ca marche vraiment les douches froides?

Il y a tout ici :

The Science & Use of Cold Exposure for Health & Performance
https://hubermanlab.com/the-science-and-use-of-cold-exposure-for-health-and-performance/

Le 24 mars 2023 à 02:49:35 :
Pour résumer sur les bien-faits :
- pour la longévité selon les études de Sinclair. En gros un Stress bien dosé permet d'activer beaucoup de mécanismes cellulaire visant à faire survivre la cellule plus longtemps, ce qui ralentit sa vieillesse.
- L'exposition au froid augmente la production de graisse brune, qui est de la graisse capable de produire de la chaleur.
Cela permet donc d'augmenter ta résistance au froid (tu seras capable de sortir dehors sans des couches d'habits quand il fait froid) mais également d'augmenter ton métabolisme.
- La résistance au stress. Comme disait l'autre khey, la douche froide met ton corps en état d'alerte en te faisant sécreter naturellement beaucoup d'adrénaline. L'adrénaline est une hormone qui te met en état d'hypervigilance, c'est donc un coup de pouce non négligeable si tu as quelque chose de stressant juste après, comme un exam, un entretient d'embauche, un date, ou une soirée où tu devra sortir de ta zone de confort.
- Un effet anti-inflammatoires. C'est utile si tu veux reposer tes muscles ou soulager une douleur, par contre certaines études montrent que ce n'est pas nécessaire après le sport ou la muscu car le froid empêche le muscle d'être bien vascularisé, or il doit justement l'être après le sport pour une récupération et un gain musculaire optimal.

Excellent post, je plussoie vraiment l'idée de momentum mental avec en vue une situation d'inconfort à venir, excellent avant d'aller en soirée ou un date par exemple

Presque tout a été cité sauf le plus important : the exposure is to increase your level of energy and focus

Le 24 mars 2023 à 02:50:23 :

Le 24 mars 2023 à 02:47:28 :

Le 24 mars 2023 à 02:44:44 :
Pour le métabolisme ça change presque rien
C'est juste que dans un climat froid le corps brule plus de calories en moyenne
Une douche froide ça fait bruler quelques calories pendant quelques minutes mais ça s'arrête là

500 sur 5 minutes quelque chose comme ça c'est pas déconnant

Le 24 mars 2023 à 02:44:53 :
C'est des connerieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

non c'est pas connerie c'est une réaction neurophysiologique
après ça ne va pas te transformer en surhomme mais ça a sa part d'avantage

500 c'est impossible je t'assure
Ca voudrait dire que 15 minutes sous l'eau froide annule presque tout tes besoins journaliers
Ca doit etre environ 10x moins

4 fois moins autant pour moi 150 calories
"
On estime, en moyenne, qu'une douche froide fait brûler environ 150 calories en 2,3 minutes. En plus de demander du courage, une telle exposition au froid de façon prolongée n'est absolument pas possible. En effet, cela entrainerait des dangers inhérents à une baisse trop brutale de la température corporelle."

après perso c'est plus 5 minutes quand j'en prend , je ne sais pas de quel façon ça se brûle ( linéairement en continue etc)

Le 24 mars 2023 à 02:55:25 :
Presque tout a été cité sauf le plus important : the exposure is to increase your level of energy and focus

c'est quantifiable ça ?

Le 24 mars 2023 à 02:56:08 KIeamolette29 a écrit :

Le 24 mars 2023 à 02:50:23 :

Le 24 mars 2023 à 02:47:28 :

Le 24 mars 2023 à 02:44:44 :
Pour le métabolisme ça change presque rien
C'est juste que dans un climat froid le corps brule plus de calories en moyenne
Une douche froide ça fait bruler quelques calories pendant quelques minutes mais ça s'arrête là

500 sur 5 minutes quelque chose comme ça c'est pas déconnant

Le 24 mars 2023 à 02:44:53 :
C'est des connerieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

non c'est pas connerie c'est une réaction neurophysiologique
après ça ne va pas te transformer en surhomme mais ça a sa part d'avantage

500 c'est impossible je t'assure
Ca voudrait dire que 15 minutes sous l'eau froide annule presque tout tes besoins journaliers
Ca doit etre environ 10x moins

4 fois moins autant pour moi 150 calories
"
On estime, en moyenne, qu'une douche froide fait brûler environ 150 calories en 2,3 minutes. En plus de demander du courage, une telle exposition au froid de façon prolongée n'est absolument pas possible. En effet, cela entrainerait des dangers inhérents à une baisse trop brutale de la température corporelle."

après perso c'est plus 5 minutes quand j'en prend , je ne sais pas de quel façon ça se brûle ( linéairement en continue etc)

Oui bien sûr une demi-heure de vélo rien qu'avec du froid.

Le 24 mars 2023 à 02:54:48 :

Le 24 mars 2023 à 02:49:35 :
Pour résumer sur les bien-faits :
- pour la longévité selon les études de Sinclair. En gros un Stress bien dosé permet d'activer beaucoup de mécanismes cellulaire visant à faire survivre la cellule plus longtemps, ce qui ralentit sa vieillesse.
- L'exposition au froid augmente la production de graisse brune, qui est de la graisse capable de produire de la chaleur.
Cela permet donc d'augmenter ta résistance au froid (tu seras capable de sortir dehors sans des couches d'habits quand il fait froid) mais également d'augmenter ton métabolisme.
- La résistance au stress. Comme disait l'autre khey, la douche froide met ton corps en état d'alerte en te faisant sécreter naturellement beaucoup d'adrénaline. L'adrénaline est une hormone qui te met en état d'hypervigilance, c'est donc un coup de pouce non négligeable si tu as quelque chose de stressant juste après, comme un exam, un entretient d'embauche, un date, ou une soirée où tu devra sortir de ta zone de confort.
- Un effet anti-inflammatoires. C'est utile si tu veux reposer tes muscles ou soulager une douleur, par contre certaines études montrent que ce n'est pas nécessaire après le sport ou la muscu car le froid empêche le muscle d'être bien vascularisé, or il doit justement l'être après le sport pour une récupération et un gain musculaire optimal.

Excellent post, je plussoie vraiment l'idée de momentum mental avec en vue une situation d'inconfort à venir, excellent avant d'aller en soirée ou un date par exemple

Perso je le fais tous les temps justement avant d'aller en soirée en mettant une bonne musique Electro ou Métal à haut BPM pour me chauffer pendant la douche.
Le stress se transforme en excitation quand je sors

Le 24 mars 2023 à 02:56:42 :

Le 24 mars 2023 à 02:55:25 :
Presque tout a été cité sauf le plus important : the exposure is to increase your level of energy and focus

c'est quantifiable ça ?

Podcast et sources ici : https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance/

Honnêtement je ne me souviens plus des chiffres.

Le 24 mars 2023 à 02:22:04 :
Par contre l'eau froide est intéressante pour se rincer les cheveux. Cela évite de les fragiliser.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Ça referme les écailles
C'est pour ça que les soins des cheveux à rincer faut les rincer à l'eau froide

Mets le pommeau de douche sous tes bourses pour augmenter ta testo

Le 24 mars 2023 à 02:58:04 :

Le 24 mars 2023 à 02:56:08 KIeamolette29 a écrit :

Le 24 mars 2023 à 02:50:23 :

Le 24 mars 2023 à 02:47:28 :

Le 24 mars 2023 à 02:44:44 :
Pour le métabolisme ça change presque rien
C'est juste que dans un climat froid le corps brule plus de calories en moyenne
Une douche froide ça fait bruler quelques calories pendant quelques minutes mais ça s'arrête là

500 sur 5 minutes quelque chose comme ça c'est pas déconnant, et tu

Le 24 mars 2023 à 02:44:53 :
C'est des connerieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/5/1593809407-lisa-lit-les-topics-du-forum-sur-son-petit-ordi.png

non c'est pas connerie c'est une réaction neurophysiologique
après ça ne va pas te transformer en surhomme mais ça a sa part d'avantage

500 c'est impossible je t'assure
Ca voudrait dire que 15 minutes sous l'eau froide annule presque tout tes besoins journaliers
Ca doit etre environ 10x moins

4 fois moins autant pour moi 150 calories
"
On estime, en moyenne, qu'une douche froide fait brûler environ 150 calories en 2,3 minutes. En plus de demander du courage, une telle exposition au froid de façon prolongée n'est absolument pas possible. En effet, cela entrainerait des dangers inhérents à une baisse trop brutale de la température corporelle."

après perso c'est plus 5 minutes quand j'en prend , je ne sais pas de quel façon ça se brûle ( linéairement en continue etc)

Oui bien sûr une demi-heure de vélo rien qu'avec du froid.

en quoi c'est déconnant c'est pas la même la graisse

https://www.leparisien.fr/societe/et-si-vous-passiez-a-la-douche-froide-02-05-2011-1431218.php

Sinon juste quelques points importants si vous voulez tester :
Mettez l'eau froide MAX 30 secondes sur la tête et autant que vous pouvez pour le reste du corps. Cest surtout la tête qui ne dois pas être exposée trop longtemps au froid car le cerveau y est sensible, mais pour le reste du corps vous pouvez y aller même pendant 5 min.

Le 24 mars 2023 à 03:02:48 :
Mets le pommeau de douche sous tes bourses pour augmenter ta testo

&t=7398s

La technique du bain derivatif
Pas sûr que ça fonctionne vraiment par contre

Le 24 mars 2023 à 02:59:19 :

Le 24 mars 2023 à 02:54:48 :

Le 24 mars 2023 à 02:49:35 :
Pour résumer sur les bien-faits :
- pour la longévité selon les études de Sinclair. En gros un Stress bien dosé permet d'activer beaucoup de mécanismes cellulaire visant à faire survivre la cellule plus longtemps, ce qui ralentit sa vieillesse.
- L'exposition au froid augmente la production de graisse brune, qui est de la graisse capable de produire de la chaleur.
Cela permet donc d'augmenter ta résistance au froid (tu seras capable de sortir dehors sans des couches d'habits quand il fait froid) mais également d'augmenter ton métabolisme.
- La résistance au stress. Comme disait l'autre khey, la douche froide met ton corps en état d'alerte en te faisant sécreter naturellement beaucoup d'adrénaline. L'adrénaline est une hormone qui te met en état d'hypervigilance, c'est donc un coup de pouce non négligeable si tu as quelque chose de stressant juste après, comme un exam, un entretient d'embauche, un date, ou une soirée où tu devra sortir de ta zone de confort.
- Un effet anti-inflammatoires. C'est utile si tu veux reposer tes muscles ou soulager une douleur, par contre certaines études montrent que ce n'est pas nécessaire après le sport ou la muscu car le froid empêche le muscle d'être bien vascularisé, or il doit justement l'être après le sport pour une récupération et un gain musculaire optimal.

Excellent post, je plussoie vraiment l'idée de momentum mental avec en vue une situation d'inconfort à venir, excellent avant d'aller en soirée ou un date par exemple

Perso je le fais tous les temps justement avant d'aller en soirée en mettant une bonne musique Electro ou Métal à haut BPM pour me chauffer pendant la douche.
Le stress se transforme en excitation quand je sors

Ahah, plus efficace qu'une canette de Monster

Le 24 mars 2023 à 03:03:23 :
Sinon juste quelques points importants si vous voulez tester :
Mettez l'eau froide MAX 30 secondes sur la tête et autant que vous pouvez pour le reste du corps. Cest surtout la tête qui ne dois pas être exposée trop longtemps au froid car le cerveau y est sensible, mais pour le reste du corps vous pouvez y aller même pendant 5 min.

Le mieux c'est d'y aller progressivement et de baisser un peu la température tout les jours

La douche froide c'est souvent un délire de PNJ qui branle jamais rien et qui est dans une phase où il a envie de soulever des montagnes, sauf que il passe tout son temps à trouver des techniques de merde et à théoriser ses actions au lieu de réellement passer à l'acte, du coup il commence souvent par faire des trucs à chier qui lui donneront l'impression de passer à l'action, et c'est trucs c'est prendre des douches froides par exemple, ou acheter des livres sur le développement personnel sans jamais commencer à les lire et/ou chercher à les comprendre.

C'est typiquement le genre de golem qui passe un temps fou à se préparer pour finalement se dégonfler à la moindre difficulté.

Le 24 mars 2023 à 03:03:23 :
Sinon juste quelques points importants si vous voulez tester :
Mettez l'eau froide MAX 30 secondes sur la tête et autant que vous pouvez pour le reste du corps. Cest surtout la tête qui ne dois pas être exposée trop longtemps au froid car le cerveau y est sensible, mais pour le reste du corps vous pouvez y aller même pendant 5 min.

Consider doing deliberate cold exposure for 11 minutes per week TOTAL. NOT per session, but rather, 2-4 sessions lasting 1-5 mins each distributed across the week. Again, the water temperature should be uncomfortably cold yet safe to stay in for a few minutes. You can do more, but this should be the minimum to achieve the benefits of cold exposure. You can do very cold, very brief exposures for adrenaline release too, but the 11 minutes is based on a recent study that explored a range of effects and is a good solid, basic protocol for ongoing use.

Le 24 mars 2023 à 03:02:48 RuskiaIsr a écrit :
Mets le pommeau de douche sous tes bourses pour augmenter ta testo

&t=7398s

tu fais ca toi khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 24 mars 2023 à 02:55:25 :
Presque tout a été cité sauf le plus important : the exposure is to increase your level of energy and focus

deja dit
Mais par contre j'avoue n'avoir pas lu d'étude sur l'amélioration du système immunitaire. Apparemment dans un des liens cités du topic yen aurait une

Le 24 mars 2023 à 03:05:11 :
La douche froide c'est souvent un délire de PNJ qui branle jamais rien et qui est dans une phase où il a envie de soulever des montagnes, sauf que il passe tout son temps à trouver des techniques de merde et à théoriser ses actions au lieu de réellement passer à l'acte, du coup il commence souvent par faire des trucs à chier qui lui donneront l'impression de passer à l'action, et c'est trucs c'est prendre des douches froides par exemple, ou acheter des livres sur le développement personnel sans jamais commencer à les lire et/ou chercher à les comprendre.

C'est typiquement le genre de golem qui passe un temps fou à se préparer pour finalement se dégonfler à la moindre difficulté.

https://hubermanlab.com/the-science-and-use-of-cold-exposure-for-health-and-performance/
https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance/

Vas-y, maintenant argumente contre un professeur de Stanford + la littérature scientifique