Possible de perdre 20kg rapidement en faisant cette méthode ?

Le 02 janvier 2022 à 08:29:04 :
Et comme disent des VDD, écoute pas ceux qui te disent de pas faire de sport

Pour être en bonne santé il faut faire du sport peu importe ton poids.

Et dans ton cas, faire du sport ça t’incitera à ne pas bouffer comme un porc, c’est un cercle vertueux la bonne hygiène de vie

Du coup en sport je vais faire uniquement de l'eliptique et du renforcement musculaire

Fais des vrais repas avec plein de légumes des oeufs un peu de feculent et gg

Le 02 janvier 2022 à 08:30:05 :

Le 02 janvier 2022 à 08:17:43 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Calmes toi

Oui tu peux perdre 20 kg en 2 mois, en faisant du sport tous les jours et en supprimant les glucides. Par contre aucun "cheat meal", ça ne fait que rallonger la durée du régime.

tout de façon choisis la méthode que tu veux, il te faut juste un déficit calorique et du sport, te fais pas un planning avec 1 milliard de truc à faire parceque tu vas lacher en 2j

Le 02 janvier 2022 à 08:10:03 :
Je suis un chômeur de 1m75 98kg qui ne fais quasiment rien de ses journées je précise :

Marcher 2x 10km/semaines à allure normale

Faire 1 séance par jours de 20min de vélo elliptique ( sauf pendant les jours de marche )

Soulever des haltères de 10kg dans chaques bras 3-4x/semaines

Niveau alimentation ce sera jeune intermittent, c'est-à-dire les repas seront seulement le midi et le soir vers 20h

Boire ~2 litres d'eau par jours, le matin jus de 4 orange pressé/café/thé

Et évidemment des repas saints du genre 2 steak hachés, 100g d'haricots verts et en dessert un yaourt 0% un kiwi et une pomme

Er pour ne pas devenir zinzin un petit shit meal toutes les 2 semaines genre un burger king

Vous en pensez quoi ?

Marcher une demi heure à allure assez soutenue serait bien plus efficace

Elliptique okay

Lever des altères de temps en temps, c'est useless, fixe toi un programme de muscu sérieux, sinon n'en fait pas et reste sur le cardio.

Jeune intermittent, j'suis pas fan, faut juste essayer de tenir une alimentation saine et rythmée. (habitudes alimentaires pour éviter les grignotages)

Repas sains + cheat meal okay.

Avec ça, tu devrais commencer à perdre du poids, c'est disons le programme lambda de quelqu'un qui a u'e bonne condition physique.

Si tu veux perdre rapidement du poids, va falloir faire plus de sport par contre (pas commencer trop dur sinon ça va te saouler)

ou sinon tu mange et tu te fais vomir voila c'etait gratuit

Ex obèse khey (1m83 123kg, maintenant 81kg)

TOUT passe par l'alimentation pour maigrir le sport c'est le bonus.

CEPENDANT, ne lésine pas sur le sport comme dit plus haut (musculation haut et bas, épaules etc tout le corps) car sinon tu vas perdre ta force et tu vas re mettre 2 mois à être bien après.

T'as pas beaucoup a perdre (perso j'avais 40kg) donc tu peux directement associer régime a sport intensif, perso je l'ai pas fait je me suis dit osef je dois tellement perdre, je vais renforcer les muscles après ça.

Conseil , prend rdv chez une diététicienne tous les 2-3 mois max, ça va pousser ton cerveau a te dire "même si je deconne, faut que j'atteigne une amélioration/x objectif pour cette date".

En général c'est rembourse par la mutuelle en plus.

Je peux pas edit je suis sur mobile.

Par contre maigrir rapidement oublie, j'ai mis 1 ans à perdre ça (très vite au début) sans sport.

Et je peux te dire que je me tapais 1200kcal/jour maximum sans aucun cheatmeal, donc va falloir être TRÈS fêter si piur toi rapidement c'est moins de 6 mois.

Après si tu brûles beaucoup de calories avec le sport 20kg ça peut se faire en 2 mois en vrai, mais fait gaffe à ta santé et l'effet yoyo

Le 02 janvier 2022 à 08:30:05 :

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Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Bonjoure ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

En ce qui concerne la viande rouge, il suffit juste de pas la faire trop cuir, et tu peux en manger même 1 kilo par semaine sans souci, ce sont les trop grosses cuissons qui crée les particules cancérigènes, ce qui est logique, combution = cancérigène, je te met au défi de me monter UNE SEULE étude qui démontre réellement la dangerosité de manger bcp de viande rouge, j'ai chercher plusieurs heures, j'ai rien trouvéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Au fait ce n’est que ma petite expérience perso mais y a quelques années j’avais arrêté totalement les produits industriels (qui contiennent tous du sucre même les produits salés genre pizza, saucisson, etc), j’avais arrêté les pâtisseries, les gâteaux biscuits etc. Je ne mangeais plus que des produits bruts que je préparais moi-même comme la viande, les légumes, les oeufs, les fruits (même pas de pain). Et au début c’est dur mais tu finis par ne même plus ressentir le BESOIN de sucre/glucides.

Sauf qu ensuite, après au moins 1 an et demi, j’ai commencé à sortir avec un pote, manger mcdo ici ou là et au final je suis totalement retombé dans le sucre avec tous les produits de merde que j’ai listés plus haut.

Tout ça pour dire que le cheat meal est pas forcément productif.

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Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Bonjoure ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

En ce qui concerne la viande rouge, il suffit juste de pas la faire trop cuir, et tu peux en manger même 1 kilo par semaine sans souci, ce sont les trop grosses cuissons qui crée les particules cancérigènes, ce qui est logique, combution = cancérigène, je te met au défi de me monter UNE SEULE étude qui démontre réellement la dangerosité de manger bcp de viande rouge, j'ai chercher plusieurs heures, j'ai rien trouvéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Non y'a rien tu peux même te nourrir de viande de boeuf crue y'a tout ce qui faut dedans.

Le 02 janvier 2022 à 08:38:40 :
Au fait ce n’est que ma petite expérience perso mais y a quelques années j’avais arrêté totalement les produits industriels (qui contiennent tous du sucre même les produits salés genre pizza, saucisson, etc), j’avais arrêté les pâtisseries, les gâteaux biscuits etc. Je ne mangeais plus que des produits bruts que je préparais moi-même comme la viande, les légumes, les oeufs, les fruits (même pas de pain). Et au début c’est dur mais tu finis par ne même plus ressentir le BESOIN de sucre/glucides.

Sauf qu ensuite, après au moins 1 an et demi, j’ai commencé à sortir avec un pote, manger mcdo ici ou là et au final je suis totalement retombé dans le sucre avec tous les produits de merde que j’ai listés plus haut.

Tout ça pour dire que le cheat meal est pas forcément productif.

Limite le cheat meal il se le fait lui même : une bonne cote de bœuf avec des frites maisons et pour le dessert tu peux faire un truc en prenant un peu de stevia (ceci n’est qu’un exemple mais un cheat meal maison est mieux que la pourriture que l’on te sert aux fast food, j’ai arrêté ça fait 10 ans)

Le 02 janvier 2022 à 08:37:51 :
Je peux pas edit je suis sur mobile.

Par contre maigrir rapidement oublie, j'ai mis 1 ans à perdre ça (très vite au début) sans sport.

Et je peux te dire que je me tapais 1200kcal/jour maximum sans aucun cheatmeal, donc va falloir être TRÈS fêter si piur toi rapidement c'est moins de 6 mois.

Après si tu brûles beaucoup de calories avec le sport 20kg ça peut se faire en 2 mois en vrai, mais fait gaffe à ta santé et l'effet yoyo

20kg de graisse c’est 160’000 kcal soit 2700kcal de déficit chaque jour pendant presque 2 mois.

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Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Bonjoure ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

En ce qui concerne la viande rouge, il suffit juste de pas la faire trop cuir, et tu peux en manger même 1 kilo par semaine sans souci, ce sont les trop grosses cuissons qui crée les particules cancérigènes, ce qui est logique, combution = cancérigène, je te met au défi de me monter UNE SEULE étude qui démontre réellement la dangerosité de manger bcp de viande rouge, j'ai chercher plusieurs heures, j'ai rien trouvéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Non y'a rien tu peux même te nourrir de viande de boeuf crue y'a tout ce qui faut dedans.

premier vers solitairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Manger sainement, pas de grignotage entre les repas, marché 1heure plusieurs fois par semaine, et pourquoi pas en bonus du vélo. Et EAU EAU EAU et voilà tu vas perdre et mieux te sentir dans ta peau et tête

Les vŕlos d'appartement chez décathlon ont un petit clip pour caler un téléphone ou une tablette.

T'en fais une heure par jour en matant des vidéos pour pas crever d'ennui, tu grignottes plus et tkt.

Perdu 13 kg depuis début septembre perso.

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Le 02 janvier 2022 à 08:17:43 :

Le 02 janvier 2022 à 08:15:50 :
Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Bonjoure ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

En ce qui concerne la viande rouge, il suffit juste de pas la faire trop cuir, et tu peux en manger même 1 kilo par semaine sans souci, ce sont les trop grosses cuissons qui crée les particules cancérigènes, ce qui est logique, combution = cancérigène, je te met au défi de me monter UNE SEULE étude qui démontre réellement la dangerosité de manger bcp de viande rouge, j'ai chercher plusieurs heures, j'ai rien trouvéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

AYAAAAAA ce desco de merde !

Je dis qu'il ne faut pas manger plus de 150 g de viande rouge par jour et ce descolin me sort quoi ? Que tu peux manger "1 kilo par semaine sans souci".

Mais DESCOLIN, 150 g par jour, c'est 1,05 kg par semaine justement. T'as arrêté l'école en CP pour ne pas savoir faire un calcul basique ?

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Elle sert a rien ta marche fais juste du vélo elliptique tous les jours

Les haltères si tu veux en bonus ouais.

matin jus de 4 orange pressé/café/thé dégage tout ça Et bois que de l’eau ou du thé SANS sucre
Et mange les oranges au lieu de les presser

Pourquoi les manger au lieu de les presser ?

Sinon oui évidemment sans sucre, le thé mieux que le café pour toi ?

Parce que je jus d'orange, c'est quasiment du sucre pur à l'état liquide qui se déverse directement dans tes veines. Déjà qu'une personne normale ne devrait jamais en boire mais pour un gros lard comme toi, c'est presque du suicide.

Je ne comprends pas les mecs comme toi : t'es dans un pays où tu peux trouver un nutritionniste à chaque coin de rue et t'es là à inventer un programme de merde tout seul avec ton Bac-10 et 70 de QI. Tu crois vraiment que ça va marcher ?

Le mec qui croit que des repas sains peuvent contenir "2 steaks hachés". Non mais je rêve. 2 steaks hachés, c'est entre 200 et 250 g de viande alors que le maximum conseillé est de 150 g par repas et qu'il est conseillé de ne pas manger de viande à chaque repas.

Arrête d'essayer de te soigner tout seul et va consulter un professionnel.

Bonjoure ahurinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

En ce qui concerne la viande rouge, il suffit juste de pas la faire trop cuir, et tu peux en manger même 1 kilo par semaine sans souci, ce sont les trop grosses cuissons qui crée les particules cancérigènes, ce qui est logique, combution = cancérigène, je te met au défi de me monter UNE SEULE étude qui démontre réellement la dangerosité de manger bcp de viande rouge, j'ai chercher plusieurs heures, j'ai rien trouvéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/46/5/1605298878-ahigrossestete.png

Non y'a rien tu peux même te nourrir de viande de boeuf crue y'a tout ce qui faut dedans.

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Y'en a qui ont des regimes alimentaire full viande crue zero vers

Putain mais qu'est-ce que tu racontes...

Go pavé débutant sur le m&n.

Si tu veux maigrir tu dois dépenser plus d'énergie que ce que tu ingurgites. Tu réduis tes glucides et tu commences à faire du cardio et si tu veux prendre du muscle tu te fais un petit programme de musculation à coté de ton cardio.

edit: le jeune intermittent c'est de la merde, prends tes repas comme d'habitude en évitant les glucides et fait ton sport, tu maigriras assez vite.