30 pompes c’est un bon début ou pas ?

Le 14 avril 2023 à 11:06:50 :

Le 14 avril 2023 à 11:02:59 :

Le 14 avril 2023 à 11:01:35 :

Le 14 avril 2023 à 10:59:23 :
Quand on est nul on commence comment les pompes ?

Genoux posés au sol

Genre j'en fais dix j'arrive à faire trois quatre séries, mais je progresse quedal

Ben lest toi un peu (sac à dos), c'est ce que je faisais, tant pis l'endurance,
Commence avec le max poids pour en faire 5 ou 6 et 3 séries seulement

Les pompes c'est pas vraiment un exercice à faire en serie courte

si tu veux compliquer les pompes tu varie l'exercice, tu genre faire des pompe en T, ça travaille le gainage et la stabilité en plus

Pour ceux qui veulent progresser en pompes : https://arscorpus.com/musculation_maxi_pompes.php

Je fais le programme Armstrong (qui existe aussi pour les tractions) depuis un mois et il y a une bonne amélioration, de ~20/25 répétitions je suis passé à ~30/35 répétitions en quatre semaines pour les 3 types de pompes proposées (classiques, diamant et larges)

Pour les tractions la progression est moins flagrante mais est là quand-même, de 8 à 12