Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

12 reps propres à vide --> 73kg pour une taille quelque part entre 184 et 188cm

pour un ex gros lard je pense que je me mets bien pour l'instanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/1/1663593040-1630432176-chatmirroirstretch.png

12

Le 19 septembre 2022 à 15:11:42 :

Le 19 septembre 2022 à 15:10:40 :

Le 19 septembre 2022 à 15:09:11 :
15 par séries, 20 max.

C’est pas possible, tu peux faire plus que 20 normalement si tu fais 15 par séries

Peut-être, mais je suis du genre à pas trop me pousser
Et si c'est pour faire de la merde c'est hors de question.

Essaie quand même, ta dernière rep doit être celle la plus dure à tel point que t’as envie de crier

Mais oui t’as raison qualité > quantité

Y'a 5 ans une dizaine, maintenant 3https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Le 19 septembre 2022 à 15:11:46 :
des propres je dirais 25, peut-être 30 si je suis chaud, je parle bien en pronation, j’en fais quasiment à chaque entraînement à la salle et quand je fais le dos je fais une quinzaine de séries de 12 en supi prona et main sur le côté, je sais pas le nom

après je suis léger et je go mma à côté

Bordel 15 séries de 12 reps tu mets cmb de temps de repos entre chaque?

40 jai jamais fais de muscu ni de sport à part des footing

Le 19 septembre 2022 à 15:11:51 :
Quasiment. Mais en même temps on est pas aux quartiers tranquilles en ce moment, encore 1 mois et on reviendra au régiment où une routine sportive perso pourra s'installer.
Mais c'est pas évident de s'y tenir, y'a toujours des semaines où on va sur le terrain ou ce genre de trucs.

tu peux pas négocier ?

Le 19 septembre 2022 à 15:12:04 :

Le 19 septembre 2022 à 15:06:19 :

Le 19 septembre 2022 à 15:05:43 :
Ça dépend de la prise clé t’as pas précisé l’ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

J’ai précisé dans mon premier post (pronation)

Pas vu dsl j’en fait un peu moins du coup je dirais minimum 25

Euh 25 c’est largement bien

1,5 ( je commence le sport après des années de rien )

Le 19 septembre 2022 à 15:12:53 :
12 reps propres à vide --> 73kg pour une taille quelque part entre 184 et 188cm

pour un ex gros lard je pense que je me mets bien pour l'instanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/1/1663593040-1630432176-chatmirroirstretch.png

Wow bravo c’est un cheat code de faire du sport quand t’as débuté gros car quand tu maigriras, tout sera easy

Le 19 septembre 2022 à 15:13:47 :
12

Le 19 septembre 2022 à 15:14:26 :
Y'a 5 ans une dizaine, maintenant 3https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

Remets moi ça d’actu

48 strict record de mon Régiment

Le 19 septembre 2022 à 15:15:36 :
40 jai jamais fais de muscu ni de sport à part des footing

Si nofake respect

Je sais pas, je fais 4 séries de 8 a la salle

Le 19 septembre 2022 à 15:14:03 :

Le 19 septembre 2022 à 15:11:42 :

Le 19 septembre 2022 à 15:10:40 :

Le 19 septembre 2022 à 15:09:11 :
15 par séries, 20 max.

C’est pas possible, tu peux faire plus que 20 normalement si tu fais 15 par séries

Peut-être, mais je suis du genre à pas trop me pousser
Et si c'est pour faire de la merde c'est hors de question.

Essaie quand même, ta dernière rep doit être celle la plus dure à tel point que t’as envie de crier

Mais oui t’as raison qualité > quantité

C'est beaucoup plus rentable de faire des séries nombreuses avec un nombre de répétition moyen quelques séries avec un max de rep

Le but c'est de se muscler, pas de battre un record

Le 19 septembre 2022 à 15:15:01 :

Le 19 septembre 2022 à 15:11:46 :
des propres je dirais 25, peut-être 30 si je suis chaud, je parle bien en pronation, j’en fais quasiment à chaque entraînement à la salle et quand je fais le dos je fais une quinzaine de séries de 12 en supi prona et main sur le côté, je sais pas le nom

après je suis léger et je go mma à côté

Bordel 15 séries de 12 reps tu mets cmb de temps de repos entre chaque?

au début quand je commence une petite minute, quand j’arrive à la huitième ou neuvième série ça va plus aux alentours des 2 minutes je pense, même trois vers la fin vu que je calcule pas trop, je traîne sur mon tel, je discute, d’ailleurs j’suis justement entrain d’en faire là

Probablement 1https://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496583962-risisingecigarette.png

Le 19 septembre 2022 à 15:18:21 :
48 strict record de mon Régiment

Ah ouais toi t’es vraiment chaud

Tu dois avoir un mental en acier

Le 19 septembre 2022 à 15:18:47 :
Je sais pas, je fais 4 séries de 8 a la salle

Bah normalement tu fais 11 ou 12