Des kheys qui ont déjà perdu BEAUCOUP de POIDS ?

Le 16 janvier 2022 à 14:23:51 :
Sinon tu peux me transférer du gras kheyou on se capte en IRL, j'ai besoin de prendre quelques kilos

Ahah pas de problème jte file ça en 5G

Le plus dur n'est pas de perdre, mais de ne pas reprendre.

Il faut transformer ta base de nourriture, cesser les glucides raffinés, manger complet.

Pour perdre, le plus simple est de zapper le repas du soir en fasting, sans manger double pour autant le midi : si tu ne fais qu'un repas sur deux, avec 20 h de jeûne, tu vas vite attaquer ta masse grasse.

Tu peux envisager de temps en temps trois jours de jeûne à ne boire que de l'eau, là tu peux perdre un bon deux kilos d'un seul coup.

J'ai perdu 50 Kilos avec un déficit calorique, si tu as des questions n’hésite pas

Le 16 janvier 2022 à 14:17:04 BeckyCringeINTP a écrit :
j'ai déjà réussi à prendre beaucoup de poids mais à en perdre jamaishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/3/1613565587-yimaz-04.png

solide

Go régime low carb + de la marche tous les jours et quand tu te sens prêt go cardio

1 cheat meal/semaine

J'ai débuté ce régime début du moins, j'ai déjà perdu 4kg

Le 16 janvier 2022 à 14:24:29 :

Le 16 janvier 2022 à 14:20:09 :

Le 16 janvier 2022 à 14:17:29 :

Le 16 janvier 2022 à 14:15:27 :

Le 16 janvier 2022 à 14:13:38 :
Oui!
Enfin 13 kilos suite à la pandémie

C'est pas mal du tout... En vrai si je pouvais perdre 13 kilos déjà je serais content. Comment t'as fait pour les perdre ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

C'était pas de façon saine malheureusement car j'ai un TCA, mais l'autre khey a raison pour le jeûne intermittent, il faut quand même manger assez par rapport à ta taille/poids idéal

Je pense que je mange un poil trop. Mais par contre je mange beaucoup de sucre (goûter). Si j'arrête le goûter mon apport en sucre va diminuer de moitié dans la journée, ça peut être un objectif !https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

Désolé pour ton TCA kheyette j'espère que ça t'handicape pas trop

Oui, déjà si tu supprimes les boissons sucrées et choisis des encas plus "sains", tu vas constater une nette différence
Merci khey je fais un peu au jour le jour en ce moment ahiii

Voilà. Boissons sucrées que le weekend, plus de goûter, jeûne intermittent et marche rapide quand je peux. Ça me paraît être un programme raisonnable

J'imagine que ça doit pas être évident. Tu es suivie par un nutritionniste ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

Déjà si tu bois que de l'eau, bon rythme de sommeil + sport et que tu manges un peu mieux et un peu + de verdures pour surtout consommer moins de calories tu vas forcément perdre.

En 2015 je suis passé de 78 kg à 65 kg en 3 mois, mais c'était surtout dû à stress bien hardcore.

D'ailleurs cette année c'est en train de me faire la même, j'étais à 80 kg en Novembre et je suis à 71 kg actuellement, pourtant psychiquement je suis moins délabré qu'à l'époque

Mais en vrai la meilleure méthode reste surtout de perdre du poids modérément tout en faisant du go muscu, ça peut être très efficace pour la silhouette si tu n'es pas sportif de base.

tu arrêtes de manger tu fais un jeune

Plus de 10kg en 3 mois en faisant insanity (un programme de sport), puis de la muscu. Bien sûr je me suis mis a bien manger (pas de secret :viande, féculents et légumes à chaque repas). Qi tu veux faire du cardio l'auteur, regarde sur YouTube :y'a plein de vidéos d'initiation pas trop dur,ça m'avait beaucoup motivé. Commence maintenant et tu auras perdu tes 30kg pour l'été

Le 16 janvier 2022 à 14:24:29 :
Trouve toi un moyen pour marcher plus tout les jours.
Si tu va au boulot en voiture, gare toi un peu plus loin du taf pour marcher au moins 10 minutes.
Entre midi, pendant la pose, tu peux aller marcher un peu.
Enfin, je connais pas ta vie. Mais il y a forcement un truc que tu fait régulièrement qui pourrait te permettre de marcher. Tu n'est pas forcer de souffrir est suer à grosse goutte pour maigrir.
Toute façon, si ce que tu fait pour maigrir est une souffrance, ça ne marchera pas, en tout cas pas longtemps.

Tu as raison, voilà pourquoi je cherche à le faire pas à pas, dans des conditions raisonnables et pas m'imposer un régime drastique que je ne pourrais pas suivre. Je valide ton post kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

Bonne chance clé, j'ai déjà perdu 15 kilos a cause de mon alcoolisme mais c'est pas la meilleure manière dans ton cashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/4/1599159259-ahi-roja.png

J'ai pris 20 kilos de muscle en 10 ans, un pote à moi a perdu 20 kilos en 1 an. Il n'y a aucune technique secrète, rien de nouveau n'a été inventé depuis des décennies : balance calorique + muscu + cardio.

Le 16 janvier 2022 à 14:28:05 Alcyonae a écrit :
tu arrêtes de manger tu fais un jeune

Le 16 janvier 2022 à 14:25:16 :
Le plus dur n'est pas de perdre, mais de ne pas reprendre.

Il faut transformer ta base de nourriture, cesser les glucides raffinés, manger complet.

Pour perdre, le plus simple est de zapper le repas du soir en fasting, sans manger double pour autant le midi : si tu ne fais qu'un repas sur deux, avec 20 h de jeûne, tu vas vite attaquer ta masse grasse.

Tu peux envisager de temps en temps trois jours de jeûne à ne boire que de l'eau, là tu peux perdre un bon deux kilos d'un seul coup.

Perdre 2kg par 2kg
Merci pour tes conseils khey. Après j'ai une bonne base musculaire je sais que j'ai pas que du gras, mais j'ai un petit bide maintenant et j'aimerais qu'il disparaissehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

10 ans que je mange 1x par jours, j'ai même grossis.

Si tu fais du sport tu vas vite abandonner, les nourriture > all pour maigrir, perso je perdais en mangeant des pizzas et buvant des sodas quelque fois, par contre un cheat meal par semaine c'est primordial

Le 16 janvier 2022 à 14:27:07 :

Le 16 janvier 2022 à 14:24:29 :

Le 16 janvier 2022 à 14:20:09 :

Le 16 janvier 2022 à 14:17:29 :

Le 16 janvier 2022 à 14:15:27 :

Le 16 janvier 2022 à 14:13:38 :
Oui!
Enfin 13 kilos suite à la pandémie

C'est pas mal du tout... En vrai si je pouvais perdre 13 kilos déjà je serais content. Comment t'as fait pour les perdre ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

C'était pas de façon saine malheureusement car j'ai un TCA, mais l'autre khey a raison pour le jeûne intermittent, il faut quand même manger assez par rapport à ta taille/poids idéal

Je pense que je mange un poil trop. Mais par contre je mange beaucoup de sucre (goûter). Si j'arrête le goûter mon apport en sucre va diminuer de moitié dans la journée, ça peut être un objectif !https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

Désolé pour ton TCA kheyette j'espère que ça t'handicape pas trop

Oui, déjà si tu supprimes les boissons sucrées et choisis des encas plus "sains", tu vas constater une nette différence
Merci khey je fais un peu au jour le jour en ce moment ahiii

Voilà. Boissons sucrées que le weekend, plus de goûter, jeûne intermittent et marche rapide quand je peux. Ça me paraît être un programme raisonnable

J'imagine que ça doit pas être évident. Tu es suivie par un nutritionniste ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png

Ou sodas zero là sans en abuser trop

En ce moment je t'avoue que non, je procrastine beaucoup de reprendre un suivi psy

Le 16 janvier 2022 à 14:30:20 :
10 ans que je mange 1x par jours, rien perdu, j'ai même grossis.

Si tu manges trois repas en un seul, c'est normal

Merci pour tous vos conseils les kheys, je peux pas répondre à tout le monde mais j'ai eu tous les infos que je voulais. Je vais essayer de me tenir à une meilleure alimentation + jeûne + marche rapide et je vous dirai combien j'ai perdu dans quelques mois. Merci à tous https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/2/1615919766-image-removebg-preview.png