Perdre 15 kilos en 3 mois !!!!!!!!

J'avais fait 10 kilos en 1 mois et demi donc je suppose que 15 en 3 ça se fait, c'est peu être pas hyper sain mais je préférerais ça à mourir d'une maladie de gros sans avoir rien essayé

J'ai perdu 25 kilos en deux mois y'a deux ans donc c'est largement possible mais ça va être difficile sans connaitre ton corps, tes capacités sportives et sans avoir de connaissances en diététique. Ce que je peux te conseiller :

- Tourne à 1500 kcal par jour et mange beaucoup de protéines : poulet, oeufs, ne descend jamais trop bas niveau calories et niveau prot si tu veux pas fondre niveau muscles

- Fais du sport à moyenne et basse intensité pendant longtemps, ce que je te conseille dans l'idéal si tu fais rien de tes journées c'est de marcher, mais de marcher 5/6/7h par jour, voir + si tu le peux, la marche fait perdre peu mais c'est la meilleure activité niveau santé. Sinon fait 2h de cardio salle et 2h de marche par jour.

- Tu peux aussi, pour t'aider, tenter un jeune hydrique de 4/5 jours voir une semaine mais ça c'est très compliqué si tu n'en a jamais fait avant, et il faut surtout rester actif pendant le jeune sinon tu perdras beaucoup de masse musculaire.

J'ai pas lu les réponses du topic mais quelques idées reçues qu'on va sûrement te sortir et qu'il faut détruire :

- La vitesse de perte n'a aucune influence sur la peau qui pend, ce qui détermine si tu auras de la peau qui pend c'est la quantité de gras perdu, et l'élasticité de ta peau (l'âge joue beaucoup)

- Tu ne va pas flinguer ton métabolisme si tu jeunes ou que tu manges peu, ton métabolisme ralentit le temps de la pénurie mais redevient normal une fois que la pénurie est finie, contrairement aux idées reçues l'effet "yo-yo" est un effet purement psychologique : ton corps ne prend pas "plus facilement" du gras après un régime (sinon en théorie il suffirait de les enchainer pour avoir un métabolisme quasi-nul et donc n'avoir besoin que de quelques centaines de kcal par jour pour survivre)

Le 23 février 2022 à 12:51:59 :
" Quand ya que du gras à perdre osef + s'il fait de la muscu en même temps il va quand même gagner du muscle "
Impossible de construire du muscle en déficit calorique, à part si vraiment t'as une masse musculaire de bébé et le gras d'un américain obèse

Ayaaa tu dis n'importe quoi, el famoso diététicien diplomé, plus grosse bullshit ever. Bien sur que tu peux construire du muscle en perdant du poids, sauf pour un sportif déjà avancé.

C est faux, tu peux très bien prendre du muscle/conserver du muscle en étant en déficit calorique, mais il faut quand même avoir un minimum d apport en protéine.

Je conseil aussi la muscu au poids de corps qui est bien plus efficace pour la fonte de graisse car la plupart des exercices mobilisent plusieurs muscles.

Par expérience, j ai perdu beaucoup de poids en très peu de temps tout en conservant une silhouette très harmonieuse.

Alors ok, je suis pas un monstre niveau carrure, mais quand j vois tous les go muscu complètement degeulasse avec vos corp tout gonflé je rigole.

Le 23 février 2022 à 12:54:48 :

Le 23 février 2022 à 12:51:59 :
" Quand ya que du gras à perdre osef + s'il fait de la muscu en même temps il va quand même gagner du muscle "
Impossible de construire du muscle en déficit calorique, à part si vraiment t'as une masse musculaire de bébé et le gras d'un américain obèse

Ayaaa tu dis n'importe quoi, el famoso diététicien diplomé, plus grosse bullshit ever. Bien sur que tu peux construire du muscle en perdant du poids, sauf pour un sportif déjà avancé.

C'est un troll y'a pas d'autre solution

Le 23 février 2022 à 12:53:53 :
J'ai perdu 25 kilos en deux mois y'a deux ans donc c'est largement possible mais ça va être difficile sans connaitre ton corps, tes capacités sportives et sans avoir de connaissances en diététique. Ce que je peux te conseiller :

- Tourne à 1500 kcal par jour et mange beaucoup de protéines : poulet, oeufs, ne descend jamais trop bas niveau calories et niveau prot si tu veux pas fondre niveau muscles

- Fais du sport à moyenne et basse intensité pendant longtemps, ce que je te conseille dans l'idéal si tu fais rien de tes journées c'est de marcher, mais de marcher 5/6/7h par jour, voir + si tu le peux, la marche fait perdre peu mais c'est la meilleure activité niveau santé. Sinon fait 2h de cardio salle et 2h de marche par jour.

- Tu peux aussi, pour t'aider, tenter un jeune hydrique de 4/5 jours voir une semaine mais ça c'est très compliqué si tu n'en a jamais fait avant, et il faut surtout rester actif pendant le jeune sinon tu perdras beaucoup de masse musculaire.

J'ai pas lu les réponses du topic mais quelques idées reçues qu'on va sûrement te sortir et qu'il faut détruire :

- La vitesse de perte n'a aucune influence sur la peau qui pend, ce qui détermine si tu auras de la peau qui pend c'est la quantité de gras perdu, et l'élasticité de ta peau (l'âge joue beaucoup)

- Tu ne va pas flinguer ton métabolisme si tu jeunes ou que tu manges peu, ton métabolisme ralentit le temps de la pénurie mais redevient normal une fois que la pénurie est finie, contrairement aux idées reçues l'effet "yo-yo" est un effet purement psychologique : ton corps ne prend pas "plus facilement" du gras après un régime (sinon en théorie il suffirait de les enchainer pour avoir un métabolisme quasi-nul et donc n'avoir besoin que de quelques centaines de kcal par jour pour survivre)

C'est pas trop 25 kilos en 2 mois ? Déjà 15 on me dit en trois mois c'est tendu pour perdre correctement.

Le 23 février 2022 à 12:51:59 :
" Quand ya que du gras à perdre osef + s'il fait de la muscu en même temps il va quand même gagner du muscle "
Impossible de construire du muscle en déficit calorique, à part si vraiment t'as une masse musculaire de bébé et le gras d'un américain obèse

N’importe quoi

Le 23 février 2022 à 12:56:47 :

Le 23 février 2022 à 12:51:59 :
" Quand ya que du gras à perdre osef + s'il fait de la muscu en même temps il va quand même gagner du muscle "
Impossible de construire du muscle en déficit calorique, à part si vraiment t'as une masse musculaire de bébé et le gras d'un américain obèse

N’importe quoi

"Poussez vous, je suis DIETETICIEN"

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/28/7/1563072585-valentin.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/51/6/1545495305-image.png

Je précise pour les ahuris qui disent "j'ai perdu 20kg en 1mois en mangeant de l'eau" que possible ≠ optimal et que le poids à perdre dépend de surpoids au départ. Un mec qui a 10kg à perde devra perdre moins vite qu'un mec qui a 60kg en trop

Perdre 15kg en 3 mois = adieu vie sociale.

Le 23 février 2022 à 13:00:35 :
Perdre 15kg en 3 mois = adieu vie sociale.

Pourquoi ? De toute façon à part un pote et la famille j'en ai pas.

Le 23 février 2022 à 12:55:54 :

Le 23 février 2022 à 12:53:53 :
J'ai perdu 25 kilos en deux mois y'a deux ans donc c'est largement possible mais ça va être difficile sans connaitre ton corps, tes capacités sportives et sans avoir de connaissances en diététique. Ce que je peux te conseiller :

- Tourne à 1500 kcal par jour et mange beaucoup de protéines : poulet, oeufs, ne descend jamais trop bas niveau calories et niveau prot si tu veux pas fondre niveau muscles

- Fais du sport à moyenne et basse intensité pendant longtemps, ce que je te conseille dans l'idéal si tu fais rien de tes journées c'est de marcher, mais de marcher 5/6/7h par jour, voir + si tu le peux, la marche fait perdre peu mais c'est la meilleure activité niveau santé. Sinon fait 2h de cardio salle et 2h de marche par jour.

- Tu peux aussi, pour t'aider, tenter un jeune hydrique de 4/5 jours voir une semaine mais ça c'est très compliqué si tu n'en a jamais fait avant, et il faut surtout rester actif pendant le jeune sinon tu perdras beaucoup de masse musculaire.

J'ai pas lu les réponses du topic mais quelques idées reçues qu'on va sûrement te sortir et qu'il faut détruire :

- La vitesse de perte n'a aucune influence sur la peau qui pend, ce qui détermine si tu auras de la peau qui pend c'est la quantité de gras perdu, et l'élasticité de ta peau (l'âge joue beaucoup)

- Tu ne va pas flinguer ton métabolisme si tu jeunes ou que tu manges peu, ton métabolisme ralentit le temps de la pénurie mais redevient normal une fois que la pénurie est finie, contrairement aux idées reçues l'effet "yo-yo" est un effet purement psychologique : ton corps ne prend pas "plus facilement" du gras après un régime (sinon en théorie il suffirait de les enchainer pour avoir un métabolisme quasi-nul et donc n'avoir besoin que de quelques centaines de kcal par jour pour survivre)

C'est pas trop 25 kilos en 2 mois ? Déjà 15 on me dit en trois mois c'est tendu pour perdre correctement.

ça dépend vraiment énormément des gens, j'étais hyper gourmand et je bouffais que de la merde mais dans l'absolu, en me fiant vraiment à la sensation de faim, j'avais besoin que d'un gros repas par jour en fin d'après-midi. L'idéal c'est d'apprendre à se connaitre et à connaitre son corps comme ça tu peux parfaitement calibrer tes pertes de poids et ton programme. Si tu ne sais pas trop comment tu fonctionnes, commence dur et si c'est trop dur ralentis le rythme et autorise toi des trucs.

Il faut aussi arrêter avec le coup du "ton corps ne puise pas dans le gras mais dans le muscle si tu manges pas" ton corps fait des réserves de graisse justement en cas de pénurie, il est évident qu'en cas de pénurie il va donc d'abord puiser dans ces réserves de gras, ton corps n'est pas stupide au point d'accumuler de la graisse pour taper dans du muscle quand il a besoin.

Et diététicien et autres coachs c'est de la merde, les 3/4 n'ont aucune idée des dernières études et de la littérature sortie, et ils cherchent toujours à appliquer des grands principes à des gens qui sont tous très différents, nos métabolismes ont été forgées par notre génétique et donc par notre climat. Un Africain et un Européen ne vont pas réagir pareil au même régime alimentaire. Donc l'idéal c'est de voir ce qui marche pour toi et de t'écouter toi : tu test un truc, si tu vois que ça va pas, tu arrêtes et tu changes de méthode.

Mais t'inquiète pas tu risques absolument rien à essayer de jeuner quelques jours ou à faire un peu trop de sport tant que ce "trop" est sur la durée et pas sur l'intensité.

Mais vous êtes débile ma parole, c'est de la logique. Tu perds du poids parce que ton corps va puiser l'énergie manquante dans la graisse et les muscles (impossible de cibler uniquement la graisse). Ton corps va pas s'amuser à utiliser de l'énergie pour construire du muscle alors que t'es en déficit. Vous avez regardé 2 vidéos YouTube de pseudo coach et vous pensez être calé en la matière

Le 23 février 2022 à 13:01:52 :
Mais vous êtes débile ma parole, c'est de la logique. Tu perds du poids parce que ton corps va puiser l'énergie manquante dans la graisse et les muscles (impossible de cibler uniquement la graisse). Ton corps va pas s'amuser à utiliser de l'énergie pour construire du muscle alors que t'es en déficit. Vous avez regardé 2 vidéos YouTube de pseudo coach et vous pensez être calé en la matière

Alors comment tu expliques que je fais de la musculation depuis 3 mois, je suis passé de 83 à 79kg et que j'ai énormément gagné en muscle ? (-7cm de tour de taille, donc j'ai en plus de la perte de la graisse transformé du gras en muscle)

Parce que t'es débutant et que tu devais pas être très musclé VDD après qq mois de pratique c'est plus possible. Dès que t'as atteint un certain capital musculaire c'est plus possible

Le 23 février 2022 à 13:01:52 :
Mais vous êtes débile ma parole, c'est de la logique. Tu perds du poids parce que ton corps va puiser l'énergie manquante dans la graisse et les muscles (impossible de cibler uniquement la graisse). Ton corps va pas s'amuser à utiliser de l'énergie pour construire du muscle alors que t'es en déficit. Vous avez regardé 2 vidéos YouTube de pseudo coach et vous pensez être calé en la matière

C'est pas aussi binaire, le corps s'adapte à ses besoins. C'est pas juste une machine réglée sur on ou off.

Si ton corps reçoit l'information qu'il a besoin de masse musculaire mais est en déficit, il va taper en priorité dans les graisses pour favoriser le maintien du muscle, voir sa croissance si ce qu'il a en cumulant alimentation + graisses lui permet de les améliorer.

Le 23 février 2022 à 13:05:37 :
Parce que t'es débutant et que tu devais pas être très musclé VDD après qq mois de pratique c'est plus possible. Dès que t'as atteint un certain capital musculaire c'est plus possible

Oui donc c'est exactement ce que j'ai dit juste avant et que tu as contredit comme un ahurax, quand tu fais pas de musculation comme l'auteur c'est tout à fait possible, maintenant contente toi de lire le topic sans intervenirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/52/4/1577383131-10162905-m.jpg

Justement l'auteur fais pas de musculation c'est pire, le corps la puiser dans ses muscles. Bref restez dans vos crayances, sur ce il est 13h j'ai des patients qui attendent

Le 23 février 2022 à 13:09:00 :
Justement l'auteur fais pas de musculation c'est pire, le corps la puiser dans ses muscles. Bref restez dans vos crayances, sur ce il est 13h j'ai des patients qui attendent

Et il se recontredithttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478101130-1474490323-risitasclown45596.png
Arrete de posterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478101130-1474490323-risitasclown45596.png

J'ai pour objectif premier de me remettre en forme déjà et prendre un peu de muscles sans être un bodybuilder, car vu ma carrure ce serait ridicule.