Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

La nouvelle boucle du forum...

Avec aide élastique : 40
Sans aide élastique : 4

Le 17 novembre 2022 à 12:15:09 :
25 propre mais sans stop complet a la fin
Stop complet tu repars sans élan une 20aine

Le 17 novembre 2022 à 12:15:58 :
Avec aide élastique : 40
Sans aide élastique : 4

4 c'est bien !

Si je peux te donner un conseil pour augmenter ton nombre de reps, une fois que t'as fais ton max de tractions, tu regresses à une progression plus facile, genre après le max tractions, tu fais des tractions négatives (pareil tu fais un max) et ensuite tu te suspends à la barre le plus longtemps possible

comme ça tu continues à travailler les muscles et ainsi etre bcp plus performant les séances suivantes, car t'arriveras peut etre a faire plus de reps (peut etre 1 rep de plus ou 2)

10 en me lestant avec 10 kil, ce qui nous fait un poids total de 90 kil

Le 17 novembre 2022 à 12:19:28 :
10 en me lestant avec 10 kil, ce qui nous fait un poids total de 90 kil

wow bravo

15 c'est certain

Après l'endurance musculaire ça m'ennuie, en ce moment je fais du lesté à la fin de mes séances à la salle

Le 17 novembre 2022 à 12:20:25 :
15 c'est certain

Après l'endurance musculaire ça m'ennuie, en ce moment je fais du lesté à la fin de mes séances à la salle

Tu peux sinon à chaque série, changer de prise aux tractions, genre 1ere serie tu fais en pronation, 2eme serie en supination, 3eme serie prise commando, etc... pour cibler tous les muscles du dos

Le 17 novembre 2022 à 12:20:25 :
15 c'est certain

Après l'endurance musculaire ça m'ennuie, en ce moment je fais du lesté à la fin de mes séances à la salle

Soit t'es très tres fort soit ton début de séance dos est éclaté si t'arrives à taper des tractions lesté a la fin

Une vingtaine, mais je fais 85kg

Pendant le confinement j'en faisais une vingtaine par série, maintenant aucune idée je m'entraine avec de la fonte depuis que tout est ouvert.

entre 5 et 10 ensuite j'ai plus de bras
1m85 80 kg