Un somnifère naturel ?

Le 30 mai 2022 à 11:29:33 :
J'connais les insomnies par coeur, faut faire comme si elles n'étaient pas là, même si tu passes 2/3/4 mauvaises nuits à la suite, l'adrénaline te fera toujours tourner le jour suivant, insomnie ou pas, tu vivras, t'arriveras à bosser, à discuter avec les autres
De toute façon, la pire chose qui puisse résulter d'une insomnie c'est l'endormissement, tout ce que veut un insomniaque au final donc NO STRESS.
Le sommeil c'est quelque-chose de naturel comme la respiration, ce n'est pas quelque-chose qui se "contrôle", donc à partir de là, pas la peine d'y penser
Si tu commences à t'énerver dans ton lit, sors et fais une activité qui te permette de penser à autre chose

Même s'il est tard et que je me lève tôt le lendemain ?

En fait c'est la dead Line qui me stresse genre je me dis "putain si je suis pas endormi a ce moment là demain je vais être explosé"

Et quand je prenais la mirta ça me le faisait pas

Le 30 mai 2022 à 11:39:20 :
Lire un livre c'est vraiment le cheat code pour s'endormir

Perso mon problème de sommeil c'est quand je me réveille, j'arrive plus à me rendormir

J'ai déjà essayé je suis capable de bouffer la moitié d'un livre et de pas dormirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/22/1/1653904584-1519059240-phillipot.png

La beuh ça marche bien ? Ou même le cbd ?

Le 30 mai 2022 à 11:54:03 :

Le 30 mai 2022 à 11:29:33 :
J'connais les insomnies par coeur, faut faire comme si elles n'étaient pas là, même si tu passes 2/3/4 mauvaises nuits à la suite, l'adrénaline te fera toujours tourner le jour suivant, insomnie ou pas, tu vivras, t'arriveras à bosser, à discuter avec les autres
De toute façon, la pire chose qui puisse résulter d'une insomnie c'est l'endormissement, tout ce que veut un insomniaque au final donc NO STRESS.
Le sommeil c'est quelque-chose de naturel comme la respiration, ce n'est pas quelque-chose qui se "contrôle", donc à partir de là, pas la peine d'y penser
Si tu commences à t'énerver dans ton lit, sors et fais une activité qui te permette de penser à autre chose

Même s'il est tard et que je me lève tôt le lendemain ?

En fait c'est la dead Line qui me stresse genre je me dis "putain si je suis pas endormi a ce moment là demain je vais être explosé"

Et quand je prenais la mirta ça me le faisait pas

Oui oui même si tu dois te lever 30 minutes à 4h tu te lèves
Mieux vaut passer une nuit sans dormir à penser à autre chose plutôt que de t'énerver tout seul, sur le long-terme c'est beaucoup plus bénéfique et t'auras un autre rapport au sommeil petit à petit, faut vraiment que tu te détaches de l'illusion "si je dors pas, demain je serai explosé" etc. c'est faux en plus, un corps ça peut tenir même avec peu de sommeil, un manque de sommeil ça se rattrape et ça a pas les conséquences si néfastes qu'on aimerait nous faire croire
Alors ouais clairement tu seras pas aussi frais qu'une personne avec 8 heures de sommeil sauf qu'une insomnie chronique ça se règle pas en un claquement de doigts, donc sois patient et indulgent avec toi-même
Faut savoir discerner la fatigue physique de la fatigue psychologique causée par l'insomnie, la deuxième est la plus vicieuse mais c'est la seule sur laquelle tu as un petit pouvoir, une fois que t'auras réussi à la maîtriser tu te rendras compte que la fatigue physique est beaucoup plus supportable que l'autre, et en même temps sur le long-terme t'auras adopté un rapport au sommeil beaucoup plus sain qui te permettra d'avoir de meilleures nuits
Mais là tu arrêtes ton traitement en plus, donc c'est normal d'être sur les nerfs, te sens pas coupable par rapport à ça, c'est NORMAL, tu peux même être vachement fier de toi khey !