Votre max de TRACTIONS ?

12 pour 75kg

7 tractions, 64kg

Le 29 septembre 2022 à 13:51:26 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:53 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Tu peux faire les deux en même temps

Ah ouais ? Tu préconises quoi par exemple ?
Car là je suis des programmesCeux de Tibo Inshape que je répète pour en faire des séries, pour les abdos, les pecs, les bras etc etc

Tu peux utiliser un élastique aussi

La boucle de ces topics tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/4/1530173552-wcwmbappe.png

Les mecs qui font 0 sports, 0 tout, phasmes, qui te sortent des "moi ? 25 tractions supi clean "https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/4/1530173552-wcwmbappe.png

"Je fais 45 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/6/1612606698-a5c011f7-3224-46be-b9d4-35de6546c1f3.jpg"

https://media2.giphy.com/media/43W9Y28ivWAsLMsXpL/giphy.webp?cid=6c09b952e255c98ebfa0f3c04a78aaf47c6719f4416ba130&rid=giphy.webp&ct=g

Le 29 septembre 2022 à 13:51:26 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:53 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

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Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

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Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Tu peux faire les deux en même temps

Ah ouais ? Tu préconises quoi par exemple ?
Car là je suis des programmesCeux de Tibo Inshape que je répète pour en faire des séries, pour les abdos, les pecs, les bras etc etc

Tu go muscu en salle, le programme comme tu peux même si c'est mieux de commencer par un fullbody ou upper/lower, surtout privilégie les exo poly articulaires

Et léger déficit calorique avec un bon apport en prot, au début tu vas pouvoir prendre du muscle comme ça va t'aider à perdre du gras car augmente ton métabolisme

Une fois que t'as assez perdu maintenance ou léger surplus calorique

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Fais les deux tu vas gagné pas mal de temps

Le 29 septembre 2022 à 13:50:22 :
32 en pronation, en supination je sais pas j'ai jamais fait de maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/5/1501863678-risitas596bestreup.png

je pèse 67kg pour 1m73

Impressionnant de dépasser les 30 gghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Le 29 septembre 2022 à 13:54:37 :
"Je fais 45 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/6/1612606698-a5c011f7-3224-46be-b9d4-35de6546c1f3.jpg"

https://media2.giphy.com/media/43W9Y28ivWAsLMsXpL/giphy.webp?cid=6c09b952e255c98ebfa0f3c04a78aaf47c6719f4416ba130&rid=giphy.webp&ct=g

Ayaaaaa j'ai un pote qui les fait comme ça et il était content d'en faire plus que moi, à chaque fois il le prenait mal quand je le corrigeaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

60 je dirais stricte et une vingtaine a un bras

234 en boucle comme l'op

Déjà fait une trentaine en dynamique y a longtemps quand j'en faisais souvent.

Là je tourne à 12 plus proprement.

5 1m95 135kg

Topic de mythos.

J'en fais 4, et je dois faire environ 82 kg.

Le 29 septembre 2022 à 13:58:12 :
5 1m95 135kg

135 kg ? 5 c'est vraiment bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Le 29 septembre 2022 à 13:54:55 :

Le 29 septembre 2022 à 13:51:26 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:53 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Tu peux faire les deux en même temps

Ah ouais ? Tu préconises quoi par exemple ?
Car là je suis des programmesCeux de Tibo Inshape que je répète pour en faire des séries, pour les abdos, les pecs, les bras etc etc

Tu go muscu en salle, le programme comme tu peux même si c'est mieux de commencer par un fullbody ou upper/lower, surtout privilégie les exo poly articulaires

Et léger déficit calorique avec un bon apport en prot, au début tu vas pouvoir prendre du muscle comme ça va t'aider à perdre du gras car augmente ton métabolisme

Une fois que t'as assez perdu maintenance ou léger surplus calorique

La salle ça ne me branche pas trop pour le moment, j'essaie de faire un max de chose chez moi.
Quand tu parles de full body, c'est à dire ne pas se concentrer uniquement sur les bras par exemple ? Car mes séances ressemblent plutôt à travailler par exemple les abdos et les bras, puis le lendemain bras + pecs etc etc. Tu conseilles de faire des séances où tout le corps travaille ?
Je vais nager 2 fois par semaine également, environ 1500m par séance d'une heure environ, histoire d'améliorer mon cardio

45, 15k 30cm

Le 29 septembre 2022 à 14:00:57 :
45, 15k 30cm

Combien de QI ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Mon max est de 31
Je fais du calisthenic lesté et leg day avec charges maintenant