Vous faites combien de TRACTION ?

50 environ, mais avec les 2 bras plus de 1000https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

En pronation mon max (quand je suis bien en forme) c'est 9 mais je tourne plus souvent autour des 7

En supination 15 .

Poids 69Kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

25 en prise large et en descendant bien

Le 13 juin 2022 à 14:54:32 :

Le 13 juin 2022 à 14:37:22 :

Le 13 juin 2022 à 14:32:10 :
L'op précise "VRAIE" tractions cad en redescendant presque à 100%. Parce que beaucoup en font des demi en redescendant à moitié et c'est beaucoup plus facile comme ça

C'est pas bon de tendre complètement ses bras pendant un effort que ça soit pendant les tractions ou le soulevé de fonte, même si les pompiers te demandent d'aller jusqu'en bas pour le test

C'es faux, tu peux tendre tes bras à 100% (articulation du coude), mais il faut garder de la tension dans les scapulaires à moins de les avoir suffisamment développées (force et mobilité) pour éviter les blessures.

Ouais en gros ne le faites pas quoi.

pas testé depuis un moment mon max une quinzaine sans problème je pense

supination 3-4, pronation 16

12/13 correctes.
84kg

25 environ, en sachant que mon max lesté est à 50kg pour une rep
Evidemment les 25 sont full ampli avec lock des coudes en position basse et menton au dessus de la barre en position haute

Là je m'entraîne pour en passer une à un bras

1m73, 72kg, de 15 à 20 tractions

1.80m / 70klg
10 Traction max.
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/05/2/1643744229-ahi-pince.png

"15 tractions completes bras tendus"

que des Musclors sur ce topichttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png
go pompier ou armée c'est un forum de phasmes pucix icihttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Aya moyenne du topic: 20 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514564-risitasperplexeb.png

Le 13 juin 2022 à 15:03:14 :
Aya moyenne du topic: 20 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/6/1522514564-risitasperplexeb.png

21 cm , 6 k/ mois , 8/10https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Avant j'arrivais à en faire 7-8 max (des vraies). Mais là je suis à 4-5

Et pourtant j'ai perdu du poids, avant j'étais à 1m77 - 75kg. Là je suis passé à 67 kg.

5
Je fais 3 series de 5 donc avant de me faire chier
C'est bien ou beauf?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486343715-risitas-plage.png

Le 13 juin 2022 à 15:05:59 :
5
Je fais 3 series de 5 donc avant de me faire chier
C'est bien ou beauf?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486343715-risitas-plage.png

5 vraies c'est correct, le plus important c'est d'avoir une bonne execution et d'essayer de progresser

Beaucoup sont des mythos qui doivent faire des tractions médiocres

Mais des go muscu comme moi qui tapent la salle depuis 9 ans , faire 25 tractions en pronation c'est faisable hein !!

0https://image.noelshack.com/fichiers/2018/46/6/1542482440-tomokofleur3.png
49kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/46/6/1542482440-tomokofleur3.png

8-9 en supination

Le 13 juin 2022 à 15:06:38 :

Le 13 juin 2022 à 15:05:59 :
5
Je fais 3 series de 5 donc avant de me faire chier
C'est bien ou beauf?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486343715-risitas-plage.png

5 vraies c'est correct, le plus important c'est d'avoir une bonne execution et d'essayer de progresser

En supination par contre
En pronation j'en fait meme pas 3 avant de m'effondrer va savoir pourquoi