Les kheys en perte de poids on est d’accord que manger le week un

Le 03 février 2022 à 13:20:30 :

Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit

Bon conseil

Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus

Le 03 février 2022 à 13:19:14 :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

en ordre d'importance

déficit calorique
muscu (oui ça aide à perdre du gras aussi)
cardio

Le 03 février 2022 à 13:22:40 :

Le 03 février 2022 à 13:20:14 :

Le 03 février 2022 à 13:19:24 :

Le 03 février 2022 à 13:17:50 :

Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids

Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850

Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin

Bah alors pèse toi tous les jours et suit l'évolution de ton poids, si tu maigris c'est que tu es bon, si tu grossis/stagne, c'est que tu manges trop
On a rien sans rien, ça demande des efforts de maigrir, mais il existe plein de stratégies à mettre en place pour faciliter la diète

La semaine je mange ce que mes parents me font étant donné que j’habite chez eux. Et le midi je prend au magasin, je bosse avec mon père

Mange moins, favorise les aliments qui rassasient, etc
Ou alors mange pareil, mais augmente ton activité physique pdt la semaine

Je suis avec un coach Khey de 40 min

Le 03 février 2022 à 13:21:25 :
D’ailleurs est ce que c’est grave si mardi j’ai bu un verre de soda + une part de gâteau avec des bonbons? C’était l’anniversaire d’un collègue au boulot

Tu entends quoi par grave ? C'est quoi ton poids, c'est quoi ton objectif ? Chaque aliment ingéré s'ajoute a ton total même un unique bonbon

Bah tu regardes de combien de calories tu as eu en déficit dans la semaine... Si au final, tu as juste 200cal de déficit dans la semaine et tu manges ton burger et bière à 2000 calories, ouais, tu vas tout perdre
Si tu as été genre 1000 de déficit, et tu manges un happy meal à 800cal, tu peux continuer à perdre

Le 03 février 2022 à 13:22:30 :
Tu fais pas assez de sport l OP

40 minutes de sport je suppose que c est de la muscu c est pas assez pour ton poids.

Faut mini 1h30 avec genre 40 minute de cardio genre rammeur ou corde a sauter ou footing ..

Mais là c pas assez

Non c’est du cardio.
Lundi velo
Mardi boxe
Jeudi grit cardio

Le 03 février 2022 à 13:24:00 :

Le 03 février 2022 à 13:21:25 :
D’ailleurs est ce que c’est grave si mardi j’ai bu un verre de soda + une part de gâteau avec des bonbons? C’était l’anniversaire d’un collègue au boulot

Tu entends quoi par grave ? C'est quoi ton poids, c'est quoi ton objectif ? Chaque aliment ingéré s'ajoute a ton total même un unique bonbon

1m87 pour 115 kilos.
Objectif : 28 kilos en moins

Le 03 février 2022 à 13:21:31 :
Ça fait 2 ans je mange que de la merde ( McDo , kebab , pizza ) quasiment chaques repas ... J'ai pas pris 1 kilos

Je fait 1m77 pour 74kg
La chance

si je mange qu'une cuillere de nutella par jour je peux dire que je mange du nutella tous les jours et que je perds du poids
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Le 03 février 2022 à 13:24:04 :
Bah tu regardes de combien de calories tu as eu en déficit dans la semaine... Si au final, tu as juste 200cal de déficit dans la semaine et tu manges ton burger et bière à 2000 calories, ouais, tu vas tout perdre
Si tu as été genre 1000 de déficit, et tu manges un happy meal à 800cal, tu peux continuer à perdre

Bah la première option.. c’était le cas samedi soir aya

Le 03 février 2022 à 13:20:30 :

Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit

Pas de sucre bah oui voyons
Ton corps a besoin de sucre

Le 03 février 2022 à 13:22:55 :
Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus

Va voir sur internet le nombre de calories dans une bière et dans un menu burger king

Ne gâche pas tout comme ça

C est pas assez. Faire 40 minutes de vélo c'est comme si tu n avais rien fait ou du moins tu Bruxelles trop peu de calories.

Parcontre boxe oui c est très bien.

Fais de la muscu aussi c'est important, tu vas brûler des graisses et tu vas transformer du muscle.

En tout cas honnêtement pour ton poids, tu ne fais pas assez de sport.

Je te conseil aussi la natation qui est ultra efficace .

Le 03 février 2022 à 13:25:18 :

Le 03 février 2022 à 13:20:30 :

Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?

j'arrive rien à perdre, j'en ai marre

Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit

Pas de sucre bah oui voyons
Ton corps a besoin de sucre

Pas de sucres rajouté, pas de saloperies quoi. Il y as une différence entre manger des fruits et un paquet de bonbon.

Le 03 février 2022 à 13:26:10 :
Ne gâche pas tout comme ça

Précise ?

Up

Fast food ( soda burger frite ) et se péter le bide à la bière dans un bar anéantira tes efforts de la semaine?

Plus que d'accord, 3 jours pour éliminer cette merde de ton organisme

Le 03 février 2022 à 13:22:55 :
Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus

Tout dépend de l'importance du déficit le reste de la semaine et de ton surplus quand tu "cheat"
mais oui c'est pas +1 -1 sur des longues périodes, mais c'est une manière de simplifié tfaçon

Le 03 février 2022 à 13:26:12 :
C est pas assez. Faire 40 minutes de vélo c'est comme si tu n avais rien fait ou du moins tu Bruxelles trop peu de calories.

Parcontre boxe oui c est très bien.

Fais de la muscu aussi c'est important, tu vas brûler des graisses et tu vas transformer du muscle.

En tout cas honnêtement pour ton poids, tu ne fais pas assez de sport.

Je te conseil aussi la natation qui est ultra efficace .

Y’a pas mieux que la course pour les calories, en 30 minutes tu peux facilement brûler 500 kcal

Le 03 février 2022 à 13:26:19 :

Le 03 février 2022 à 13:26:10 :
Ne gâche pas tout comme ça

Précise ?

Fast food toutes les 2 semaines max et sans abuser sur les quantités khey

La bière bof bof…