Mon CORPS avec DIETE + SPORT

ah t'es revenu

je t'avais dit de supprimer les pâtes et le riz à midi et le soir

tu dois bouffer moins de glucides

beaucoup moins de glucides et plus de protéines et de lipides

Le 26 février 2022 à 07:51:06 :

Le 26 février 2022 à 07:49:46 :

Le 26 février 2022 à 07:47:36 :

Le 26 février 2022 à 07:45:46 :
Trop de glucides ? Essai juste une semaine sans glucides, vraiment 0 qu'elle qu'il soitsans modifier tes calories voirs augmenter un peu.

ça se limite aux flocons d'avoines le matin et des pates/riz le soir, c'est tout. 0 sucres à part ça.

Pendant une semaine arrête ça juste protéine et lipides, n'arrête surtout pas les lipides par contre.

lipides = fruits et légumes ?

bon ok, disons que j'arrête les glucides, alors je fais comment pour avoir de l'énergie en sport ? comment ça se fait que moi je dois faire tout ça pour espérer avoir un corps esthétique alors que je fais déjà full sport et meilleure alimentation que 90% des gens ?

Parceque on a pas tous la même génétique, je suis comme toi un corps horrible même en courant 10/20 km par jour après je mange très mal par contre mais bon.
Sinon lipide c'est le gras, mange de la protéine, des légumes oui du gras et c'est tout essaie pendant une semaine. Évite les fruits, tout le ce qui est glucides de manière strict. Après tu verras. Pour l'énergie tu en auras, peut être un peu moins les deux premiers jours mais tu ne baisse pas tes calories et Ron corps s'habituera sans sucre.
Après c'est pas à faire pendant longtemps, réintégré les glucides une seul fois par jour dans tes repas

Je fait un régime keto protéine (100g/j) depuis 2 mois, avec des écarts un weekend sur deux. J'ai déjà plus de résultat qu'avec n'importe quel autre régime. Les graisse du bide font et j'ai pas (trop) perdu de muscle. Je continue de faire des efforts modéré 6h/semaine (je fait pas de muscu, mais du kayak de mer).

Le 26 février 2022 à 07:45:46 :
Trop de glucides ? Essai juste une semaine sans glucides, vraiment 0 qu'elle qu'il soitsans modifier tes calories voirs augmenter un peu.

Tu veux qu'il meurt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 26 février 2022 à 07:55:17 :
L'auteur est un forceur qui bouffe comme un porc, on lui a déjà répondu sur son ancien topic.

Dès le matin, il se goinfre d'avoine et de lait, il mange des féculents midi et soir (en plus de l'avoine du matin), de la viande midi et soir, il prend même un gouter à base de je sais plus quoi, mais ultra riche aussi.

On te l'a déjà dit, l'auteur : tu te goinfres de sucre 4x par jour, t'étonnes pas d'être gras

mais pourquoi la majorité des gens font la même chose, voire pire mais eux avec le meme sport que moi ont un beau corps ?

Le 26 février 2022 à 07:53:15 :

Le 26 février 2022 à 07:50:51 :
Décris-nous une journée tyoe stp

matin midi soir et aprèm si tu le fais aussi

t'as quel âge? t'es resté combien de temps obèse? Plus tu restes gros longtemps, plus t'auras du mal à évacuer car la graisse reste dans les adipocytes

matin :
300gr flocons d'avoine + 1 banane + poudre de cacao sans sucre + lait + amandes

midi : féculent + viande + légumes (genre riz + légumes + poulet)

gouter : yaourt protéiné + amandes

soir : féculent + viande + légumes

gros jusqu'à mes 12 ans, 18 là.

beaucoup trop de glucides déjà je pense

Le 26 février 2022 à 07:57:09 :

Le 26 février 2022 à 07:55:17 :
L'auteur est un forceur qui bouffe comme un porc, on lui a déjà répondu sur son ancien topic.

Dès le matin, il se goinfre d'avoine et de lait, il mange des féculents midi et soir (en plus de l'avoine du matin), de la viande midi et soir, il prend même un gouter à base de je sais plus quoi, mais ultra riche aussi.

On te l'a déjà dit, l'auteur : tu te goinfres de sucre 4x par jour, t'étonnes pas d'être gras

mais pourquoi la majorité des gens font la même chose, voire pire mais eux avec le meme sport que moi ont un beau corps ?

Génétique, déjà répondu

Le 26 février 2022 à 07:54:41 :

c'est pas possible de réellement faire les bons moves et d'avoir aussi peu de résultat, impossible

Faisant 300 pompes et 100 voire parfois 150 abdos chaque jour depuis 6 mois... Ben j'ai pas bcp de résultats

ça n’a aucune utilité, il faut du repos pr que le muscle construit, tu peux faire 1718 pompes par jour ça changera rien

cherche aussi a bien exécuter les exercices, faire 100 pompes si tu sens pas tes pecs souffrir ça sert à rien…

dans tous les cas si tu veux prendre du muscle rapidement faire du poids de corps n’est pas meilleure des solutions

qu'est-ce que je suis censé manger le matin ? j'aurais besoin de conseils à ce niveau là

faut aussi que je descende à 60kg ?

j'en peux plus de ce corps de merde, je peux plus le voir bordel, j'ai beau dire que je fais du sport, personne me croirait avec ça.

Par contre j'ai vu des arguments type "supprime les glucides de ton alimentation"

C'est vraiment pas une bonne idée
les régimes kéto etc je conseille vraiment pas

t'as des résultats sur le courts terme uniquement, c'est plus sensationnel qu'une VRAIE diet les premiers temps donc y'a des golem pour croire que c'est ça le bon chemin à prendre mais ça l'est vrmt pas

les glucides c'est important, même pendant la diet

Le 26 février 2022 à 08:01:12 :
Par contre j'ai vu des arguments type "supprime les glucides de ton alimentation"

C'est vraiment pas une bonne idée
les régimes kéto etc je conseille vraiment pas

t'as des résultats sur le courts terme uniquement, c'est plus sensationnel qu'une VRAIE diet les premiers temps donc y'a des golem pour croire que c'est ça le bon chemin à prendre mais ça l'est vrmt pas

les glucides c'est important, même pendant la diet

qu'est-ce que je fais alors ?

Faisant 300 pompes et 100 voire parfois 150 abdos chaque jour depuis 6 mois... Ben j'ai pas bcp de résultats

À moins de faire 50kg (et dans ce cas il faut te lester), c'est impossible de faire 300 bonnes pompes tous les jours et d'avoir 0 pec/triceps comme la photo initiale hein.
Tu dois très mal les faire

Le 26 février 2022 à 07:59:02 :
qu'est-ce que je suis censé manger le matin ? j'aurais besoin de conseils à ce niveau là

Rien. Le matin ou du bacon/oeuf. En tout cas évite les glucides en fait c'est dur mais c'est la solution

Le 26 février 2022 à 08:01:53 :

Le 26 février 2022 à 08:01:12 :
Par contre j'ai vu des arguments type "supprime les glucides de ton alimentation"

C'est vraiment pas une bonne idée
les régimes kéto etc je conseille vraiment pas

t'as des résultats sur le courts terme uniquement, c'est plus sensationnel qu'une VRAIE diet les premiers temps donc y'a des golem pour croire que c'est ça le bon chemin à prendre mais ça l'est vrmt pas

les glucides c'est important, même pendant la diet

qu'est-ce que je fais alors ?

Non mais toi tu fais rien parce que t'es un troll, je disais ça pour les autres gens qui pourraient éventuellement tomber dans le piège

Le 26 février 2022 à 08:01:12 :
Par contre j'ai vu des arguments type "supprime les glucides de ton alimentation"

C'est vraiment pas une bonne idée
les régimes kéto etc je conseille vraiment pas

t'as des résultats sur le courts terme uniquement, c'est plus sensationnel qu'une VRAIE diet les premiers temps donc y'a des golem pour croire que c'est ça le bon chemin à prendre mais ça l'est vrmt pas

les glucides c'est important, même pendant la diet

Faire ça sur des courte période et réintégré les glucides sans trop forcer. Voir manger glucides que un jour sur deux/ que le weekend.

Cb de temps dans cette période ?

Le 26 février 2022 à 07:58:11 :

Le 26 février 2022 à 07:54:41 :

c'est pas possible de réellement faire les bons moves et d'avoir aussi peu de résultat, impossible

Faisant 300 pompes et 100 voire parfois 150 abdos chaque jour depuis 6 mois... Ben j'ai pas bcp de résultats

ça n’a aucune utilité, il faut du repos pr que le muscle construit, tu peux faire 1718 pompes par jour ça changera rien

cherche aussi a bien exécuter les exercices, faire 100 pompes si tu sens pas tes pecs souffrir ça sert à rien…

dans tous les cas si tu veux prendre du muscle rapidement faire du poids de corps n’est pas meilleure des solutions

Cest une moyenne sur 7j mais je dois prendre 2j de repos chaque semaine environ.
Je fais pas de salle car quand j'ai commencé le covid est apparu 2 mois après et ma niqué mon abo. Donc plus jamais de salle me concernant

matin :
300gr flocons d'avoine + 1 banane + poudre de cacao sans sucre + lait + amandes

midi : féculent + viande + légumes (genre riz + légumes + poulet)

gouter : yaourt protéiné + amandes à remplacer par 2/3 fruits

soir : féculent + viande + légumes

gros jusqu'à mes 12 ans, 18 là.

Et les fruits sont où ?? T'as besoin de vitamines C