Je vous donne les CLES pour vous REPRENDRE EN MAIN

J'espère que l'op vient de se réveiller et qu'il post ça avant sa séance de muscuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/09/4/1677765393-ronaljak.png

Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :

Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :

Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?

Si ton insomnie est psychologique (comme la plupart des insomnies) elle devrait se régler d'elle-même à mesure que tu adoptes un mode de vie sain

Perso j'ai beau batailler, je finis toujours par me recoucher ultra tard, j'arrive pas à tenir sur la longueur, c'est comme si mon horloge interne me forçait à vivre la nuit

Le 13 mars 2023 à 06:17:30 :
Faut arrêter de proposer la course a pied et la muscu ...
C'est vraiment des corvées que tu rajoute.
Faites un vrai sport plutôt , foot , basket , tennis , boxe et j'en passe.

Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.

Oui c'est parce que ton rythme nycthéméral est légerement plus long que 24h, donc tu te décales un peu tous les jours.

Y a qu'une seule solution, se forcer à se réveiller, donc réveil matin, prévoir des activités chaque matiné pour justifier le réveil.
Ne pas trop se fier à son corps.

Le 13 mars 2023 à 06:53:27 :

Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :

Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :

Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?

Si ton insomnie est psychologique (comme la plupart des insomnies) elle devrait se régler d'elle-même à mesure que tu adoptes un mode de vie sain

Perso j'ai beau batailler, je finis toujours par me recoucher ultra tard, j'arrive pas à tenir sur la longueur, c'est comme si mon horloge interne me forçait à vivre la nuit

Le 13 mars 2023 à 06:17:30 :
Faut arrêter de proposer la course a pied et la muscu ...
C'est vraiment des corvées que tu rajoute.
Faites un vrai sport plutôt , foot , basket , tennis , boxe et j'en passe.

Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.

Oui c'est parce que ton rythme nycthéméral est légerement plus long que 24h, donc tu te décales un peu tous les jours.

Y a qu'une seule solution, se forcer à se réveiller, donc réveil matin, prévoir des activités chaque matiné pour justifier le réveil.
Ne pas trop se fier à son corps.

Ouais mais perso si j'ai pas mes 8h de sommeil minimum, je cumule de la dette de sommeil et au bout d'un moment je finis par tomber de fatigue tout le temps. Il me faut même presque 9h voir 10h à certaines périodes. J'envie tellement les gens qui n'ont besoin que de 6 ou 7h. C'est vraiment du temps perdu que de dormir