GAINAGE Janvier 2022

Je fais 5min de gainage tout les jours depuis mes 15ans , aujourd'hui mon record c'est 20 min , donc pas besoin de ton truc l'op ))">

Le 04 janvier 2022 à 19:02:41 :
le gainage c'est censé faire mal aux abdos?

parce que personnellement j'ai surtout l'impression d'avoir mal aux bras quand j''en fais

Quand tu n'es pas habitué oui , mais à force de pratiquer tu ne sens plus rien dans le ventre , ce sont tes bras qui te portent

Le 04 janvier 2022 à 19:02:41 :
le gainage c'est censé faire mal aux abdos?

parce que personnellement j'ai surtout l'impression d'avoir mal aux bras quand j''en fais

Oui, si tu le fais bien tu vas sentir que ça brûle même.
Après tu vas pas avoir le bon mouvement direct, c'est normal.
Plus tu vas pratiquer et plus tu vas trouver la bonne position, mais déjà on sert les fesses et creuse au niveau du nombrils.

Bonne idée de topic
Voila de quoi me remotiver à en pratiquer
Fut un temps ou je tenais 2-3 minutes en gainage
J'ai perdu une bonne partie de mes performances

Le 04 janvier 2022 à 19:02:41 :
le gainage c'est censé faire mal aux abdos?

parce que personnellement j'ai surtout l'impression d'avoir mal aux bras quand j''en fais

faut retroversé le bassin, et rentrer le ventre et serrer les fesses et les jambes ..la position est très importante dans l'engagement musculaire

Le 04 janvier 2022 à 19:12:10 :
Bonne idée de topic
Voila de quoi me remotiver à en pratiquer
Fut un temps ou je tenais 2-3 minutes en gainage
J'ai perdu une bonne partie de mes performances

))">

Le 04 janvier 2022 à 19:04:35 :
Je fais 5min de gainage tout les jours depuis mes 15ans , aujourd'hui mon record c'est 20 min , donc pas besoin de ton truc l'op ))">

Bravo
Comme tu le sens ))">

Bon courage aux personnes qui ont commencé !

Je up pour les personnes qui sont intéressées.

Je up pour les personnes qui sont intéressées.

si c'est pas trop tard tableau intermédiaire et je m'engage a rattraper les jours que j'ai pas pu faire a cause de mon inscription tardive !

ducoup je vais tester maintenant mon max sur tapis de yoga

Faut bien lire les kheys !
J’ai dit que je commencerais le 10 janvier le tableau intermédiaire.
Donc vous pouvez faire en même temps que moi.

J'essaie mon max demain et choisirais mon programme en fonction

Si + de 2 minutes je go intermédiaire

Le 07 janvier 2022 à 02:04:50 :
J'essaie mon max demain et choisirais mon programme en fonction

Si + de 2 minutes je go intermédiaire

D’accord !
Bienvenue à toi

D’autres kheys ?