[PRISE DE MASSE] mon bide va éclater
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séancescreener les ectomorphe c'est cadeau
Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !
Ahah c'est prévu 
J'attends de passer la barre des 63kg avant de charger davantage mes assiettes
Le 01 mai 2023 à 00:50:10 :
Le 01 mai 2023 à 00:10:02 :
Je dois taper 3500 kcal par jour bordel j'vais exploserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485736083-bloggif-588e65c497314.png Les gros comment vous faites pour être gros, je fous de l'huile dans tous mes plats (limite je fais yaourt+huile), ptit muesli le matin supplément beurre de cacahuète, ptit combo gainer max + pancakes
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489849680-img-20170318-160705.png L'ectomorphe dream va me briser les kheys
https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489838061-img-20170318-125342.png J'VAIS ME BRISER SUR UNE PTN DE DIÈTE
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611615872-ahi-wtf-chonclo.png -tu fais une prise de masse ?
-oui je bois de l'huile
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/18/1/1682893740-1593818861.png
Un problème le fragilux ? =====> Sans vergogne 
Le 01 mai 2023 à 00:54:29 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
>tu réparties tes repas/colla ou pas ?
Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séancescreener les ectomorphe c'est cadeau
Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Ahah c'est prévu
J'attends de passer la barre des 63kg avant de charger davantage mes assiettes
Quand le soir tu seras obligé de t'allonger du côté ou t'as le moins envie de vomir c'est que c'est le métier qui rentre
(Ça m'arrivait de me réveiller la nuit avec une envie abominable de vomir)
Le 01 mai 2023 à 00:51:36 :
Le 01 mai 2023 à 00:50:20 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
>
> Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> - pareil pour le diner quasiment
> - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> - Gainer + créatine en post séance
>
> screener les ectomorphe c'est cadeau
Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Tu devais en avoir marre bordel.
Après rupture
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Ceci dit je suis passé de skinny pdc-25 à jouflu en 1mois ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Le 01 mai 2023 à 00:52:03 :
Le 01 mai 2023 à 00:51:08 :
Le 01 mai 2023 à 00:49:42 :
Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :
> Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :
> > Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :
> > > Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
> > > putain toi aussi t ectomorphe
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > > > perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutre
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > >
> > La créa c'est pas si cheaté que ça hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png > > Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête là
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png >
> 1kg c'est déjà pas mal hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png Taille poids khey?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 1m78
65kgEn 6mois t'es bien khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Et maintenant t'es à PDC combien ?
-15 mais bon j'ai dégagé tout le fat des pdm dégueulasse
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Ca marche.
Perso y'a peu de chance que je prenne trop de gras, j'ai un travail physique. 
Le 01 mai 2023 à 00:37:02 :
Tu vas plus souvent aux chiottes que temps normaux ou pas ?Persoent >>> impossible de graille plus de 3k calories sans allez aux chiottes après chaque repas
oops j'avais pas vu kheyou 
J'y vais tous les matins, peut être que mon organisme transforme tous le reste en beaux muscles saillants
Le 01 mai 2023 à 00:57:27 :
Le 01 mai 2023 à 00:51:36 :
Le 01 mai 2023 à 00:50:20 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
> Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
> >> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> > >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
> >
> > Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> > - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> > - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> > - pareil pour le diner quasiment
> > - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> > - Gainer + créatine en post séance
> >
> > screener les ectomorphe c'est cadeau
>
> Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Tu devais en avoir marre bordel.
Après rupture
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Ceci dit je suis passé de skinny pdc-25 à jouflu en 1mois ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Le 01 mai 2023 à 00:52:03 :
Le 01 mai 2023 à 00:51:08 :
Le 01 mai 2023 à 00:49:42 :
Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :
> Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :
> > Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :
> > > Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :
> > > > Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
> > > > putain toi aussi t ectomorphe
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > > > > perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutre
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > > >
> > > La créa c'est pas si cheaté que ça hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png > > > Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête là
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png > >
> > 1kg c'est déjà pas mal hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png >
> Taille poids khey?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 1m78
65kgEn 6mois t'es bien khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Et maintenant t'es à PDC combien ?
-15 mais bon j'ai dégagé tout le fat des pdm dégueulasse
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Ca marche.
Perso y'a peu de chance que je prenne trop de gras, j'ai un travail physique.
J'étais à la fac en plein décrochage à ce moment là donc niveau effort hors séance de muscu...
Mais khey quand tu commences réellement à manger en grande quantité je t'assure que tu prendras du poids (après tu vas vite réaliser que le fat c'est deg donc tu trouveras le juste milieu )
Le 01 mai 2023 à 00:56:47 :
Le 01 mai 2023 à 00:54:29 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
>
> Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> - pareil pour le diner quasiment
> - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> - Gainer + créatine en post séance
>
> screener les ectomorphe c'est cadeau
Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Ahah c'est prévu
J'attends de passer la barre des 63kg avant de charger davantage mes assiettes
Quand le soir tu seras obligé de t'allonger du côté ou t'as le moins envie de vomir c'est que c'est le métier qui rentre
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
(Ça m'arrivait de me réveiller la nuit avec une envie abominable de vomir)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Alors ca je l'ai déjà vécu 
mais c'est parce que je bouffe 1h avant de me coucher et que y'a tout qui remonte dans l'oesophage
Le 01 mai 2023 à 00:59:13 :
Le 01 mai 2023 à 00:57:27 :
Le 01 mai 2023 à 00:51:36 :
Le 01 mai 2023 à 00:50:20 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
> Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
> >> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
> > >> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> > > >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
> > >
> > > Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> > > - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> > > - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> > > - pareil pour le diner quasiment
> > > - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> > > - Gainer + créatine en post séance
> > >
> > > screener les ectomorphe c'est cadeau
> >
> > Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png >
> 400g cuite minimum
>
> petit tips :
> 100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
> 100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)
>
> Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Tu devais en avoir marre bordel.
Après rupture
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Ceci dit je suis passé de skinny pdc-25 à jouflu en 1mois ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Le 01 mai 2023 à 00:52:03 :
Le 01 mai 2023 à 00:51:08 :
Le 01 mai 2023 à 00:49:42 :
> Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :
> > > Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :
> > > > Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :
> > > > > Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
> > > > > putain toi aussi t ectomorphe
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > > > > > perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutre
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > > > >
> > > > La créa c'est pas si cheaté que ça hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png > > > > Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête là
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png > > >
> > > 1kg c'est déjà pas mal hein
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png > >
> > Taille poids khey?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png >
> 1m78
> 65kg
En 6mois t'es bien khey
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Et maintenant t'es à PDC combien ?
-15 mais bon j'ai dégagé tout le fat des pdm dégueulasse
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Ca marche.
Perso y'a peu de chance que je prenne trop de gras, j'ai un travail physique.
J'étais à la fac en plein décrochage à ce moment là donc niveau effort hors séance de muscu...
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Mais khey quand tu commences réellement à manger en grande quantité je t'assure que tu prendras du poids (après tu vas vite réaliser que le fat c'est deg donc tu trouveras le juste milieu )https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Faut surtout que je mange plus calorique car j'ai tendance à constiper.
Le 01 mai 2023 à 01:01:25 :
Le 01 mai 2023 à 00:56:47 :
Le 01 mai 2023 à 00:54:29 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
> Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
> >> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> > >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
> >
> > Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> > - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> > - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> > - pareil pour le diner quasiment
> > - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> > - Gainer + créatine en post séance
> >
> > screener les ectomorphe c'est cadeau
>
> Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png 400g cuite minimum
petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Ahah c'est prévu
J'attends de passer la barre des 63kg avant de charger davantage mes assiettes
Quand le soir tu seras obligé de t'allonger du côté ou t'as le moins envie de vomir c'est que c'est le métier qui rentre
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
(Ça m'arrivait de me réveiller la nuit avec une envie abominable de vomir)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Alors ca je l'ai déjà vécu
Ahi
Mais comme l'a dit un khey, manges 2 gros repas le soir, 18h et 22h.
Collation à 20h avant séance (après jsp quand tu t'entraines mais c'est pour te donner une idée)
Collation 600cals
2 repas 800 cals tu te retrouves vite à 2200 cals le soir.
Il te faut donc un petit dej et manger normalement le midi
Le 01 mai 2023 à 01:03:37 :
Le 01 mai 2023 à 01:01:25 :
Le 01 mai 2023 à 00:56:47 :
Le 01 mai 2023 à 00:54:29 :
Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :
> Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :
>> Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :
> >> Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :
> > >> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
> > > >tu réparties tes repas/colla ou pas ?
> > >
> > > Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
> > > - petit déj : muesli + beurre de cacahuète
> > > - dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
> > > - pareil pour le diner quasiment
> > > - collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
> > > - Gainer + créatine en post séance
> > >
> > > screener les ectomorphe c'est cadeau
> >
> > Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png >
> 400g cuite minimum
>
> petit tips :
> 100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
> 100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)
>
> Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude
Donc seulement 200g de pâtes cru?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !Ahah c'est prévu
J'attends de passer la barre des 63kg avant de charger davantage mes assiettes
Quand le soir tu seras obligé de t'allonger du côté ou t'as le moins envie de vomir c'est que c'est le métier qui rentre
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
(Ça m'arrivait de me réveiller la nuit avec une envie abominable de vomir)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png Alors ca je l'ai déjà vécu
Ahi
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Mais comme l'a dit un khey, manges 2 gros repas le soir, 18h et 22h.
Collation à 20h avant séance (après jsp quand tu t'entraines mais c'est pour te donner une idée)
Collation 600cals
2 repas 800 cals tu te retrouves vite à 2200 cals le soir.
Il te faut donc un petit dej et manger normalement le midihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je me ferais un petit crash test dans la semaine j'essayerai
Le 01 mai 2023 à 00:38:36 :
Le 01 mai 2023 à 00:25:16 :
Je suis dans le même cas.Je bois même des petits verres d'huile d'olive pour avoir des calories.
Manger devient une corvée.
L'huile d'Olive ça fait pas grossir du tout.
Ah oui je bois 3 bouteille par jour et je fond à vu d'oeil 
Vraiment ce forum..
Le 01 mai 2023 à 01:15:43 :
Le 01 mai 2023 à 00:38:36 :
Le 01 mai 2023 à 00:25:16 :
Je suis dans le même cas.Je bois même des petits verres d'huile d'olive pour avoir des calories.
Manger devient une corvée.
L'huile d'Olive ça fait pas grossir du tout.
Ah oui je bois 3 bouteille par jour et je fond à vu d'oeil
Vraiment ce forum..
On a pas tous des métabolisme lent
API disponible. Utilisez le paramètre "api" en GET, peu importe le contenu, sur une page du site.
-
Partenaire: JVFlux
Ce site n'est pas associé à Jeuxvideo.com ou Webedia. Nous utilisons seulement des archives publiques.
Il est inutile de me spammer par e-mail pour supprimer un topic. Au contraire, en conséquence, je mettrais votre topic dans le bloc ci-dessous.
-
Personne n'a pas assumé de topic pour le moment.