2 ans de régime, toujours obèse

Le 29 août 2022 à 09:47:17 :

Le 29 août 2022 à 09:45:54 :
écoute khey j'ai une génétique de gros lard je stock le moindre écart c'est horrible

y'a un an environ j'avais fait un topic similaire, sans photos, mais en me plaignant en gros que malgré des années d'effort à toujours chercher à maigrir, à me priver etc pour être sec je n'avais jamais réussi

et je me suis enfin sorti les doigts du cul, déjà je te conseille de trouver une activité qui te plaît car se forcer ça marche pas, moi c'est le street workout, regarde en 3 mois et demi l'évolution
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/32/2/1660060148-screenshot-20220809-174603-vsco.jpg

ensuite d'apprendre à bien manger c'est le plus important, "faire un régime" c'est une expression de boomer qui n'a rien compris, apprends juste à manger et à GERER TES MACRONUTRIMENTS

Bravo khey beaux progrès

merci khey mais vraiment apprends a bien manger si tu as des questions demande moi parce que en 2 ans si t es toujours soit t'as aucune volonté soit tu manques de connaissances, tu ne sais pas ce que tu fais et forcément ça marche pas

Le 29 août 2022 à 09:47:21 :
Corelli, t’es pas gros, qu’est-ce que tu chies

bah sur la photo à gauche si j'avais 10kg en trop quand même, même mon visage a complètement changé

Le 29 août 2022 à 09:45:54 :
écoute khey j'ai une génétique de gros lard moi aussi je stock le moindre écart c'est horrible

y'a un an environ j'avais fait un topic similaire, sans photos, mais en me plaignant en gros que malgré des années d'effort à toujours chercher à maigrir, à me priver etc pour être sec je n'avais jamais réussi

et je me suis enfin sorti les doigts du cul, déjà je te conseille de trouver une activité qui te plaît car se forcer ça marche pas, moi c'est le street workout, regarde en 3 mois et demi l'évolution
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/32/2/1660060148-screenshot-20220809-174603-vsco.jpg

ensuite d'apprendre à bien manger c'est le plus important, "faire un régime" c'est une expression de boomer qui n'a rien compris, apprends juste à manger et à GERER TES MACRONUTRIMENTS

T'es pas gros sur la 1ere photo heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

"Ce n'est pas de ma faute si je suis gros, c'est génétique. Je pourrais manger sainement et faire du sport que ça ne changerait rien"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Le 29 août 2022 à 09:48:39 :
Courage khey. Je te conseille le jeûne hydrique. Pas de bouffe mais tu as le droit de boire de l'eau.

Le jeûne hydrique tu peux le faire de façon intermittent. Par exemple tu ne mange rien pendant 12h. Si t'es plus motivé, ne mange pas pendant 16h. Après 12 à 16h de jeûne, tu prends ton repas. Un truc sain genre lentilles. Riche en protéines végétales et en fibres.

Par contre le jeune de 12h est inutile khey ça s'appelle une nuit de sommeil ça
Un jeune ça commence grand minimum à 16h.

"Facile à dire vous. Vous mangez tout ce que vous voulez, vous ne prenez pas un gramme"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Le 29 août 2022 à 09:45:54 C0relli a écrit :
écoute khey j'ai une génétique de gros lard moi aussi je stock le moindre écart c'est horrible

y'a un an environ j'avais fait un topic similaire, sans photos, mais en me plaignant en gros que malgré des années d'effort à toujours chercher à maigrir, à me priver etc pour être sec je n'avais jamais réussi

et je me suis enfin sorti les doigts du cul, déjà je te conseille de trouver une activité qui te plaît car se forcer ça marche pas, moi c'est le street workout, regarde en 3 mois et demi l'évolution
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/32/2/1660060148-screenshot-20220809-174603-vsco.jpg

ensuite d'apprendre à bien manger c'est le plus important, "faire un régime" c'est une expression de boomer qui n'a rien compris, apprends juste à manger et à GERER TES MACRONUTRIMENTS

"gros"
On voit limite tes abdos sur la première photohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Remplace juste ta séance de pexing au mortemines par de la marche, tout les jours 30 min, courage tas de merde. ( ancien obèse ici, j'ai le droit )

Non en vrai il faut que tu es une dépense énergétique tous les jours va marcher une heure où fait autre chose je sais pas si tu as un casque vr tu as pleins de jeu qui font dépenser comme Beat Saber, tu as Ring fit sur Switch tu joue en même temps que tu dépense de l'énergie.
La nutrition joue beaucoup mais commence par bouger, la vie sédentaire ça nique la santé khey

Les gros vous le faites vraiment exprès c'est pas possible

Le 29 août 2022 à 09:49:35 :
Tu peux me dire ce que tu manges une journée lambda ?
et mens pas stp je suis la pour t'aider et voir un peu ta gestion alimentaire
Merci khey

Petit déj : céréales + brioches + une banane
Midi : poulet rôti + pomme de terre
Goûter : glace ou gaufre
Dîner : riz biffteak ratatouille

Cheat meal tous les 3-4 jours

Le 29 août 2022 à 09:51:57 Cybergorille a écrit :

Le 29 août 2022 à 09:49:35 :
Tu peux me dire ce que tu manges une journée lambda ?
et mens pas stp je suis la pour t'aider et voir un peu ta gestion alimentaire
Merci khey

Petit déj : céréales + brioches + une banane
Midi : poulet rôti + pomme de terre
Goûter : glace ou gaufre
Dîner : riz biffteak ratatouille

Cheat meal tous les 3-4 jours

Don't feed

Le seul régime qui marche === déficit calorique

Si calorie en entrée << calorie dépensée, alors tu maigris

C'est aussi bête que ça

Par contre ça impose une putin de discipline alimentaire TOUS LES JOURS

C'est sur la durée que tu vois le résultat

+ il faut se peser à la balance TOUS LES JOURS

"Ce n'est pas de ma faute. Je mange parceque je m'ennuie."https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Ta gueule t es juste un gros branleur qui fait pas d effort

Je te conseille de :

1)Compter tes calories à TOUS les repas, moins de 2000 par jour. Ne te prive pas, si tu veux manger une pizza fais le mais fais une pizza maison (même la pâte) et choisis de bons ingrédients tout en ne dépassant pas les 2k calories

Ça prendra du temps pour ne pas dépasser les 2k calories et changer ton alimentation. Pour ma part ça a pris 2/3 voire 4 mois.

2)Faire des pompes (une de plus chaque jour), des exercices pour tes cuisses et du gainage chaque jour

3)Courir 2 à 3 fois par semaine

Avec ça c'est littéralement impossible que tu ne perdes pas de poids

Le 29 août 2022 à 09:51:57 Cybergorille a écrit :

Le 29 août 2022 à 09:49:35 :
Tu peux me dire ce que tu manges une journée lambda ?
et mens pas stp je suis la pour t'aider et voir un peu ta gestion alimentaire
Merci khey

Petit déj : céréales + brioches + une banane
Midi : poulet rôti + pomme de terre
Goûter : glace ou gaufre
Dîner : riz biffteak ratatouille

Cheat meal tous les 3-4 jours

ah oué t'es drôle toi

Je suis en plein régime, je fais vachement yoyo depuis plusieurs années, la je suis a 85kg mais j'étais a 105kg l'année dernière.

Mec, c'est dans le mental, la génétique peut jouer mais c'est vraiment une excuse pour pas se bouger le cul

"Je n'ai pas le temps de me cuisiner des repas sains"https://image.noelshack.com/fichiers/2020/39/7/1601233365-ezgif-5-2aa76ecdc68c.png

Le 29 août 2022 à 09:52:26 :

Le 29 août 2022 à 09:51:57 Cybergorille a écrit :

Le 29 août 2022 à 09:49:35 :
Tu peux me dire ce que tu manges une journée lambda ?
et mens pas stp je suis la pour t'aider et voir un peu ta gestion alimentaire
Merci khey

Petit déj : céréales + brioches + une banane
Midi : poulet rôti + pomme de terre
Goûter : glace ou gaufre
Dîner : riz biffteak ratatouille

Cheat meal tous les 3-4 jours

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Oui putain je regrette d'avoir passé 10min à essayer de l'aider, j'ai bien nourrishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484039097-jesussssss.png

La famosa génétique qui te force à bouffer 200g de viande par jour, du pain, du fromage, du pâté, des produits laitiers et du sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/1/1641774252-risitas-cigare-tison-lunettes.png