[PERTE DE POIDS] Des aliments peu calorique et sain à grignoter ?

Le 24 janvier 2023 à 23:25:29 :

Le 24 janvier 2023 à 23:22:41 :
carottes râpées, salades pour la saison

Le 24 janvier 2023 à 23:23:18 :
Salade, tomates, concombre

Une salade composé en gros (avec plusieurs aliments) ? Genre maïs,thon ect ...

exactement, avec un poti peu de maïs mignon, t'aura ton compte

Le 24 janvier 2023 à 23:37:18 :
Il est tellement peu calorique le concombre que ton corps en dépense plus à le digérer finalement que ce qu'il apporte, parfait pour maigrir

J'adore ça en plus parfait.

Ridicule de go OMAD si tu as vu des vidéos youtube "science based" qui encensaient le régime
La réalité c'est que la nutrition c'est extrêmement complexe en plus de dépendre de facteurs personnels
Après ça peut être cool pour un emploi du temps bien particulier

Sinon pour les trucs pas caloriques j'aime bien les kombucha (non sucrés) ou l'eau pétillante
Pour la bouffe des fruits, des légumes..

Le 24 janvier 2023 à 23:25:08 :
Amandes
Pop corn maison sans ajout (mais eclaté pur)

Les amandes et tout les fruits à coque du genre c'est hyper calorique

Mention spéciale aux noix de cajou qui sont une bombe calorique

Le 24 janvier 2023 à 23:39:49 :
Ridicule de go OMAD si tu as vu des vidéos youtube "science based" qui encensaient le régime
La réalité c'est que la nutrition c'est extrêmement complexe en plus de dépendre de facteurs personnels
Après ça peut être cool pour un emploi du temps bien particulier

Sinon pour les trucs pas caloriques j'aime bien les kombucha (non sucrés) ou l'eau pétillante
Pour la bouffe des fruits, des légumes..

Je déteste les youtubeurs ta cru que j'étais un GOLEM influençable ?

Si je fais le regime OMAD à vie c'est parce que je suis en danger de mort avec mon apnée du sommeil La nuit je me reveille car je m'étouffe dans mon sommeil

Tout ça à cause des psychiatres de merde et leurs médocs de merde.

Je fais 1m86 pour 115 kilos il y a urgence à maigrir

L'op,

pour perdre du poids, il te suffit de faire un déficit calorique. Pas besoin de régime ou recette miracle, c'est du pipeau tout ça, meilleur moyen de faire le yo-yo après la fin de ton régime.

1- Calcules les calories journalières dont tu as besoin.
2- Fais une activité sportive, si tu es 0 tout, il y a : lamarche, le vélo, tu peux aller à la salle aussi. Tu commences tranquillement, il faut seulement que tu sois un minimum mobile si tu as une activité plutôt sédentaire.
3- Ajustes les calories,cela peut varier d'une personne à une autre selon le métabolisme (c'est très léger).
4- Manges des aliments sains et fais toi plaisir, une fois que tes calories + macros sont respectés dans l'ensemble ça marchera.

En espérant t'avoir aidé, bon courage khey.

Le 24 janvier 2023 à 23:44:38 :

Le 24 janvier 2023 à 23:39:49 :
Ridicule de go OMAD si tu as vu des vidéos youtube "science based" qui encensaient le régime
La réalité c'est que la nutrition c'est extrêmement complexe en plus de dépendre de facteurs personnels
Après ça peut être cool pour un emploi du temps bien particulier

Sinon pour les trucs pas caloriques j'aime bien les kombucha (non sucrés) ou l'eau pétillante
Pour la bouffe des fruits, des légumes..

Je déteste les youtubeurs ta cru que j'étais un GOLEM influençable ?

Si je fais le regime OMAD à vie c'est parce que je suis en danger de mort avec mon apnée du sommeil La nuit je me reveille car je m'étouffe dans mon sommeil

Tout ça à cause des psychiatres de merde et leurs médocs de merde.

Je fais 1m86 pour 115 kilos il y a urgence à maigrir

En quoi les médocs sont responsable ?

Le 24 janvier 2023 à 23:45:53 :
L'op,

pour perdre du poids, il te suffit de faire un déficit calorique. Pas besoin de régime ou recette miracle, c'est du pipeau tout ça, meilleur moyen de faire le yo-yo après la fin de ton régime.

1- Calcules les calories journalières dont tu as besoin.
2- Fais une activité sportive, si tu es 0 tout, il y a : lamarche, le vélo, tu peux aller à la salle aussi. Tu commences tranquillement, il faut seulement que tu sois un minimum mobile si tu as une activité plutôt sédentaire.
3- Ajustes les calories,cela peut varier d'une personne à une autre selon le métabolisme (c'est très léger).
4- Manges des aliments sains et fais toi plaisir, une fois que tes calories + macros sont respectés dans l'ensemble ça marchera.

En espérant t'avoir aidé, bon courage khey.

Merci mais ce que j'appelle "régime " c'est une habitude à prendre pour toute la vie et c'est justement nécéssaire pour etre en déficite calorique

Le 24 janvier 2023 à 23:47:12 :

Le 24 janvier 2023 à 23:44:38 :

Le 24 janvier 2023 à 23:39:49 :
Ridicule de go OMAD si tu as vu des vidéos youtube "science based" qui encensaient le régime
La réalité c'est que la nutrition c'est extrêmement complexe en plus de dépendre de facteurs personnels
Après ça peut être cool pour un emploi du temps bien particulier

Sinon pour les trucs pas caloriques j'aime bien les kombucha (non sucrés) ou l'eau pétillante
Pour la bouffe des fruits, des légumes..

Je déteste les youtubeurs ta cru que j'étais un GOLEM influençable ?

Si je fais le regime OMAD à vie c'est parce que je suis en danger de mort avec mon apnée du sommeil La nuit je me reveille car je m'étouffe dans mon sommeil

Tout ça à cause des psychiatres de merde et leurs médocs de merde.

Je fais 1m86 pour 115 kilos il y a urgence à maigrir

En quoi les médocs sont responsable ?

BTG je tourne aux neuroleptiques anti-depresseurs et anxiolytique depuis 15 piges et il suffit que les médocs est comme effet secondaire l'appétit qui explose et tu es "obligé" de manger +.

Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

Salut chef,

J'ai commencé un régime depuis le 1er janvier et j'ai perdu 5 kilos en 20 jours ce que je pense être très bien.
J'ai pas suivi de méthode mais j'ai lu énormément de choses, certaines évoquées par le forum ici d'autres non.
La solution ultime reste le déficit calorique comme dit plus haut : tu perds 2000 kcal par jour, il suffit d'en manger moins que ça et tu pourras maigrir. Le sport c'est OSEF, alimentation >all. C'est mieux si tu fais du sport mais pas dramatique si tu en fais pas, ça change peu le poids.
Autre chose : En gros pour perdre ce poids (alors que je partais de 70 pour 173cm) ce fut assez simple et je pense que n'importe qui peut suivre ça et perdre du poids :
- Abolition total du sucre
- Pas de plat à taux de sel/gras élevé, donc on évite les produits transformés.
Tu manges les légumes QUE TU VEUX, avec de la dinde/poulet et magie tu maigris. La viande rouge aussi très bon, sans en abusé.
Tu évites les pommes de terres, les pates, le riz à chaque repas, remplace ça par des légumes. Le riz et les pates 2-3 fois par semaine, pas le soir, avant une activité.
Les blancs de dinde fleury michon, idéal comme coupe fin, très peu gras, très peu calorique : un cheat code.
Les bananes aussi, cheat code.

popcorn

Up

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Tu penses que dans mon cas ( vu plus haut) je vais ressembler à un skinny fat ?

Concombre, carottes, fruits, galettes de riz, fromage blanc 0%

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Bah vaut mieux ca que mourir

Le 25 janvier 2023 à 00:08:09 :

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Tu penses que dans mon cas ( vu plus haut) je vais ressembler à un skinny fat ?

5kilos en 20 jours c’est beaucoup trop rapide.2 kilo/mois si on est pdc + 20 pour commencer ça passe mais 1kilo/mois c’est le mieux.

Le 25 janvier 2023 à 00:12:28 :

Le 25 janvier 2023 à 00:06:33 :

Le 25 janvier 2023 à 00:03:39 :

Le 24 janvier 2023 à 23:55:11 :
Énorme erreur tu peux pas faire pire.Autant le OMAD c’est une très bonne stratégie quand on ne s’entraîne pas du tout(ce qui est aussi une terrible erreur) mais il faut par contre que ton seul repas t’apporte les nutriments dont ton corps a besoin et c’est pas avec un « grignotage healthy » que ça va se faire.Tu vas juste te ruiner la santé en faisant ça :crash hormonal ,extrême fatigue et en + tu vas devenir skinny fat.

C'est sur que grignotage healthy sur le long terme c'est pas viable mais apparemment c'est urgent qu'il perd beaucoup de poid en très peu de temps

Perdre beaucoup de poids rapidement c’est nickel pour accélérer la skinny fatisation en perdant un maximum de muscle.

Bah vaut mieux ca que mourir

Excuse-moi j’ai pas suivis mais en quoi perdre énormément de poids aussi vite avec tous les problèmes que cela engendre empêche de mourir ?