(MUSCU) seul la WHEY est utile

Si on veut prioriser oui, la whey devrait figurer numéro un des suppléments.

Je dirais que les peptides de collagène après 25 ans, les omega-3 et la vitamine C devraient aussi figurer en bonne place.

Le 06 janvier 2022 à 13:31:36 :
La créatine on est d'accord qu'il faut la prendre avant alors

Cb de temps avant pour que le coro l'assimile ?

Faut prendre juste après l'entraînement pour que ton corps l'assimilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Le 06 janvier 2022 à 13:31:36 :
La créatine on est d'accord qu'il faut la prendre avant alors

Cb de temps avant pour que le coro l'assimile ?

Je dirai 30 min, sauf si des kheys savent mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 06 janvier 2022 à 13:30:30 :

Le 06 janvier 2022 à 13:27:47 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:59 :

Le 06 janvier 2022 à 13:20:32 :
Osef de ces merdes perso je fais juste pompe et abdos pour me maintenir en forme

Aucun rapport par contre. Si tu fait juste des pompes et des abdos (en gros, si tu t'en branle de la muscu) oui t'as pas besoin d'avoir un apport conséquent de protéines c'est logique.

C'est vrai je m'en branle de la muscu

Alors l'argument "je m'en tape des protéines" revient a dire a des passionné de voitures "moi je m'en branle de rajouter des sièges baquets et de gonfler le moteur, je roule en Clio"https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472211-hue.jpg

Pas faux

Le 06 janvier 2022 à 13:23:23 :
A partir d'un certains niveau les oméga 3 ou collagène c'est très utile aussi pour les articulations.

Après c'est sur que si tu soulève du 30kg au DC ça sert à rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/17/7/1619981810-ahiiiiii.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Boire son cum à chaque branlette pour les prots >>>> whey

Le 06 janvier 2022 à 13:32:14 :

Le 06 janvier 2022 à 13:31:36 :
La créatine on est d'accord qu'il faut la prendre avant alors

Cb de temps avant pour que le coro l'assimile ?

Faut prendre juste après l'entraînement pour que ton corps l'assimilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Oui mais justement j'ai lu que la créatine sert juste à être plus performant PENDANT l'entraînement

Le 06 janvier 2022 à 13:32:16 :

Le 06 janvier 2022 à 13:31:36 :
La créatine on est d'accord qu'il faut la prendre avant alors

Cb de temps avant pour que le coro l'assimile ?

Je dirai 30 min, sauf si des kheys savent mieuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Ok je vois, merci

Le 06 janvier 2022 à 13:30:36 :

Le 06 janvier 2022 à 13:28:17 :

Le 06 janvier 2022 à 13:24:21 :

Le 06 janvier 2022 à 13:22:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:33 :
Vu buvez ça quand dans la journée ?

Après entrainement directhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Pourquoi pas avant ? Ça augmente pas les perf ?

La protéines (en pot ou a l'état naturel) ça aide ton muscle a ce reconstruire après sa destruction (principe de la musculation), donc oui faut la prendre après la séance.

En pot, tu peut en prendre avant pour profiter des glucides qu'il contient (parce-que c'est pas full protéines tu peut avoir d'autres éléments important dans un pot) et donc avoir un peut plus de pêche, ça revient a manger avant ta séance quoi et ne pas être tout titubant tout fatigué.

Dépend du coup du type de whey choisit, perso 90% proteineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Ouais, Whey t'as plus de protéines que de glucides, Gainer t'as plus de Glucides et moins de protéines, Hard Gainer bordel c'est full glucides et que dalle de protéines (ça revient a prendre de la graisse pur et dur).

L'op : Bientôt 5 ans que je tourne avec celle cihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472408-capture.pngtu prend laquelle toi ?

Le 06 janvier 2022 à 13:33:09 :

Le 06 janvier 2022 à 13:32:14 :

Le 06 janvier 2022 à 13:31:36 :
La créatine on est d'accord qu'il faut la prendre avant alors

Cb de temps avant pour que le coro l'assimile ?

Faut prendre juste après l'entraînement pour que ton corps l'assimilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Oui mais justement j'ai lu que la créatine sert juste à être plus performant PENDANT l'entraînement

Oui, de manière générale.

Si t'en prends tous les jours pendant 3 semaines, tu seras bien plus performant pendant l'entraînement que si t'en prenais pas.
C'est comme si tu prends des vitamines, tu seras plus performant dans ta vie de tous les jours, peut importe si tu les prends au réveil ou avant de te coucher.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636279598-chatlunette.png

Le seul complément essentiel c'est les doses de testosterone rien de plus

Le 06 janvier 2022 à 13:21:59 :

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Osef de ces merdes perso je fais juste pompe et abdos pour me maintenir en forme

Aucun rapport par contre. Si tu fait juste des pompes et des abdos (en gros, si tu t'en branle de la muscu) oui t'as pas besoin d'avoir un apport conséquent de protéines c'est logique.

on peut devenir hyper musclé juste avec des pompes

Le 06 janvier 2022 à 13:33:45 :

Le 06 janvier 2022 à 13:30:36 :

Le 06 janvier 2022 à 13:28:17 :

Le 06 janvier 2022 à 13:24:21 :

Le 06 janvier 2022 à 13:22:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:33 :
Vu buvez ça quand dans la journée ?

Après entrainement directhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Pourquoi pas avant ? Ça augmente pas les perf ?

La protéines (en pot ou a l'état naturel) ça aide ton muscle a ce reconstruire après sa destruction (principe de la musculation), donc oui faut la prendre après la séance.

En pot, tu peut en prendre avant pour profiter des glucides qu'il contient (parce-que c'est pas full protéines tu peut avoir d'autres éléments important dans un pot) et donc avoir un peut plus de pêche, ça revient a manger avant ta séance quoi et ne pas être tout titubant tout fatigué.

Dépend du coup du type de whey choisit, perso 90% proteineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Ouais, Whey t'as plus de protéines que de glucides, Gainer t'as plus de Glucides et moins de protéines, Hard Gainer bordel c'est full glucides et que dalle de protéines (ça revient a prendre de la graisse pur et dur).

L'op : Bientôt 5 ans que je tourne avec celle cihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472408-capture.pngtu prend laquelle toi ?

Je te dit bien joué khey tu à la même que moi, et je tourne avec celle ci et la Gold Standard SAVEUR VANILLE de chez optimum

Omega 3
Vitamine D
ZMA
Whey
Caséine miscellaire
Collagène
Glycine

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Le 06 janvier 2022 à 13:30:36 :

Le 06 janvier 2022 à 13:28:17 :

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Le 06 janvier 2022 à 13:22:40 :

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Vu buvez ça quand dans la journée ?

Après entrainement directhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Pourquoi pas avant ? Ça augmente pas les perf ?

La protéines (en pot ou a l'état naturel) ça aide ton muscle a ce reconstruire après sa destruction (principe de la musculation), donc oui faut la prendre après la séance.

En pot, tu peut en prendre avant pour profiter des glucides qu'il contient (parce-que c'est pas full protéines tu peut avoir d'autres éléments important dans un pot) et donc avoir un peut plus de pêche, ça revient a manger avant ta séance quoi et ne pas être tout titubant tout fatigué.

Dépend du coup du type de whey choisit, perso 90% proteineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Ouais, Whey t'as plus de protéines que de glucides, Gainer t'as plus de Glucides et moins de protéines, Hard Gainer bordel c'est full glucides et que dalle de protéines (ça revient a prendre de la graisse pur et dur).

L'op : Bientôt 5 ans que je tourne avec celle cihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472408-capture.pngtu prend laquelle toi ?

Je ne suis pas l'op, mais je te conseille celle ci khey :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472534-clearwhey.png

Elle est très facile à digérer, t'as l'impression de boire de l'eau aromatisée. Aucun grumeau, pas d'aspect "laiteux" comme la whey classique, et surtout le goût est excellent.

Le 06 janvier 2022 à 13:34:54 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:59 :

Le 06 janvier 2022 à 13:20:32 :
Osef de ces merdes perso je fais juste pompe et abdos pour me maintenir en forme

Aucun rapport par contre. Si tu fait juste des pompes et des abdos (en gros, si tu t'en branle de la muscu) oui t'as pas besoin d'avoir un apport conséquent de protéines c'est logique.

on peut devenir hyper musclé juste avec des pompes

Les pompes permettent de muscler les pectoraux, les triceps, l'avant de l'épaule et un peut les biceps oui.

Le 06 janvier 2022 à 13:36:16 :

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Le 06 janvier 2022 à 13:22:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:33 :
Vu buvez ça quand dans la journée ?

Après entrainement directhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Pourquoi pas avant ? Ça augmente pas les perf ?

La protéines (en pot ou a l'état naturel) ça aide ton muscle a ce reconstruire après sa destruction (principe de la musculation), donc oui faut la prendre après la séance.

En pot, tu peut en prendre avant pour profiter des glucides qu'il contient (parce-que c'est pas full protéines tu peut avoir d'autres éléments important dans un pot) et donc avoir un peut plus de pêche, ça revient a manger avant ta séance quoi et ne pas être tout titubant tout fatigué.

Dépend du coup du type de whey choisit, perso 90% proteineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Ouais, Whey t'as plus de protéines que de glucides, Gainer t'as plus de Glucides et moins de protéines, Hard Gainer bordel c'est full glucides et que dalle de protéines (ça revient a prendre de la graisse pur et dur).

L'op : Bientôt 5 ans que je tourne avec celle cihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472408-capture.pngtu prend laquelle toi ?

Je ne suis pas l'op, mais je te conseille celle ci khey :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/01/4/1641472534-clearwhey.png

Elle est très facile à digérer, t'as l'impression de boire de l'eau aromatisée. Aucun grumeau, pas d'aspect "laiteux" comme la whey classique, et surtout le goût est excellent.

Original le goût, j'avoue c'est à tester

La creatine c'est utile pour accélèré sa calvitiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

Le 06 janvier 2022 à 13:34:54 :

Le 06 janvier 2022 à 13:21:59 :

Le 06 janvier 2022 à 13:20:32 :
Osef de ces merdes perso je fais juste pompe et abdos pour me maintenir en forme

Aucun rapport par contre. Si tu fait juste des pompes et des abdos (en gros, si tu t'en branle de la muscu) oui t'as pas besoin d'avoir un apport conséquent de protéines c'est logique.

on peut devenir hyper musclé juste avec des pompes

Bof, si tu fais seulement des pompes classiques ça va être compliqué.
Par contre si tu te leste, que tu fais des variantes, des pike push ups, des pompes en poirier, des pompes unilatérales, ça se fait.

Et ne jamais négliger l'antagoniste
Si tu fais des pompes, fais aussi le dos.

Le 06 janvier 2022 à 13:37:02 :
La creatine c'est utile pour accélèré sa calvitiehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png

This, tu dit vrai, encore plus si tu es prédisposé en à avoir unehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/51/2/1607997474-ayaoo.png