Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 02 avril 2023 à 22:27:45 :
sans descendre à fond un peu plus d'une dizaine, en parfaitement propre autour de 5 je pense, je test rarement mon max quand je m'entraine

par contre je fais 95kg, precisez votre poids ca change tout

Mieux vaut 5 tractions propres que 10 tractions dégueulasse

Toujours miser sur la qualité clé, n’oublie jamais ça

Pour 95kg, c’est très bien

Le 02 avril 2023 à 22:31:20 :

Le 02 avril 2023 à 22:27:43 :
0, je suis obèse mais je peux me suspendre pendant 15s nonobstant https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Ce sera dur pour toi mais c’est pas impossible

Go focus sur les tractions négatives

Et si ça peut te motiver : https://www.youtube.com/watch?t=1m15s&v=zh9EXGxJ7ZI&feature=youtu.be

Ce mec n'est absolument pas obèse, son corps est full muscle sous sa fine couche de gras https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 02 avril 2023 à 22:29:31 :
0https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

y'a quelques années je pouvais en faire une vingtaine , puis j'ai arrêté de fumer résultat+40 kg en 1 an et demihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Remet y toi clé fais-le pour toi !

Le menton au dessus de la barre j'en faisais 10 avant... avec la malbouffe et l'alcool je pense en faire la moitié.

Le 02 avril 2023 à 22:29:39 :
42 pronations, supination je fais pas (valgus + biceps méga court, pas envie de me flinguer) (40 en vrai, les 2 dernières étaient deg) à mon prime, j'ai repris après 2 ans d'arrêt et je suis remonté à 29 actuellement.

Je fais de l'escalade depuis 8 ans (j'ai arrêté 2 ans aussi) ce qui explique les perfs.

Ah ouais bordel t’es chaud toi

Mais ouais l’escalade c’est un cheat code pour les tractions

Le 02 avril 2023 à 22:30:10 :
12 en fin de séance d'escalade.

Bravo

Le 02 avril 2023 à 22:30:50 :
Je fais de la calisthénie depuis 1 an maintenant pourtant j'en fais pas énormément j'en suis à 15/16 d'affilée.

PAR CONTRE, j'ai une superbe straddle planchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Wow gg

T’as des conseils pour avoir la straddle planche?

Le 02 avril 2023 à 22:30:50 :
Je fais de la calisthénie depuis 1 an maintenant pourtant j'en fais pas énormément j'en suis à 15/16 d'affilée.

PAR CONTRE, j'ai une superbe straddle planchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Planche > n'importe quel nombre de tractions donc gg

30-35, je fais de l'escalade

Le 02 avril 2023 à 22:30:52 :

Le 02 avril 2023 à 22:26:51 :

Le 02 avril 2023 à 22:23:57 :
C'est quoi des tractions négative ?

C’est ça : https://youtu.be/EkpJkHpJXmM

Au début c’est normal si tu descends vite mais plus t’en feras plus tu seras capable de descendre de plus en plus lentement

Ah dac

Et je fais aussi des dips, abdos et gainage aussi pendant la "scéance" c'est assez complet ?

Je te conseille de faire des pike push up ou elevate pike push up pour travailler les épaules

30 je peux sûrement monter à 35 si j'enlève mes chaussures + torse nue

Le 02 avril 2023 à 22:29:31 :
0https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

y'a quelques années je pouvais en faire une vingtaine , puis j'ai arrêté de fumer résultat+40 kg en 1 an et demihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Pourtant, ton sticker fume

Je peux en faire une bonne dizaine mais en supplination, j’ai pas la place de faire des pronations ahi

Le 02 avril 2023 à 22:33:37 :
Le menton au dessus de la barre j'en faisais 10 avant... avec la malbouffe et l'alcool je pense en faire la moitié.

Arrête la malbouffe clé réemprunte le même chemin que le toi d’avant, ne veux-tu pas redevenir une meilleure version de toi-même ? crois moi que tu seras fier de toi

Le 02 avril 2023 à 22:35:23 :
30-35, je fais de l'escalade

Gg bordel l’escalade ça aide bien à ce que je vois

Le 02 avril 2023 à 22:36:18 :
30 je peux sûrement monter à 35 si j'enlève mes chaussures + torse nue

C’est très bien clé

Le 02 avril 2023 à 22:36:08 :

Le 02 avril 2023 à 22:30:52 :

Le 02 avril 2023 à 22:26:51 :

Le 02 avril 2023 à 22:23:57 :
C'est quoi des tractions négative ?

C’est ça : https://youtu.be/EkpJkHpJXmM

Au début c’est normal si tu descends vite mais plus t’en feras plus tu seras capable de descendre de plus en plus lentement

Ah dac

Et je fais aussi des dips, abdos et gainage aussi pendant la "scéance" c'est assez complet ?

Je te conseille de faire des pike push up ou elevate pike push up pour travailler les épaules

Ah je pensais que ça suffisait tout ça

Le 02 avril 2023 à 22:37:24 :
Je peux en faire une bonne dizaine mais en supplination, j’ai pas la place de faire des pronations ahi

Fais aussi en pronation clé les tractions en pronation c’est bien pour taffer le dos

Le 02 avril 2023 à 22:40:00 :

Le 02 avril 2023 à 22:36:08 :

Le 02 avril 2023 à 22:30:52 :

Le 02 avril 2023 à 22:26:51 :

Le 02 avril 2023 à 22:23:57 :
C'est quoi des tractions négative ?

C’est ça : https://youtu.be/EkpJkHpJXmM

Au début c’est normal si tu descends vite mais plus t’en feras plus tu seras capable de descendre de plus en plus lentement

Ah dac

Et je fais aussi des dips, abdos et gainage aussi pendant la "scéance" c'est assez complet ?

Je te conseille de faire des pike push up ou elevate pike push up pour travailler les épaules

Ah je pensais que ça suffisait tout ça

Nn au contraire ça va, c’est juste que dans ton programme, t’as pas d’exo pour travailler tes épaules

jviens d'en faire 3 maintenant j'ai mal au bras et j'ai l'impression que je vais creuver