AYAAA mais très peu de personnes sont capables de faire 10 tractions propres

J’y arrive mieux en prise neutre qu’en prise pronation
En pronation j’ai l’impression que mes bras ne suivent pas

Ça vaut le coup de ne faire que ça tous les jours ?

Je sais en faire plus de 20https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Top 1% en dépit de mes 50kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Je savais pas que j'étais un strongman bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Le 25 février 2023 à 09:23:40 :
Ayaa l'auteur se fait insulter salement au calme dans son propre topic et il dit rien

Malaise gaminhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:20:15 :
Je suis en train d'apprendre à en faire pour passer un concours. Il faut travailler quels muscles pour pouvoir y arriver ? (Pour l'instant j'arrive à en faire 2 avec un élastique qui aide énormément)

Toutes les 30min tu fais 25% de ton max, tes perfs explose comme ça
J'étais passé de 14-15 a 37 en qqs mois à l'époque

Le 25 février 2023 à 09:22:26 :

Le 25 février 2023 à 09:21:23 :
10x lesté 30kg

Tu es un homme ? Oui je fais mes tractions PDC

10 tractions en pronation, prise large, lesté de trente kilos ?

Moyenne bassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Prise neutre

Après 4 ans d'entraînement à l'époque j'en faisais une entre vingt et trente propres
Mais pas énormément de mérite je faisais que 60kg

Pourquoi tu parles de prise large alors qu'en accord avec les exécutions naturelles c'est une prise neutre qu'on utilise ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581275479-zissouboitsatasseenricanant.png

Sinon moi j'en fais 10 tout pile.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581275479-zissouboitsatasseenricanant.png

Le 25 février 2023 à 09:10:09 :
De ce que j'ai constaté IRL (potes, entourage divers etc..), la réalité est que moins de 5 % des gens sont capables d'enchainer 10 tractions propres en pronation (prise large, bras tendus en descendant, menton au dessus de la barre en remontant, et sans s'aider de ses jambes pour se hisser) ..

Je croyais être nul en pouvant effectuer 12 répétitions propres (16 en supunation), mais en fait je fais partie du top 3 %

Et vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

front lever pull up ici

Le 25 février 2023 à 09:23:51 :
Mon record c'etait 42, recemment j'ai tenté j'ai fais 33 mais j'ai grossi entre temps

42 tractions propres en pronation, prise large ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

J'ai envie de te croire , car c'est une performance de taré , mais j'ai comme un doute.https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:24:01 :
T es le genre a te mettre torse nu dans les parcs et musique de kékés en mesurant 1m60?

Je mesure 1m87https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

L'OP qui cherche la reconnaissance car il fait 12 tractions alors que facilement tout le monde osef totalement.

Le 25 février 2023 à 09:25:01 :
Je sais en faire plus de 20https://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Top 1% en dépit de mes 50kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Je savais pas que j'étais un strongman bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489701903-1482199195-1478199174-1476071125-risitas54.png

Aucun rapport avec le strongman par contrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Oui c’est vrai, je tape des séries de 10 lesté à 10kg, sans le gilet je suis à 16 rep propres (menton au dessus de la barre, déverrouillage des épaules, jambes tendues et abdos gainés)

Le 25 février 2023 à 09:25:29 :

Le 25 février 2023 à 09:22:26 :

Le 25 février 2023 à 09:21:23 :
10x lesté 30kg

Tu es un homme ? Oui je fais mes tractions PDC

10 tractions en pronation, prise large, lesté de trente kilos ?

Moyenne bassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Prise neutre

Si no fake, bien jouéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:23:07 :

Le 25 février 2023 à 09:21:53 :
ouais, après tout dépends du poids de la personne, si tu fais 60kg ne pas faire 10 tractions c'est chaud, si t'en fais 90 c'est plutôt normal

Je fais 107 kilos pour 1m87https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

La fameuse excuse du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

y a pas d'excuse, faut prendre en considération les perfs pdc en ratio avec le poids de la personne sinon c'est totalement con

Le 25 février 2023 à 09:26:05 :
Pourquoi tu parles de prise large alors qu'en accord avec les exécutions naturelles c'est une prise neutre qu'on utilise ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581275479-zissouboitsatasseenricanant.png

Sinon moi j'en fais 10 tout pile.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/7/1581275479-zissouboitsatasseenricanant.png

Large ou neutre, ça reste très bien d'arriver à dix répétitionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

Le 25 février 2023 à 09:26:06 :

Le 25 février 2023 à 09:10:09 :
De ce que j'ai constaté IRL (potes, entourage divers etc..), la réalité est que moins de 5 % des gens sont capables d'enchainer 10 tractions propres en pronation (prise large, bras tendus en descendant, menton au dessus de la barre en remontant, et sans s'aider de ses jambes pour se hisser) ..

Je croyais être nul en pouvant effectuer 12 répétitions propres (16 en supunation), mais en fait je fais partie du top 3 %

Et vous ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

front lever pull up ici

En fumant un cigare ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png

C'est sans doute l'exercice musculaire le plus utile

Absolument pas vu la rareté de ce genre de hissage au quotidien ou même dans la nature.

La marche rapide, savoir sprinter, bosser la proprioception, pousser rapidement ou lancer avec précision est bien plus utile et naturel pour l'homme.

PS : je pratique les tractions.

Le 25 février 2023 à 09:27:05 :
L'OP qui cherche la reconnaissance car il fait 12 tractions alors que facilement tout le monde osef totalement.

Tu devrais t'entrainer au lieu de troller gaminhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/08/2/1677001956-ti-removebg-preview.png