40kg au dch/85 DC c'est de la merde en vrai

Le 24 juin 2022 à 19:42:09 :
Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80

Perso 170 DC 105 squat et 220 DL pour un PDC de 67kg pour 1m97

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:43:47 :

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe

170 en dc bah voyons

Alors soit t es athlete pro, soit t as rajouter un zero en plus.

Le 24 juin 2022 à 19:43:13 :

Le 24 juin 2022 à 19:42:09 :
Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80

Perso 170 DC 105 squat et 220 DL pour un PDC de 67kg pour 1m97

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Le 24 juin 2022 à 19:41:32 :
Tu bench 190 et rappelle moi ton poids stp?

Ensuite fais un ratio pdc/kg au dc

On verra que j'ai un meilleur ratio que toi en toute logique 👌

93 kg, je te détruis, j'arrête de feed

Le 24 juin 2022 à 19:45:40 :
170 en dc bah voyons

Alors soit t es athlete pro, soit t as rajouter un zero en plus.

J’ai triché un peu je fais 167,5

Le 24 juin 2022 à 19:42:44 :
https://strengthlevel.com/

Tiens l’op. tu remarqueras que tes perfs te classent dans les débutants, 85% des go-muscu de ton poids à peu près ont de meilleures perfs que toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656092752-img-20220624-194535.jpgça me met intermédiaire et j'ai déjà fait un max a 113 ça met 109https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:46:09 :

Le 24 juin 2022 à 19:45:40 :
170 en dc bah voyons

Alors soit t es athlete pro, soit t as rajouter un zero en plus.

J’ai triché un peu je fais 167,5

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Le 24 juin 2022 à 19:45:56 :

Le 24 juin 2022 à 19:43:13 :

Le 24 juin 2022 à 19:42:09 :
Pdc 60
Dc : une rep a 90
3-6 a 80

Perso 170 DC 105 squat et 220 DL pour un PDC de 67kg pour 1m97

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

Oui arrete de feed et compare toi avec des mecs de 90 et non 60 kg

Tu seras gentil merci

Le 24 juin 2022 à 19:46:22 :

Le 24 juin 2022 à 19:42:44 :
https://strengthlevel.com/

Tiens l’op. tu remarqueras que tes perfs te classent dans les débutants, 85% des go-muscu de ton poids à peu près ont de meilleures perfs que toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/42/7/1540151863-risitas-wtf-vacance2.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656092752-img-20220624-194535.jpgça me met intermédiaire et j'ai déjà fait un max a 113 ça met 109https://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Mea culpa, j’avais considéré le poids que tu benchais 8-9 fois à 80% de ton max

Le 24 juin 2022 à 19:45:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:43:47 :

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe

J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustranthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:48:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:45:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:43:47 :

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe

J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustranthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche

Le 24 juin 2022 à 19:22:59 :
Je parle évidemment en série. Perso 6-7 rep a 40 par haltère au Dch et 9-8 rep a 85kg au DC = shape inexistantehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

La shape c'; est surtout ce que tu manges.

Faut pousser aussi mais c'est pas parce que tu mets lourd que tu seras plus esthétique.

Le 24 juin 2022 à 19:47:22 :
Oui arrete de feed et compare toi avec des mecs de 90 et non 60 kg

Tu seras gentil merci

Tu fais quel taille ? Tu as pas réponduhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:48:53 :

Le 24 juin 2022 à 19:48:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:45:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:43:47 :

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe

J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustranthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche

Ça fait trop bosser le bas de pec non. Pas envie d'avoir des nichonshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:48:53 :

Le 24 juin 2022 à 19:22:59 :
Je parle évidemment en série. Perso 6-7 rep a 40 par haltère au Dch et 9-8 rep a 85kg au DC = shape inexistantehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

La shape c'; est surtout ce que tu manges.

Faut pousser aussi mais c'est pas parce que tu mets lourd que tu seras plus esthétique.

Je mange plutôt bien. Je me fais juste un burger (maison) par semaine pour le plaisirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Le 24 juin 2022 à 19:50:03 :

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Le 24 juin 2022 à 19:45:17 :

Le 24 juin 2022 à 19:43:47 :

Le 24 juin 2022 à 19:41:23 :

Le 24 juin 2022 à 19:32:49 :

Le 24 juin 2022 à 19:28:36 :
Même au DC

Quand tu fais 80 bien exécutés bien maîtrisés au DC t'as une shape hein

80 en série faut arrêter c'est pas une perf de débutant c'est 6 mois de salle régulière tu commences à être dessiné

Il doit faire ça dos collé au banc, aucune ampli, leg drive dégueulasse bref retour liste des sujets

Au contraire on me dit que je suis trop plat sur le banchttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091931-img-20220620-212057.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/25/5/1656091951-screenshot-2022-06-20-21-13-38-165-com-miui-gallery.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Justement tu recrutes pas assez les pecs comme ça faut rétracter les omoplates et cambrer limite

Ouai la photo date de une semaine. J'ai essayé aujourd'hui c'était un peu mieux mais j'ai du mal a gardé les omoplates bien resserré tout le longhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Ça met du temps khey go montage omoplate serrées et la tu existe

J'essaye, j'essaye mais ça m'agace que ça soit pas parfait. D'ailleurs je sens moins mes pecs a la barre c'est frustranthttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Essaye le DC décliné j’y croyais pas mais ça marche

Ça fait trop bosser le bas de pec non. Pas envie d'avoir des nichonshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/50/1482055360-11.jpg

Non rassures toi ça change rien sur les insertions du milieu par contre oui ça bosse un peu moins le haut il me semble mais go incliné pour compenser

1m72