Les GOLEMS qui forcent avec le CARDIO pour maigrir et critiquent la MUSCULATION

Oui.

Le 06 janvier 2023 à 15:02:38 :
Bah c'est vrai hein. Le cardio c'est le plus efficace pour maigrir et perdre du gras.

C'est faux, déjà la muscu permet de faire produire d'hormone de croissance et de testostérone, importantes pour stimuler le métabolisme et la lipolyse. De plus, une masse musculaire développée augmente les dépenses caloriques.

L'idéal est de joindre séances courtes et intenses de musculation avec du HIIT, afin d'optimiser la production des hormones sus-citées.

Et seuls les coureurs de fond deviennent très sec, mais l'impact sur la santé à long terme est mauvais. Notamment avec la surutilisation des genoux et la production trop élevée de cortisol.

Et encore, tout ceci étant dit, la majeure partie de l'affinement passera par la nutrition et notamment la réduction des glucides...

Il y avait pourtant à faire une simple recherche google scholar mais j'imagine que l'auteur a préféré écouter Andrew qui passe la moitié de sa vie à la salle et l'autre moitié à vendre des formations ou des produits protéinés sponsorisés.

Le cardio c'est excellent, prendre une bonne douche après avoir intensément suer, quel régal. Mais il est vrai que faire du cardio sans musculation pour objectif de maigrir est contre productif, j'ai personnellement fait l'expérience pendant 6 mois, avec pour résultat un meilleur souffle, endurance certes mais aucun kilo perdu.

Le 06 janvier 2023 à 15:50:17 :
Le cardio c'est excellent, prendre une bonne douche après avoir intensément suer, quel régal. Mais il est vrai que faire du cardio sans musculation pour objectif de maigrir est contre productif, j'ai personnellement fait l'expérience pendant 6 mois, avec pour résultat un meilleur souffle, endurance certes mais aucun kilo perdu.

Oui, j'en ai vu des gros se tuer à la boxe par exemple mais rester obèses. Il faut une alimentation spécifique et ne pas négliger un travail musculaire de fond.

Le 06 janvier 2023 à 15:50:04 :

Le 06 janvier 2023 à 15:02:38 :
Bah c'est vrai hein. Le cardio c'est le plus efficace pour maigrir et perdre du gras.

C'est faux, déjà la muscu permet de faire produire d'hormone de croissance et de testostérone, importantes pour stimuler le métabolisme et la lipolyse. De plus, une masse musculaire développée augmente les dépenses caloriques.

L'idéal est de joindre séances courtes et intenses de musculation avec du HIIT, afin d'optimiser la production des hormones sus-citées.

Et seuls les coureurs de fond deviennent très sec, mais l'impact sur la santé à long terme est mauvais. Notamment avec la surutilisation des genoux et la production trop élevée de cortisol.

J'ai mis l'étude juste au dessus donc balance pas "c'est faux" alors que c'est démontré scientifiquement par de multiples études. Je sais même pas où vous allez chercher les affirmations inverses honnêtement à part chez des go muscu qui veulent vous vendre leur merch.

Et le HIIT et le fractionné encore une fois je l'ai déjà dit c'est pas du tout le plus efficace que ce soit pour le poids ou pour améliorer les perfs en tant que sportif l'entrainement polarisé et le low intensity high volume sont plus efficaces.

Le 06 janvier 2023 à 15:50:17 :
Le cardio c'est excellent, prendre une bonne douche après avoir intensément suer, quel régal. Mais il est vrai que faire du cardio sans musculation pour objectif de maigrir est contre productif, j'ai personnellement fait l'expérience pendant 6 mois, avec pour résultat un meilleur souffle, endurance certes mais aucun kilo perdu.

Le 06 janvier 2023 à 15:52:32 :

Le 06 janvier 2023 à 15:50:17 :
Le cardio c'est excellent, prendre une bonne douche après avoir intensément suer, quel régal. Mais il est vrai que faire du cardio sans musculation pour objectif de maigrir est contre productif, j'ai personnellement fait l'expérience pendant 6 mois, avec pour résultat un meilleur souffle, endurance certes mais aucun kilo perdu.

Oui, j'en ai vu des gros se tuer à la boxe par exemple mais rester obèses. Il faut une alimentation spécifique et ne pas négliger un travail musculaire de fond.

Non try again

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016820-1.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016829-2.jpg
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016835-3.jpg

Le 06 janvier 2023 à 15:52:34 :

Le 06 janvier 2023 à 15:50:04 :

Le 06 janvier 2023 à 15:02:38 :
Bah c'est vrai hein. Le cardio c'est le plus efficace pour maigrir et perdre du gras.

C'est faux, déjà la muscu permet de faire produire d'hormone de croissance et de testostérone, importantes pour stimuler le métabolisme et la lipolyse. De plus, une masse musculaire développée augmente les dépenses caloriques.

L'idéal est de joindre séances courtes et intenses de musculation avec du HIIT, afin d'optimiser la production des hormones sus-citées.

Et seuls les coureurs de fond deviennent très sec, mais l'impact sur la santé à long terme est mauvais. Notamment avec la surutilisation des genoux et la production trop élevée de cortisol.

J'ai mis l'étude juste au dessus donc balance pas "c'est faux" alors que c'est démontré scientifiquement par de multiples études. Je sais même pas où vous allez chercher les affirmations inverses honnêtement à part chez des go muscu qui veulent vous vendre leur merch.

Et le HIIT et le fractionné encore une fois je l'ai déjà dit c'est pas du tout le plus efficace que ce soit pour le poids ou pour améliorer les perfs en tant que sportif l'entrainement polarisé et le low intensity high volume sont plus efficaces.

https://www.google.com/search?q=hiit+weight+loss+ncbi&client=firefox-b-d&sxsrf=ALiCzsbF1O228bv8saM5ZTGr9a50Vb0acg%3A1673016782364&ei=zjW4Y-ruFYuSrgT7_4WQCw&oq=hiit+to+lose+weight+n&gs_lcp=Cgxnd3Mtd2l6LXNlcnAQARgAMgYIABAWEB4yBggAEBYQHjIGCAAQFhAeOgoIABBHENYEELADSgQIQRgASgQIRhgAUIkCWN8DYJsSaAFwAXgAgAFbiAG1AZIBATKYAQCgAQHIAQjAAQE&sclient=gws-wiz-serp

https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=WORK+OUT+WEight+loss+ncbi

La littérature scientifique en ce sens abonde. Bye.

Et me parlez pas de vos expériences perso.

Elles valent rien à côté d'une cohorte de + de 2000 obèses.

HIIT > all

Le 06 janvier 2023 à 15:47:35 :
Étude scientifique méta analytique qui compare les résultats obtenus entre entrainement cardio vs muscu pour les obèses : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x

Cardio vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016342-1.jpg

Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016391-2.jpg

Cardio + Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016439-3.jpg

Donc l'auteur tu peux disposer merci au revoir

"Of the 12196 studies from the initial search, 35 were included."

Un immense CSC dès leur abstract, c'est quand même assez embarassant
"Meta-analyse" "35 études" -->

Le 06 janvier 2023 à 16:00:27 :

Le 06 janvier 2023 à 15:47:35 :
Étude scientifique méta analytique qui compare les résultats obtenus entre entrainement cardio vs muscu pour les obèses : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x

Cardio vs Control : https://www.noelshack.com/2023-01-5-1673016342-1.jpg

Muscu vs Control : https://www.noelshack.com/2023-01-5-1673016391-2.jpg

Cardio + Muscu vs Control : https://www.noelshack.com/2023-01-5-1673016439-3.jpg

Donc l'auteur tu peux disposer merci au revoir

"Of the 12196 studies from the initial search, 35 were included."

Un immense CSC dès leur abstract, c'est quand même assez embarassant
"Meta-analyse" "35 études" -->

C'est de la simple physiologie, bien plus qu'une bête dépense calorique : + de muscles consomment + d'énergie. Et les exercices courts et intenses stimulent + d'HdC et de testostérone, qui sont importantes dans le processus de lipolyse.

Le 06 janvier 2023 à 16:02:00 :

Le 06 janvier 2023 à 16:00:27 :

Le 06 janvier 2023 à 15:47:35 :
Étude scientifique méta analytique qui compare les résultats obtenus entre entrainement cardio vs muscu pour les obèses : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x

Cardio vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016342-1.jpg

Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016391-2.jpg

Cardio + Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016439-3.jpg

Donc l'auteur tu peux disposer merci au revoir

"Of the 12196 studies from the initial search, 35 were included."

Un immense CSC dès leur abstract, c'est quand même assez embarassant
"Meta-analyse" "35 études" -->

C'est de la simple physiologie, bien plus qu'une bête dépense calorique : + de muscles consomment + d'énergie. Et les exercices courts et intenses stimulent + d'HdC et de testostérone, qui sont importantes dans le processus de lipolyse.

C'est à l'étude de l'autre khey que je répondais, pas à la tienne khey

Le 06 janvier 2023 à 16:00:27 :

Le 06 janvier 2023 à 15:47:35 :
Étude scientifique méta analytique qui compare les résultats obtenus entre entrainement cardio vs muscu pour les obèses : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x

Cardio vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016342-1.jpg

Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016391-2.jpg

Cardio + Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016439-3.jpg

Donc l'auteur tu peux disposer merci au revoir

"Of the 12196 studies from the initial search, 35 were included."

Un immense CSC dès leur abstract, c'est quand même assez embarassant
"Meta-analyse" "35 études" -->

Stop te faire du mal avec des choses que tu comprends pas.

MDR Everett-Jones mais Il s'agirait de lire ce que tu postes, vous balancez des liens sans lire en pensant que ça confirme ce que vous dites ?

1er lien, 1ère étude :
In healthy adults with obesity, HIIT compared with MICT induced similar weight loss and cardiovascular risk factors improvement but resulted in a larger increase in cardiorespiratory fitness over a shorter period.

Pas de bénéfice significatif si ce n'est à court terme

1er lien, 2ème étude ils disent que ça mérite + de tests mais que le bénéfice serait surtout sur le temps + que la perte de graisse car le HIIT est plus court et que l'obèse préfèrera y consacrer moins de temps

Ton 2ème lien 1ère étude confirme exactement ce que je dis il y a même un tableau c'était pourtant pas compliqué à lire :
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673017658-4.jpg

Par ailleurs je vois pas pourquoi tu reviens sur le HIIT sachant que ton affirmation de base c'était que c'est la muscu qui faisait maigrir et que c'était mieux avec des séances de HIIT (le HIIT c'est un exercice de cardio on le rappelle)

En résumé :
- Tu modifies ton propos initial
- Tu balances des liens au hasard en pensant que ça confirme tes dires alors que tu parles d'autre chose et que ça confirme exactement ce que je dis depuis le début

On va passer outre le fait que vous balancez des études sur 30 personnes (qui encore une fois confirment ce que je disais) alors que j'ai déjà fait le travail en balançant une meta analyse de + de 2000 personnes.