[Photo ] Ma transformation physique en 1 MOIS, besoin d'aide

Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

Le 15 mai 2022 à 23:49:37 :
Je comprends pas le problème de clavicule de l’op que vous mentionnez comme quoi c’est mort. Ça fait peur car je vois les efforts de mon côté au bout de 3 mois mais avec ce forum on doute de tout

Je n'ai pas trop compris non plus je l'avouehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Écoute si t'arrive pas a prendre de la masse

C'est que tu Fait pas de surplus calorique point barre basta .

+ Si t'arrive pas a mettre du muscle alors que tu t'entraine correctement + surplus cela veut dire que tu consomme pas assez de proteine .
Et cela reviendrais a essayer de construire un batiment sans le matos .... comme Faire une maison avec du béton avec pas assez d'eau

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Le 15 mai 2022 à 23:51:37 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ayaaaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png
T'as jamais fait de sport khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Le 15 mai 2022 à 23:50:24 :
Écoute si t'arrive pas a prendre de la masse

C'est que tu Fait pas de surplus calorique point barre basta .

+ Si t'arrive pas a mettre du muscle alors que tu t'entraine correctement + surplus cela veut dire que tu consomme pas assez de proteine .
Et cela reviendrais a essayer de construire un batiment sans le matos .... comme Faire une maison avec du béton avec pas assez d'eau

Ca revient à ce que je dis. Ca sert à rien qu'il augmente son apport calorique, faut juste qu'il se sorte les doigts et qu'il pousse plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

Tu taffs dans quoi l'OP ?

Le 15 mai 2022 à 23:51:37 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Au bout d’un mois on devrait voir une différence quand même

Le 15 mai 2022 à 23:52:19 :

Le 15 mai 2022 à 23:51:37 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ayaaaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png
T'as jamais fait de sport khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Jamais.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

5 kilos pour moi c'est lourd.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Le 15 mai 2022 à 23:52:27 :

Le 15 mai 2022 à 23:51:37 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Au bout d’un mois on devrait voir une différence quand même

j'ai un peu pris cette photo date d'1 mois

Mais vraiment un tout petit peu

Le 15 mai 2022 à 23:52:43 :

Le 15 mai 2022 à 23:52:19 :

Le 15 mai 2022 à 23:51:37 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:08 :
Tiens met nous une photo de tes bras qu'on voit un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/45/1/1541453306-maitre-yoda.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/7/1650798908-unknown.png

Je vais me passer de vos commentaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520260980-risitas94.png

Ayaaaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png
T'as jamais fait de sport khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Jamais.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

5 kilos pour moi c'est lourd.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501187858-risitassebestreup.png

Je devrais remercier mes parents de m'avoir obligé à faire du sport quand j'étais petithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Putain tous ces petits twink qui gâchent leur corps de minet avec la muscu ça me rend fou

Le 15 mai 2022 à 23:55:27 :
Putain tous ces petits twink qui gâchent leur corps de minet avec la muscu ça me rend fou

Peut-être qu'il est pas gay le zinzinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650523535-full-1.png

Je te donne une idée de mon « évolution » au bout de 3 mois.
C’est pas énorme mais si ça peut t’aider, je mange 5 repas (en comptant mon gainer et mon fruit de 10h et 16h). Et surtout j’arrive à avancer plutôt pas mal dans les poids que je porte. Il y a un truc que tu as du mal faire :

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/7/1652651758-cff3767d-052d-4645-9588-53137ba43f7a.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/7/1652651775-375e53ed-da4b-43e7-9d87-5fa9a93242ec.jpeg

Les jambes par contre c’est une catastrophe. Je dois encore bosser dessus

Le 15 mai 2022 à 23:50:24 :
Écoute si t'arrive pas a prendre de la masse

C'est que tu Fait pas de surplus calorique point barre basta .

+ Si t'arrive pas a mettre du muscle alors que tu t'entraine correctement + surplus cela veut dire que tu consomme pas assez de proteine .
Et cela reviendrais a essayer de construire un batiment sans le matos .... comme Faire une maison avec du béton avec pas assez d'eau

Justement je voulais savoir combien de calories/protéines/lipides/glucide.. je devais bouffer pour arrêter de tout faire " au ressenti " mais c'est bon un khey m'a aidé en MP. Il me reste plus qu'à l'appliquer.

baigne ça dans l'huilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

Go trap mignon khey

D’ailleurs je suis preneur pour améliorer la prise de poids des jambes quand tu fais de chez toi, avec barre de traction, haltères et barre de curl.

J’ai des jambes d’un mètre 10 bordel (j’exagère pas)

Le 15 mai 2022 à 23:56:50 :

Le 15 mai 2022 à 23:50:24 :
Écoute si t'arrive pas a prendre de la masse

C'est que tu Fait pas de surplus calorique point barre basta .

+ Si t'arrive pas a mettre du muscle alors que tu t'entraine correctement + surplus cela veut dire que tu consomme pas assez de proteine .
Et cela reviendrais a essayer de construire un batiment sans le matos .... comme Faire une maison avec du béton avec pas assez d'eau

Justement je voulais savoir combien de calories/protéines/lipides/glucide.. je devais bouffer pour arrêter de tout faire " au ressenti " mais c'est bon un khey m'a aidé en MP. Il me reste plus qu'à l'appliquer.

c'est écrit sur tous les emballages les calorieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/52/6/1608985783-ahi-triangle.png

T'es déjà bien mieux en 1 mois

Le 15 mai 2022 à 23:56:35 :
Je te donne une idée de mon « évolution » au bout de 3 mois.
C’est pas énorme mais si ça peut t’aider, je mange 5 repas (en comptant mon gainer et mon fruit de 10h et 16h). Et surtout j’arrive à avancer plutôt pas mal dans les poids que je porte. Il y a un truc que tu as du mal faire :

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/7/1652651758-cff3767d-052d-4645-9588-53137ba43f7a.jpeg

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/19/7/1652651775-375e53ed-da4b-43e7-9d87-5fa9a93242ec.jpeg

Les jambes par contre c’est une catastrophe. Je dois encore bosser dessus

putain t'es bien