Je DORS trop MAL la NUIT

Le 25 octobre 2022 à 20:42:05 :
Je mets 2h à m'endormir au moins, ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Comment faire pour s'endormir en 15 minutes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Se lever et coucher aux mêmes heures à force ton esprit s’y habitue, pas d’écran 30 à 45 minutes avant de dormir et un comprimé de 5 mg de mélatonine (c’est largement assez sinon tu te réveil trop fatiguer)

Pas de repas lourd 3 heires avant et pas d’alcool

+ s’étirer et bailler

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467336912-jesus5.png

Le 25 octobre 2022 à 21:18:03 JoeKennedy a écrit :

Le 25 octobre 2022 à 20:42:05 :
Je mets 2h à m'endormir au moins, ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Comment faire pour s'endormir en 15 minutes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Se lever et coucher aux mêmes heures à force ton esprit s’y habitue, pas d’écran 30 à 45 minutes avant de dormir et un comprimé de 5 mg de mélatonine (c’est largement assez sinon tu te réveil trop fatiguer)

Pas de repas lourd 3 heires avant et pas d’alcool

+ s’étirer et bailler

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467336912-jesus5.png

S'étirer et bailler avant de dormir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Asmr mon pote

Le 25 octobre 2022 à 21:19:52 :

Le 25 octobre 2022 à 21:18:03 JoeKennedy a écrit :

Le 25 octobre 2022 à 20:42:05 :
Je mets 2h à m'endormir au moins, ça me rend fouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Comment faire pour s'endormir en 15 minutes ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Se lever et coucher aux mêmes heures à force ton esprit s’y habitue, pas d’écran 30 à 45 minutes avant de dormir et un comprimé de 5 mg de mélatonine (c’est largement assez sinon tu te réveil trop fatiguer)

Pas de repas lourd 3 heires avant et pas d’alcool

+ s’étirer et bailler

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467336912-jesus5.png

S'étirer et bailler avant de dormir ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Ça favorise l’endormissement et te libère de certaines tensions tu le ressentira. Si en plus’tu fais du yoga depuis un bon moment c’est évident que t’aura un meilleur sommeil

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

Tu peux toujours essayer d'écouter de la "dream waves" sur YouTube, genre 15-20 minutes avant de te coucher, en prenant bien soin de plus rien faire, stoper tous les écrans (sauf celui de la page YouTube du coup) puis de réfléchir à rien faire le vide un peu, tu peux méditer ça c'est vraiment comme toi tu sens la chose, ensuite tu vas dans ton lit.

Puis oui effectivement, mange vers 19h ou 20h mais laisse bien le temps de digérer avant de te coucher, 2-3h au moins.

Pareil ne pas des activés vraiment trop "excitantes" style un jeu vidéo énervé ou écouter du métal par exemple.

Bon il paraît que la masturbation facilite l'endormissement ayaaao.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/32/1/1533584959-1445793955704.png

Et après tu es trop crever alors tu dors 12h d'un coup le week end et après tu peux plus dormir alors tu recommences à te coucher tard, ensuite du dors trophttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/08/6/1582385461-boucle-temporelle-jesus.jpg

Le 25 octobre 2022 à 21:21:40 :
Tu peux toujours essayer d'écouter de la "dream waves" sur YouTube, genre 15-20 minutes avant de te coucher, en prenant bien soin de plus rien faire, stoper tous les écrans (sauf celui de la page YouTube du coup) puis de réfléchir à rien faire le vide un peu, tu peux méditer ça c'est vraiment comme toi tu sens la chose, ensuite tu vas dans ton lit.

Tu regardes la chaîne cat2525jp sur youtube c'est un japonais qui filme ses trajets avec une dashcam au petit matin sur de la musique planantehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/2/1641300557-chatsourire-removebg-preview-copie.png
En rgardant ça je pique du nez en 5 minutes persoenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/2/1641300557-chatsourire-removebg-preview-copie.png

Dormir avec des problèmes de cervicales

Le 25 octobre 2022 à 20:57:09 :

Le 25 octobre 2022 à 20:56:13 Strato0 a écrit :
Se dépenser physiquement la journée
Pas d'ordi dans l'heure qui précède le coucher
Manger au choix au petit dejeuner des oléagineux, œufs, banane, chocolat et autres aliments riches en tryptophane.

Ouais je me dépense pas ça c'est vrai je suis toute la journée sur ma chaisehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/1/1658172151-triangle.png

Cherche pas plus loin alors