[CUBE] 1m73 pour 81kg

Le 06 janvier 2022 à 10:41:06 :
Tu as tout faux l'auteur

1m73 pour 83kg il faut que tu fasse une sèche sur quelques mois en continuant de t'entraîner, tu as pas l'air d'avoir énormément de graisse en tout cas elle est bien reparti donc tu pourras rapidement voir ton corps se tracer.

Quand tu sera bien sec reprend la prise de masse

Comment ca j'ai tout faux ? J'entends beaucoup dire qu'etre en deficit ca entrave beaucoup la prise de masse

Le 06 janvier 2022 à 10:43:32 :

Le 06 janvier 2022 à 10:39:40 :

Le 06 janvier 2022 à 10:39:03 :

Le 06 janvier 2022 à 10:35:06 :

Le 06 janvier 2022 à 10:33:51 :
je fais 1m73 pour 83kg je dirais que tu manques de muscles aux jambes, d'épaules, de pecs un peu de bras et sinon c'est bien

Un peu de muscle partout ducoup

Envoie ta photo khey ca peut etre interessant de comparer

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641461902-capture-d-ecran-2022-01-06-a-10-38-02.png

je fais pas trop de photos de moi j'ai ça qui date d'il y a quelques mois pour te donner une idée

Ca fait longtemps que tu fais de la muscu non ? Et tu fais absolument QUE des tractions ?!

Et dommage que c'est coupé

Exclusivement des tractions oui et j'y ai mis mon petit frère de 18 ans au début de l'été son corps commence à se former c'est le meilleur exo, tu commence en supination, puis ensuite pronation, et ensuite en pronation en équerre et ça taffe tout ton corps et ça te fait un dos d'enfer

Pronation en équerre ? Jamais entendu

C'est quoi tes seances de tractions si tu peux les detailler stp

Le 06 janvier 2022 à 10:42:10 :

Le 06 janvier 2022 à 10:41:36 :
Go faire une sèche pour 4 semaines et tu seras bien, surtout que tu as la marge pour le faire !

Le problème c'est qu'une seche va me faire moins gagner de muscle non ? Durant mes seances

Bah ça dépends, faut que tu continues de manger protéiné genre 1.7g /kg de poids de corps.
Mais surtout tu as déjà une bonne masse musculaire, c'est juste que la couche de gras la cache, tu peux largement te permettre une sèche vu ton poids.

Léger déficit calorique, tu intègre 2 Hiit training dans la semaine, tu vas secher tranquille.

Éphémère134 => mais la tu vas prendre plus de graisse que de muscle

Tu fais déjà 83kg mec !

Pour 1m73 ce poids en étant totalement sec est impossible pour beaucoup de gens sans se doper et c'est la limite haute pour d'autres

Commence par sécher dans l'idéal tu devrais perdre au moins 5kilos et si tu veux mon avis une 10aine, la ton corps sera sec et plus esthétique à mon avis et ensuite tu pourras recommencer à gonfler à ta guise.

Je pense que dans les 83kg actuellement tu as pas mal de graisse sous cutanée (dangereuse)

Le 06 janvier 2022 à 10:44:32 :

Le 06 janvier 2022 à 10:43:32 :

Le 06 janvier 2022 à 10:39:40 :

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Le 06 janvier 2022 à 10:33:51 :
je fais 1m73 pour 83kg je dirais que tu manques de muscles aux jambes, d'épaules, de pecs un peu de bras et sinon c'est bien

Un peu de muscle partout ducoup

Envoie ta photo khey ca peut etre interessant de comparer

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641461902-capture-d-ecran-2022-01-06-a-10-38-02.png

je fais pas trop de photos de moi j'ai ça qui date d'il y a quelques mois pour te donner une idée

Ca fait longtemps que tu fais de la muscu non ? Et tu fais absolument QUE des tractions ?!

Et dommage que c'est coupé

Exclusivement des tractions oui et j'y ai mis mon petit frère de 18 ans au début de l'été son corps commence à se former c'est le meilleur exo, tu commence en supination, puis ensuite pronation, et ensuite en pronation en équerre et ça taffe tout ton corps et ça te fait un dos d'enfer

Pronation en équerre ? Jamais entendu

C'est quoi tes seances de tractions si tu peux les detailler stp

Je répartis sur la journée je fais entre 8 et 30 tractions par série en fonction de mon énergie, j'essaie de me pousser à en faire minimum 12 à 15 en ce moment par série

En équerre ça veut dire que je relève mes jambes à l'horizontale pendant que je fais les tractions afin de travailler les abdos, ça rend l'exercice plus dur

Pour info je fais la même taille que toi

Tu peux aller regarder les physiques de : Zac Efron, mcgregor, Mayweather, saladhine parnasse.

Ils font tous 1m73 et tu trouveras facilement leur physique lorsqu'ils pèsent entre 65 et 70kg et ça rend bien mieux. Alors oui ils sont chargé, mais faire 68kg sec à cette taille natty c'est totalement faisable et ça rend largement mieux que faire 83kg plein de graisse