Les kheys en perte de poids on est d’accord que manger le week un
JohnathanHussle
2022-02-03 13:22:44
Le 03 février 2022 à 13:20:30 :
Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?
j'arrive rien à perdre, j'en ai marre
Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit
Bon conseil
JeanDoctorat
2022-02-03 13:22:55
Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus
Synaesthesia08
2022-02-03 13:23:11
Le 03 février 2022 à 13:19:14 :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?
j'arrive rien à perdre, j'en ai marre
en ordre d'importance
déficit calorique
muscu (oui ça aide à perdre du gras aussi)
cardio
et un peu de CLENBUTEROLhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/03/1/1516041268-chat-riche-cigare-oeil.png
acidesacylique
2022-02-03 13:23:33
Le 03 février 2022 à 13:22:40 :
Le 03 février 2022 à 13:20:14 :
Le 03 février 2022 à 13:19:24 :
Le 03 février 2022 à 13:17:50 :
Le 03 février 2022 à 13:17:18 :
Tout dépend de ton total calorique
Imagine tu a une maintenance a 3000kcal, tu manges 2900kcal 6j de la semaine donc tu es a -600kcal de déficit, et le dimanche tu manges 3600, ça fera une moyenne de 3000 sur la semaine et donc tu ne perdras pas de poids
Si vraiment être carré tous les jours te frustre trop, tu peux augmenter ton total 1 jour dans la semaine MAIS en restant en déficit
Par exemple 2800 6 jours et le dernier jour tu montes a 3200, ça fera une moyenne de 2850
Alors ça va être vite réglé: je compte pas aya
A compter les calories ça rend zinzin
Bah alors pèse toi tous les jours et suit l'évolution de ton poids, si tu maigris c'est que tu es bon, si tu grossis/stagne, c'est que tu manges trop
On a rien sans rien, ça demande des efforts de maigrir, mais il existe plein de stratégies à mettre en place pour faciliter la diète
La semaine je mange ce que mes parents me font étant donné que j’habite chez eux. Et le midi je prend au magasin, je bosse avec mon père
Mange moins, favorise les aliments qui rassasient, etc
Ou alors mange pareil, mais augmente ton activité physique pdt la semaine
Je suis avec un coach Khey de 40 min
PremierJoker
2022-02-03 13:24:00
Le 03 février 2022 à 13:21:25 :
D’ailleurs est ce que c’est grave si mardi j’ai bu un verre de soda + une part de gâteau avec des bonbons? C’était l’anniversaire d’un collègue au boulot
Tu entends quoi par grave ? C'est quoi ton poids, c'est quoi ton objectif ? Chaque aliment ingéré s'ajoute a ton total même un unique bonbon
D4rkEmo0xXx
2022-02-03 13:24:04
Bah tu regardes de combien de calories tu as eu en déficit dans la semaine... Si au final, tu as juste 200cal de déficit dans la semaine et tu manges ton burger et bière à 2000 calories, ouais, tu vas tout perdre
Si tu as été genre 1000 de déficit, et tu manges un happy meal à 800cal, tu peux continuer à perdre
acidesacylique
2022-02-03 13:24:13
Le 03 février 2022 à 13:22:30 :
Tu fais pas assez de sport l OP
40 minutes de sport je suppose que c est de la muscu c est pas assez pour ton poids.
Faut mini 1h30 avec genre 40 minute de cardio genre rammeur ou corde a sauter ou footing ..
Mais là c pas assez
Non c’est du cardio.
Lundi velo
Mardi boxe
Jeudi grit cardio
acidesacylique
2022-02-03 13:24:39
Le 03 février 2022 à 13:24:00 :
Le 03 février 2022 à 13:21:25 :
D’ailleurs est ce que c’est grave si mardi j’ai bu un verre de soda + une part de gâteau avec des bonbons? C’était l’anniversaire d’un collègue au boulot
Tu entends quoi par grave ? C'est quoi ton poids, c'est quoi ton objectif ? Chaque aliment ingéré s'ajoute a ton total même un unique bonbon
1m87 pour 115 kilos.
Objectif : 28 kilos en moins
PremierJoker
2022-02-03 13:25:01
Le 03 février 2022 à 13:21:31 :
Ça fait 2 ans je mange que de la merde ( McDo , kebab , pizza ) quasiment chaques repas ... J'ai pas pris 1 kilos
Je fait 1m77 pour 74kg
La chance
si je mange qu'une cuillere de nutella par jour je peux dire que je mange du nutella tous les jours et que je perds du poids
next
acidesacylique
2022-02-03 13:25:08
Le 03 février 2022 à 13:24:04 :
Bah tu regardes de combien de calories tu as eu en déficit dans la semaine... Si au final, tu as juste 200cal de déficit dans la semaine et tu manges ton burger et bière à 2000 calories, ouais, tu vas tout perdre
Si tu as été genre 1000 de déficit, et tu manges un happy meal à 800cal, tu peux continuer à perdre
Bah la première option.. c’était le cas samedi soir aya
JeanDoctorat
2022-02-03 13:25:18
Le 03 février 2022 à 13:20:30 :
Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?
j'arrive rien à perdre, j'en ai marre
Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit
Pas de sucre bah oui voyons
Ton corps a besoin de sucre
acidesacylique
2022-02-03 13:26:04
Le 03 février 2022 à 13:22:55 :
Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus
Va voir sur internet le nombre de calories dans une bière et dans un menu burger king
[-]Raven[-]
2022-02-03 13:26:10
Ne gâche pas tout comme ça
100surSangkeur
2022-02-03 13:26:12
C est pas assez. Faire 40 minutes de vélo c'est comme si tu n avais rien fait ou du moins tu Bruxelles trop peu de calories.
Parcontre boxe oui c est très bien.
Fais de la muscu aussi c'est important, tu vas brûler des graisses et tu vas transformer du muscle.
En tout cas honnêtement pour ton poids, tu ne fais pas assez de sport.
Je te conseil aussi la natation qui est ultra efficace .
M3M3N70
2022-02-03 13:26:19
Le 03 février 2022 à 13:25:18 :
Le 03 février 2022 à 13:20:30 :
Le 03 février 2022 à 13:19:14 ironna a écrit :
vous la faites comment votre perte de poids les kheys ?
j'arrive rien à perdre, j'en ai marre
Pas de sucre, pas de chauffage (tu augmentes ton métabolisme de base), tu manges à ta faim et ça suffit
Pas de sucre bah oui voyons
Ton corps a besoin de sucre
Pas de sucres rajouté, pas de saloperies quoi. Il y as une différence entre manger des fruits et un paquet de bonbon.
acidesacylique
2022-02-03 13:26:19
Le 03 février 2022 à 13:26:10 :
Ne gâche pas tout comme ça
Précise ?
Stalheek
2022-02-03 13:27:29
Fast food ( soda burger frite ) et se péter le bide à la bière dans un bar anéantira tes efforts de la semaine?
Plus que d'accord, 3 jours pour éliminer cette merde de ton organisme
PremierJoker
2022-02-03 13:27:36
Le 03 février 2022 à 13:22:55 :
Non ça marche pas comme ça
Si t'es en deficit calorique sur 5 jours par exemple , c'est pas 3 ou 4 repas McDo / kebab le weekend qui vont te faire prendre les calories perdus
Tout dépend de l'importance du déficit le reste de la semaine et de ton surplus quand tu "cheat"
mais oui c'est pas +1 -1 sur des longues périodes, mais c'est une manière de simplifié tfaçon
[-]Raven[-]
2022-02-03 13:28:05
Le 03 février 2022 à 13:26:12 :
C est pas assez. Faire 40 minutes de vélo c'est comme si tu n avais rien fait ou du moins tu Bruxelles trop peu de calories.
Parcontre boxe oui c est très bien.
Fais de la muscu aussi c'est important, tu vas brûler des graisses et tu vas transformer du muscle.
En tout cas honnêtement pour ton poids, tu ne fais pas assez de sport.
Je te conseil aussi la natation qui est ultra efficace .
Y’a pas mieux que la course pour les calories, en 30 minutes tu peux facilement brûler 500 kcal
Le 03 février 2022 à 13:26:19 :
Le 03 février 2022 à 13:26:10 :
Ne gâche pas tout comme ça
Précise ?
Fast food toutes les 2 semaines max et sans abuser sur les quantités khey
La bière bof bof…