perdre 20kg d'ici juillet c'est possible ?

essaie et dis nous

L'auteur je fais la même taille que toi (1m87) et je pèse actuellement 110 kilos.

Je vise aussi les 95 kgs à moyen terme.

J'ai perdu 15/16 kg en 5 semaines il y a quelques années (from 113 to 97kg pour 1m84, poids de forme 94 Kg)

Résultat, je me suis retrouvé aux urgences, j'ai fait 3 malaises de suitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/51/1/1639992756-2.png

J'ai full sport, matin + soir, la journée boulot et régime assez stricte. Full protéine, je dépassais pas les 1200 kcal, fais pas la même bêtise que moi khey, c'est efficace mais tu te niques la santé.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/2/1557246647-nigelfaragebuvant.png

Pire j'ai tout repris ensuite avec un cadeau de 10 Kg, j'ai pris mon temps et j'ai tout perdu en 7-8 mois

Le 12 avril 2023 à 17:01:52 :
J'étais un peu comme toi avant, 1m80 pour 120kg, je passais mon permis moto et j'adore la vitesse, donc rien que de savoir que si je perdais du poids j'irais plus vite ça me motivait

Aujourd'hui 3 ans après j'en fait 40 de moins et je me sens bien mieux, sport minimum 3 fois par semaine en salle (Cardio 45min à la pause du midi) je me permet de manger un peu n'importe comment vu qu'il y a l'activité derrière qui assure, et la je suis en sèche depuis deux semaines, j'ai perdu 5kg ))">

Je compte même pas mais je dois pas dépasser les 1500 calories quand je suis en sèche, c'est surtout les légumes vert qui m'aide, t'as plus du tout faim avant de dépasser la limite facilement ))">

Salut khey j'suis passionné de nutrition.

C'est possible mais tu vas en chier, il te faudra un fort déficit calorique.
Fais attention aux carences d'ailleurs avec si peu de calories, mange du foie une à deux fois par semaine, prends un supplément de magnésium, bois de l'eau minérale riche en calcium idéalement.