Ma shape de spartiate /10

Le 28 mars 2022 à 23:25:35 :

Le 28 mars 2022 à 23:24:09 :

Le 28 mars 2022 à 23:21:33 :

Le 28 mars 2022 à 23:20:48 :

Le 28 mars 2022 à 23:19:20 :

Le 28 mars 2022 à 23:06:28 :

Le 28 mars 2022 à 23:03:56 :
putain j'ai quasiment ton corps mais 1m85 110kg
ça a aucun sens
tu dois peser + lourd non ?

Bah c’est ce que je pensais mais non

Le 28 mars 2022 à 23:04:12 :

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

Le 28 mars 2022 à 22:58:20 :
Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Ouais c'est pas de la sous-nutrition ça c'est un repas normal, sauf le sachet de riz entier c'est un peu trop surtout pour ta taille
Tu fais combien de séance par semaine ? Et muscu seulement ça fait pas forcément maigrir hein, essaye de faire du crossfit

Le sachet c’est 125gr gros ça me semble assez rêche…

125 gr de riz cru c'est environ 500 kcal.

T'es en surpoids ralenti la dessus pourquoi commencer.

Oui mais si je bouffe rien je vais être en carence ?
et j’ai tendance à me sentir affamer si je bouffe pas

Détailles un jour typique en terme d'alimentation.

Aujourd’hui par exemple j’ai mangé :
188gr de truite fumé
4 tranches de pain complet au graine de courge
3 piments (50gr)
2litres d’eau et un verre d’eau et 5 cafés

C'est représentatif de ce que tu manges habituellement? Ca fait un drôle d'écart entre ça et un repas avec 125 g de riz.

Bah hier j’ai mangé pomme de terre et un steak
Le menu varie chaque jour , j’essaie

8 mois de muscu là? Hmm chaud in despite of

Le 28 mars 2022 à 23:25:58 :

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putain j'ai quasiment ton corps mais 1m85 110kg
ça a aucun sens
tu dois peser + lourd non ?

Bah c’est ce que je pensais mais non

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Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Ouais c'est pas de la sous-nutrition ça c'est un repas normal, sauf le sachet de riz entier c'est un peu trop surtout pour ta taille
Tu fais combien de séance par semaine ? Et muscu seulement ça fait pas forcément maigrir hein, essaye de faire du crossfit

Le sachet c’est 125gr gros ça me semble assez rêche…

125 gr de riz cru c'est environ 500 kcal.

T'es en surpoids ralenti la dessus pourquoi commencer.

Oui mais si je bouffe rien je vais être en carence ?
et j’ai tendance à me sentir affamer si je bouffe pas

Détailles un jour typique en terme d'alimentation.

Aujourd’hui par exemple j’ai mangé :
188gr de truite fumé
4 tranches de pain complet au graine de courge
3 piments (50gr)
2litres d’eau et un verre d’eau et 5 cafés

Fdp tu trolles
Un verre d'eau et 2L d'eau allez mange ta DDB aussi

J’ai parcouru 18km à pied et j’étais équiper d’une bouteille d’eau

Et pendant mon repas j’ai bu un verre d’eau… c’est pourtant pas si compliqué à comprendre

Le 28 mars 2022 à 23:02:20 :

Le 28 mars 2022 à 22:59:38 :
T'as quoi comme matos à vendre ?

C’était du second degré je ne veux pas le vendre car je ne compte pas arrêter bien que mon physique me dégoûte
Je me crois beau mais sur photo je rend laid et gros

Les photos c'est jamais le must même tu sembles dodu on va pas se mentir... Regarde toi dans un miroir, un miroir qui déforme le moins possible et là t'auras le rendu réel car les photos c'est pétés du fiak dans la grande majorité des cas à moins de cheater en jouant sur les angles/éclairages

Le 28 mars 2022 à 23:20:48 :

Le 28 mars 2022 à 23:19:20 :

Le 28 mars 2022 à 23:06:28 :

Le 28 mars 2022 à 23:03:56 :
putain j'ai quasiment ton corps mais 1m85 110kg
ça a aucun sens
tu dois peser + lourd non ?

Bah c’est ce que je pensais mais non

Le 28 mars 2022 à 23:04:12 :

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

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Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Ouais c'est pas de la sous-nutrition ça c'est un repas normal, sauf le sachet de riz entier c'est un peu trop surtout pour ta taille
Tu fais combien de séance par semaine ? Et muscu seulement ça fait pas forcément maigrir hein, essaye de faire du crossfit

Le sachet c’est 125gr gros ça me semble assez rêche…

125 gr de riz cru c'est environ 500 kcal.

T'es en surpoids ralenti la dessus pourquoi commencer.

Oui mais si je bouffe rien je vais être en carence ?
et j’ai tendance à me sentir affamer si je bouffe pas

Ton problème c'est ton surpoids si tu veux perdre C'est déficit calorique.

Donc essaye de voir combien tu en consomme chaque jour, mais si tu t'envoie un sachet de riz à chaque repas ça va vite monter, en plus c'est un aliment à IG élevé.

Tu manques de testostérone.

- Dors plus (8-9h par nuit)
- Sors plus souvent (expose toi au soleil)
- Mange mieux (moins de sucre, moins d'acides gras saturés) et surtout ne mange pas si tu n'as pas faim (mais mange si tu as faim).

Déjà si tu as des douleurs aux épaules il faut revoir les exécutions khey

Sinon pour la nutrition tu as sûrement claqué ton métabolisme à force de rester en sous-nutrition, le mieux serait que tu retrouve un apport calorique plus important quelques temps pour mieux repartir

Ensuite il faudrait peut être rajouter de hit et/ou de la marche du fermier, ça permet de brûler pas mal ca calories

Le 28 mars 2022 à 23:27:58 :

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Le 28 mars 2022 à 23:06:28 :

Le 28 mars 2022 à 23:03:56 :
putain j'ai quasiment ton corps mais 1m85 110kg
ça a aucun sens
tu dois peser + lourd non ?

Bah c’est ce que je pensais mais non

Le 28 mars 2022 à 23:04:12 :

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

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Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Ouais c'est pas de la sous-nutrition ça c'est un repas normal, sauf le sachet de riz entier c'est un peu trop surtout pour ta taille
Tu fais combien de séance par semaine ? Et muscu seulement ça fait pas forcément maigrir hein, essaye de faire du crossfit

Le sachet c’est 125gr gros ça me semble assez rêche…

125 gr de riz cru c'est environ 500 kcal.

T'es en surpoids ralenti la dessus pourquoi commencer.

Oui mais si je bouffe rien je vais être en carence ?
et j’ai tendance à me sentir affamer si je bouffe pas

Détailles un jour typique en terme d'alimentation.

Aujourd’hui par exemple j’ai mangé :
188gr de truite fumé
4 tranches de pain complet au graine de courge
3 piments (50gr)
2litres d’eau et un verre d’eau et 5 cafés

Fdp tu trolles
Un verre d'eau et 2L d'eau allez mange ta DDB aussi

J’ai parcouru 18km à pied et j’étais équiper d’une bouteille d’eau

Et pendant mon repas j’ai bu un verre d’eau… c’est pourtant pas si compliqué à comprendre

Bon excuse moi
Et pour te répondre sur la viande, tu peux y aller mais de la viande du boucher et pas trop de viande rouge sauf si c'est les bêtes sont élevés à l'herbe

Le 28 mars 2022 à 23:28:10 :

Le 28 mars 2022 à 23:02:20 :

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T'as quoi comme matos à vendre ?

C’était du second degré je ne veux pas le vendre car je ne compte pas arrêter bien que mon physique me dégoûte
Je me crois beau mais sur photo je rend laid et gros

Les photos c'est jamais le must même tu sembles dodu on va pas se mentir... Regarde toi dans un miroir, un miroir qui déforme le moins possible et là t'auras le rendu réel car les photos c'est pétés du fiak dans la grande majorité des cas à moins de cheater en jouant sur les angles/éclairages

Bah oui si tu me le demandes à moi, je me trouve généralement dodu et c’est ma meuf qui as fait les photos donc plus éclaté tu meurs
Justement je rend beaucoup mieux dans un miroir après c’est mon avis, c’est vraiment la photo qui me fais perdre espoir
Le pire ce son mes coudes rachitique que je trouve ignoble vue de derrière ainsi que mes hanches disproportionnées

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557437332-ace383ce-418a-47f9-91b0-a862161adaac.jpeg

va courir et go nutri-sionniste pour ton bien mon khey

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

Le 28 mars 2022 à 22:58:20 :
Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Et tu mange ça combien de fois par jour ?
Car c'est pas de la sous-nutrition ça

Le 28 mars 2022 à 23:32:05 :

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

Le 28 mars 2022 à 22:58:20 :
Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Et tu mange ça combien de fois par jour ?
Car c'est pas de la sous-nutrition ça

Bahhhh une fois khey

Le 28 mars 2022 à 23:32:43 :

Le 28 mars 2022 à 23:32:05 :

Le 28 mars 2022 à 23:00:49 :

Le 28 mars 2022 à 22:58:20 :
Décris un repas habituel par exemple

Un sachet de riz, un steak de 200-300gramme ou du cabillaud, choux rouge , chou-fleur , salade avec oignon nouveau cru… etc tout les légumes quoi et plus rarement des fruits mais souvent des bananes bien que pas tout les jours

Et tu mange ça combien de fois par jour ?
Car c'est pas de la sous-nutrition ça

Bahhhh une fois khey

Déjà il faudrait revoir ça khey, il vaut mieux manger 2-3 repas qu'un seul, avec les mêmes quantités tu perdrais déjà plus de poids

Impossible que tu fasse que 80 kilos pour 1m72 avec ce corps

Rajoute 10 kilos de plus minimum

Le 28 mars 2022 à 23:36:25 :
Impossible que tu fasse que 80 kilos pour 1m72 avec ce corps

Rajoute 10 kilos de plus minimum

Nan nan c’est réel j’étais à 89 en octobre 2021

go perdre 15 kilos khey

juste pour te donner une idée, un go muscu régulier depuis plusieurs années galère à être sec en faisant 78 kilos pour 1m78

Le 28 mars 2022 à 23:37:54 :
go perdre 15 kilos khey

juste pour te donner une idée, un go muscu régulier depuis plusieurs années galère à être sec en faisant 78 kilos pour 1m78

Khey j’ai franchement pas envie de passer sous la barre des 68-70 c’était mon poids au départ et j’étais vachement mieux avant

Le 28 mars 2022 à 23:39:02 :

Le 28 mars 2022 à 23:37:54 :
go perdre 15 kilos khey

juste pour te donner une idée, un go muscu régulier depuis plusieurs années galère à être sec en faisant 78 kilos pour 1m78

Khey j’ai franchement pas envie de passer sous la barre des 68-70 c’était mon poids au départ et j’étais vachement mieux avant

non mais si, go 70 kilos pour voir ce que ça donne

tu fais 1m72 ... pas 1m82

tu peux meme descendre en dessous pour etre sec

Je trouve que tu es un peu trop en chair mais ça peut aller par contre la boîte de tabac c'est pas terrible...

Ceci est mon avis féminin qui aime les mecs avec un peu de chair