55kg pour 1m80, donnez des aliments pour grossir

3 repas par jour, ne mens pas je sais que tu ne les prends pas bro. Si t'as pas faim le matin bois les calories fais toi un shaker des enfers avec de l'avoine du beurre de cacahuette une banane, du lait ça va te faire prendre 5 kg en 1 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

Le 20 octobre 2022 à 19:35:57 :
1m80 et aussi fin qu'une brindille quel gâchis tape moi ces 3k calories et plus vite que ça

Genre, c'est facile de faire ça ? Ça doit être chiant comme vie. Toujours penser à manger et à regarder l'heure. Ce n'est plus une vie tout ça

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

Cimer pour ton message ! Je mange quasiment toujours un petit dej souvent 2 tartines de beurre de cacahuetes.

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 ColleHector3 a écrit :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

le problème avec les régimes c'est que ta journée tourne autour de la bouffe, faut vraiment penser qu'à ça et t'as l'impression de tout le temps mangerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de la torture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

Le 20 octobre 2022 à 19:39:43 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

En fait je suis le genre de mec qui regarde pleins de trucs sur la nutrition, les jeunes... Donc quand je sens que j'ai faim le matin des fois je me dis pas grave ça fait un jeune c'est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 20 octobre 2022 à 19:43:16 Deathstorm-2022 a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de latorture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

tu reprends plus vite

viande, pain, œufs

Le 20 octobre 2022 à 19:43:19 :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:43 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

En fait je suis le genre de mec qui regarde pleins de trucs sur la nutrition, les jeunes... Donc quand je sens que j'ai faim le matin des fois je me dis pas grave ça fait un jeune c'est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

tu sais c'est quoi ton problème l'auteur ? c'est la peur du changement mais la faut vraiment que tu manges des calories , éclates toi le bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Le 20 octobre 2022 à 19:43:51 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:16 Deathstorm-2022 a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de latorture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

tu reprends plus vite

et l'estomac s'agrandit aussi
y'a un an avec 14kilos en moins je mangeais difficilement
aujourd'hui je peux aller à un grec (juste pour l'exemple hein je mange pas souvent fast food) je vais pas me sentir "blinder" en le finissant, alors qu'avant j'étais blinder à MORT, genre limite je pouvais plus courir sinon je gerbais

Le 20 octobre 2022 à 19:45:22 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:19 :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:43 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

En fait je suis le genre de mec qui regarde pleins de trucs sur la nutrition, les jeunes... Donc quand je sens que j'ai faim le matin des fois je me dis pas grave ça fait un jeune c'est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

tu sais c'est quoi ton problème l'auteur ? c'est la peur du changement mais la faut vraiment que tu manges des calories , éclates toi le bidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

oui en vrai des fois il y a des trucs au frigo mais je les mange pas car je suis entre 2 repas mais balec quand je vois un truc je le mange

l'OP tu serais chez moi ce soir je t'aurais fais prendre du poids, chez moi on mange bien , quand tu sors de ma table tu n'as plus faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Le 20 octobre 2022 à 19:46:09 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:51 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:16 Deathstorm-2022 a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de latorture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

tu reprends plus vite

et l'estomac s'agrandit aussi
y'a un an avec 14kilos en moins je mangeais difficilement
aujourd'hui je peux aller à un grec (juste pour l'exemple hein je mange pas souvent fast food) je vais pas me sentir "blinder" en le finissant, alors qu'avant j'étais blinder à MORT, genre limite je pouvais plus courir sinon je gerbais

je sais pas si les portions se sont réduites mais maintenant un kebab j'ai limite faim après

Le 20 octobre 2022 à 19:46:09 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:51 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:16 Deathstorm-2022 a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de latorture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

tu reprends plus vite

et l'estomac s'agrandit aussi
y'a un an avec 14kilos en moins je mangeais difficilement
aujourd'hui je peux aller à un grec (juste pour l'exemple hein je mange pas souvent fast food) je vais pas me sentir "blinder" en le finissant, alors qu'avant j'étais blinder à MORT, genre limite je pouvais plus courir sinon je gerbais

Ah oui chaud

Le 20 octobre 2022 à 19:46:09 pro-Chine a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:51 :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:16 Deathstorm-2022 a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:24 :
Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en prenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

C'est pour ça que ça sert à rien de se battre contre son poids de base non ? C'est carrément de latorture mentale. Imagine, tu tombes malade un jour et tu dois faire un petit séjour d'une semaine, voir deux à l’hôpital et tu reperds tout en quelques jours non ?

tu reprends plus vite

et l'estomac s'agrandit aussi
y'a un an avec 14kilos en moins je mangeais difficilement
aujourd'hui je peux aller à un grec (juste pour l'exemple hein je mange pas souvent fast food) je vais pas me sentir "blinder" en le finissant, alors qu'avant j'étais blinder à MORT, genre limite je pouvais plus courir sinon je gerbais

Oui quand tu manges peu ton estomac rétrécit et ça devient plus difficile de manger normalement, c'est là qu'il faut se forcer, si tous les jours tu manges le meme plat dans la meme quantité au début ça va peut etre etre difficile de terminer et a la fin t'en reprends après genre 3 semaines

Les snickers et le beurre de cacahuetehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/7/1507470336-nanachi-16.png

Le 20 octobre 2022 à 19:47:05 :
l'OP tu serais chez moi ce soir je t'aurais fais prendre du poids, chez moi on mange bien , quand tu sors de ma table tu n'as plus faimhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

ayaaaa on dirait un pote à moi qui me dit pareil avec l'alcool. En bon maigre je suis rapidement bourré mais surtout je dégueule direct

Le 20 octobre 2022 à 19:43:19 :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:43 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

En fait je suis le genre de mec qui regarde pleins de trucs sur la nutrition, les jeunes... Donc quand je sens que j'ai faim le matin des fois je me dis pas grave ça fait un jeune c'est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

apres c'est à toi de decider clé
moi aussi j'étais super maigre je sais que c'est casse couille de vivre ainsi
c'est un choix à faire soit tu restes maigre mais effectivement tu fais + attention à ta santé ainsi

soit t'essayes de VRAIMENT grossir et tu feras peut être un peu moins attention par moment, mais on a qu'une seule vie de toute facon et en vrai les maladies d'aujourd'hui peuvent frapper n'importe qui, car même si tu manges sainement, la pollution, les pertubateurs endocriniens, les pesticides sont partout

Parait que l'huile d'avocat est plus calorique que l'huile d'olive.

Le 20 octobre 2022 à 19:48:13 pro-Chine a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 19:43:19 :

Le 20 octobre 2022 à 19:39:43 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

En fait je suis le genre de mec qui regarde pleins de trucs sur la nutrition, les jeunes... Donc quand je sens que j'ai faim le matin des fois je me dis pas grave ça fait un jeune c'est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

apres c'est à toi de decider clé
moi aussi j'étais super maigre je sais que c'est casse couille de vivre ainsi
c'est un choix à faire soit tu restes maigre mais effectivement tu fais + attention à ta santé ainsi

soit t'essayes de VRAIMENT grossir et tu feras peut être un peu moins attention par moment, mais on a qu'une seule vie de toute facon et en vrai les maladies d'aujourd'hui peuvent frapper n'importe qui, car même si tu manges saignement, la pollution, les pertubateurs endocriniens, les pesticides sont partout

faut pas non plus grossir comme un porc, le sport en meme temps ça aide