Ca sert à rien, le truc , faut l'entretenir tout l'temps, et ON A PAS LE TEMPS POUR CA.
on a NI LE TEMPS ; NI LES MOYENS .
ça sert à rien. OCCUPE TOI DE TON AME au lieu de prendre ton corps pour de la pate à modeler comme les autres gogoles.
C'est ce que j'fais. J'ai arrété la viande , l'alcool également ... Prochainement j'arreterai la clope , si j'ai assez de courage.
C'est pareil. Je fais 66 kg pour 1m80. J'essaie de passer à 70kg mais je dois obligatoirement taper 3500cal par jour. Dès que je fais un écart, que je mange à ma faim, c'est à dire, juste deux yaourts le matin, un en-cas à quatre heure et un repas osef le soir, je perds direct 500g par jour. Pour me maintenir à 70kg, je devrais être obligé de me goinfrer, genre :
Matin 300g fromage blanc + miel + avoine + 50g de fromage + 2 tranches de pain de mie
Midi 250g de pâtes + 1 steak + yaourt + fromage
Soir 200g de riz + sardines + ce que tu veux + fromages
Et même avec ça, je suis sûr que je grossirai pas. Pour les gens musclés et les gros lards, c'est du vent. Mais pour nous, les minces, c'est 5x fois trop. Si ok mangeait à notre faim, deux yaourts le matin, un en-cas et un repas suffirait amplement. C'est même pas obligé si on se lève tard...
Bref je vais continuer d'essayer mais je sais d'avance que c'est mort...
Le 24 février 2022 à 17:29:11 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:28:15 :
Le 24 février 2022 à 17:24:56 Khalifa_899 a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:24:08 :
Le 24 février 2022 à 17:21:39 Khalifa_899 a écrit : mange ptn chocolat noir jus d'orange compote amande banane entre les repas pour les repas du midi et du soir tu blindes l'assiette d'huile d'olive tu te ressers et tu prend un dessert (fruit/compote/yahourt) Je t'assure que tu vas prendre
ça fait vraiment grossir les fruits ? Je note clé et souvent je prends 2 desserts mais j'ai l'impression de prendre R
je faisais ton poid en novembre je fais actuellement 65 kg et c'est que le debut
65kg ce serait bien déjà comme base pour commencer la muscu merci khey tu me met la deter
Mais nan clé, si tu fait un bulking c'est pas pour go muscu après avoir pris 10kg de graisses, ça n'a aucun sens
Le 24 février 2022 à 17:29:19 homofloresiensi a écrit : Un conseil: apprend à bien t'échauffer, et je veux dire par là savoir échauffer tous les muscles importants, pas juste faire 5 min de cardio avant une séance, une blessure peut vite arriver et gâcher ta progression, et évite de trop te forcer à manger d'un coup, ça marche comme l'entraînement, c'est progressif
T'inquiètes je vais pas me buter a la tache, j'y vais sur la longueur
Le 24 février 2022 à 17:29:11 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:28:15 :
Le 24 février 2022 à 17:24:56 Khalifa_899 a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:24:08 :
Le 24 février 2022 à 17:21:39 Khalifa_899 a écrit : mange ptn chocolat noir jus d'orange compote amande banane entre les repas pour les repas du midi et du soir tu blindes l'assiette d'huile d'olive tu te ressers et tu prend un dessert (fruit/compote/yahourt) Je t'assure que tu vas prendre
ça fait vraiment grossir les fruits ? Je note clé et souvent je prends 2 desserts mais j'ai l'impression de prendre R
je faisais ton poid en novembre je fais actuellement 65 kg et c'est que le debut
65kg ce serait bien déjà comme base pour commencer la muscu merci khey tu me met la deter
Mais nan clé, si tu fait un bulking c'est pas pour go muscu après avoir pris 10kg de graisses, ça n'a aucun sens
On peut survivre avec 800 calories par jour. Mais si on veut avoir un corps normal, il faudrait taper 2500 calories minimum... Je comprends pas pourquoi je me forcerai mais c'est comme ça si on veut pas ressembler à un phasme....
Le 24 février 2022 à 17:31:43 PoubzDep15 a écrit :
[17:26:40] <Beat-PP> Laisse tomber l'auteur.
Moi aussi j'ai essayé.
En 2012 j'faisais 55 kg
J'me suis mis à fond . 2013 , j'faisais 70 kg
Là en 2022 , j'fais combien ? 51 kg
J'ai tout perdu.
Ca sert à rien, le truc , faut l'entretenir tout l'temps, et ON A PAS LE TEMPS POUR CA.
on a NI LE TEMPS ; NI LES MOYENS .
ça sert à rien. OCCUPE TOI DE TON AME au lieu de prendre ton corps pour de la pate à modeler comme les autres gogoles.
C'est ce que j'fais. J'ai arrété la viande , l'alcool également ... Prochainement j'arreterai la clope , si j'ai assez de courage.
C'est pareil. Je fais 66 kg pour 1m80. J'essaie de passer à 70kg mais je dois obligatoirement taper 3500cal par jour. Dès que je fais un écart, que je mange à ma faim, c'est à dire, juste deux yaourts le matin, un en-cas à quatre heure et un repas osef le soir, je perds direct 500g par jour. Pour me maintenir à 70kg, je devrais être obligé de me goinfrer, genre :
Matin 300g fromage blanc + miel + avoine + 50g de fromage + 2 tranches de pain de mie
Midi 250g de pâtes + 1 steak + yaourt + fromage
Soir 200g de riz + sardines + ce que tu veux + fromages
Et même avec ça, je suis sûr que je grossirai pas. Pour les gens musclés et les gros lards, c'est du vent. Mais pour nous, les minces, c'est 5x fois trop. Si ok mangeait à notre faim, deux yaourts le matin, un en-cas et un repas suffirait amplement. C'est même pas obligé si on se lève tard...
Bref je vais continuer d'essayer mais je sais d'avance que c'est mort...
Ah ouais chaud, je pensais pas qu'il fallait autant ce faire péter le bide, j'ai un petit estomac aussi ça va être chaud de tenir mais je suis deter
Le 24 février 2022 à 17:33:19 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:31:48 :
Le 24 février 2022 à 17:29:11 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:28:15 :
Le 24 février 2022 à 17:24:56 Khalifa_899 a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:24:08 :
Le 24 février 2022 à 17:21:39 Khalifa_899 a écrit : mange ptn chocolat noir jus d'orange compote amande banane entre les repas pour les repas du midi et du soir tu blindes l'assiette d'huile d'olive tu te ressers et tu prend un dessert (fruit/compote/yahourt) Je t'assure que tu vas prendre
ça fait vraiment grossir les fruits ? Je note clé et souvent je prends 2 desserts mais j'ai l'impression de prendre R
je faisais ton poid en novembre je fais actuellement 65 kg et c'est que le debut
65kg ce serait bien déjà comme base pour commencer la muscu merci khey tu me met la deter
Mais nan clé, si tu fait un bulking c'est pas pour go muscu après avoir pris 10kg de graisses, ça n'a aucun sens
Dit moi a partir de combien je go muscu ?
Maintenant
Je risque pas de perdre direct ce que je gagne en poids si je me met aux pompes/abdos/planche maintenant ?
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois et que t'arrêtes tu vas pas perdre comme ça parce qu'il aura pris l'habitude de bcp manger
Le 24 février 2022 à 17:33:19 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:31:48 :
Le 24 février 2022 à 17:29:11 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:28:15 :
Le 24 février 2022 à 17:24:56 Khalifa_899 a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:24:08 :
Le 24 février 2022 à 17:21:39 Khalifa_899 a écrit : mange ptn chocolat noir jus d'orange compote amande banane entre les repas pour les repas du midi et du soir tu blindes l'assiette d'huile d'olive tu te ressers et tu prend un dessert (fruit/compote/yahourt) Je t'assure que tu vas prendre
ça fait vraiment grossir les fruits ? Je note clé et souvent je prends 2 desserts mais j'ai l'impression de prendre R
je faisais ton poid en novembre je fais actuellement 65 kg et c'est que le debut
65kg ce serait bien déjà comme base pour commencer la muscu merci khey tu me met la deter
Mais nan clé, si tu fait un bulking c'est pas pour go muscu après avoir pris 10kg de graisses, ça n'a aucun sens
Dit moi a partir de combien je go muscu ?
Maintenant
Je risque pas de perdre direct ce que je gagne en poids si je me met aux pompes/abdos/planche maintenant ?
Non frérot ça marche pas comme ça, si tu mange suffisamment tu va prendre majoritairement tu muscle versus si tu mange sans sport tu va prendre que du gras, fait toi un programme muscu solide et a toi l'anabolisme
Le 24 février 2022 à 17:33:19 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:31:48 :
Le 24 février 2022 à 17:29:11 Chaise_G4M1NG a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:28:15 :
Le 24 février 2022 à 17:24:56 Khalifa_899 a écrit :
Le 24 février 2022 à 17:24:08 :
Le 24 février 2022 à 17:21:39 Khalifa_899 a écrit : mange ptn chocolat noir jus d'orange compote amande banane entre les repas pour les repas du midi et du soir tu blindes l'assiette d'huile d'olive tu te ressers et tu prend un dessert (fruit/compote/yahourt) Je t'assure que tu vas prendre
ça fait vraiment grossir les fruits ? Je note clé et souvent je prends 2 desserts mais j'ai l'impression de prendre R
je faisais ton poid en novembre je fais actuellement 65 kg et c'est que le debut
65kg ce serait bien déjà comme base pour commencer la muscu merci khey tu me met la deter
Mais nan clé, si tu fait un bulking c'est pas pour go muscu après avoir pris 10kg de graisses, ça n'a aucun sens
Dit moi a partir de combien je go muscu ?
Maintenant
Je risque pas de perdre direct ce que je gagne en poids si je me met aux pompes/abdos/planche maintenant ?
Le secret c'est de manger bcp de nourriture saine, avec bcp de protéines. Car si tu manges pas, tu vas va prendre de muscle. Et si tu fais pas assez de muscu et que tu manges pas assez, tu vas perdre des muscles. Donc faut go muscu et manger bcp pour pas perdre mais gagner. C'est chaud.
Moi mon problème, c'est que le matin, j'ai pas faim. Ado, ce qui me motivait c'était les céréales délicieux. Mais aujourd'hui j'ai arrêté les gâteaux et tout le sucre industriel. Donc à part les yaourts, rien pour kiffer. Donc à midi, généralement, j'ai que deux yaourts dans le ventre. J'ai faim mais pas bcp. Je mange alors du fromage et du pain. Ça me suffit pour tenir jusqu'au soir. À 20h, je mange un plat. Et voilà, 1000 calories seulement. Autant dire que t'es en déficit alors que t'as aucunement faim. Et si je change, bah je dois absolument petit déjeuner copieusement. Sinon, et ça arrive souvent, je me retrouve à minuit, à devoir manger 1500 calories pour atteindre mes objectifs. Et je viens tout juste de manger 250g de spaghetti + 1 steak. Donc voilà, je me goinfre. Et j'ai la haine. Mais bon, il faut bien grossir
Le 24 février 2022 à 17:40:49 Strange-Man a écrit : Moi c'était pire
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Si je suis pas condamné à avoir un appétit de nain ça me motive, pas envie de manger à m'en faire vomir si c'est pour qu'au final mon corps ne me demande toujours qu'une petite quantité
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Fait gaffe mec avec ça parce que là t'as surement >25ans, si tu bouffe 3k calories /jour sans sport à 30ans tu va devenir super fat
Le 24 février 2022 à 17:40:49 Strange-Man a écrit : Moi c'était pire
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Si je suis pas condamné à avoir un appétit de nain ça me motive, pas envie de manger à m'en faire vomir si c'est pour qu'au final mon corps ne me demande toujours qu'une petite quantité
Perso mon appétit ne change pas. Après j'ai commencé y a trois semaines. Donc bon...
Le 24 février 2022 à 17:40:49 Strange-Man a écrit : Moi c'était pire
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Si je suis pas condamné à avoir un appétit de nain ça me motive, pas envie de manger à m'en faire vomir si c'est pour qu'au final mon corps ne me demande toujours qu'une petite quantité
Perso mon appétit ne change pas. Après j'ai commencé y a trois semaines. Donc bon...
Le mieux c'est pas d'essayer de se gaver à tes repas, mais manger des collations entre.
C'est plus facile de manger plus comme ça, t'as le temps de laisser la faim revenir.
Le 24 février 2022 à 17:40:49 Strange-Man a écrit : Moi c'était pire
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Si je suis pas condamné à avoir un appétit de nain ça me motive, pas envie de manger à m'en faire vomir si c'est pour qu'au final mon corps ne me demande toujours qu'une petite quantité
Tu peux prendre des aliments sains en pas trop grosse quantité qui te feront pas vomir (banane, fruits sec, fromage blanc ...) c'est hyper calorique et c'est pas dégoutant, tu peux te faire des shakers lait/poudre d'avoineça coute pas cher
Le 24 février 2022 à 17:40:49 Strange-Man a écrit : Moi c'était pire
Je faisais 1m70 pour 50kg, j'ai suivi un programme pendant 3-4 mois je suis passé à 58kg, puis j'ai stop. Actuellement 56/57kg depuis +6 mois je stagne mais sans avoir repris le programme, je remange comme avant le programme mais un peu plus. Ton corps s'habitue à la quantité de bouffe que tu ingères en plus, une fois que tu fais des repas à +3000kcal/jour pendant quelques mois ton corps à toujours faim si t'arrêtes ton programme, tu perds pas comme ça
Si je suis pas condamné à avoir un appétit de nain ça me motive, pas envie de manger à m'en faire vomir si c'est pour qu'au final mon corps ne me demande toujours qu'une petite quantité
Si t'as du mal a manger il y a une autre solution, c'est de bouffer des aliment avec une forte teneur calorique, tout ce qui est fibre legume/ certain fruit tu les vires tu peux prendre des pâtisseries ce genre de choses, si tu comprend un peu l'anglais jte conseil de regarder cette vidéo, le mec part d'une base vraiment skinny est maintenant il est très solide.
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