:02 :
Je vais te dire l'OP, fait Traction / Pompes / Squat 4 fois par semaines

Bah je vais surement suivre le programme du khey, pas d'intérêt à faire que ça, ça me parait vrm peu + réponds à ma question de en haut si tu peux khey

Enfait quand tu aura de bonne connaissance en muscu tu saura a peu pres ce qui te convient, et tu verras qu'a 23 ou 24 ans tu prendras du poids beaucoup plus facilement que maintenant, donc cherche pas a te gavé ça sert a rien

un gilet lesté sa va te couté 40€, une ceintre de judo c'est 5€ avec de la fonte que tu utilise déjà pour tes haltère ta rien a acheter en plus

si t'es a la maison fait juste des tractions et des pompes tu peux faire que ca tfacon

Le 05 mai 2023 à 18:17:45 :
tu te prend un banc, un rack, une barre de traction
une grande barre, 2 petite, environs 100kg de fonte (au début prend 40/50kg puis tu achète de temps en temps quand y'a de bonne occasion progressivement)

avec ça tu fais tout le corps

ouais bref tu laches un 500 balles facile autant aller a la salle direct

Le 05 mai 2023 à 18:26:06 :

Le 05 mai 2023 à 18:17:45 :
tu te prend un banc, un rack, une barre de traction
une grande barre, 2 petite, environs 100kg de fonte (au début prend 40/50kg puis tu achète de temps en temps quand y'a de bonne occasion progressivement)

avec ça tu fais tout le corps

ouais bref tu laches un 500 balles facile autant aller a la salle direct

la fonte tu la prend 1€ le kg, un banc + rack 100€ max mais tu trouve facile moins, une barre de traction 5€ et pour les barre tu rajoute 15€ si tu la pas dans un lot avec de la fonte, plus 220€ que 500€ faut pas acheter du neuf hein

Mec ça bah clairement pas le coup autant aller à la salle cash

Quand je parle d’acheter du matos je parle de 50€ un truc comme ça pas 200

Gilet lesté haltères + barre suffisant ou pas ?