INSOMNIE Qui prend de la MELATONINE pour dormir ?

Le 04 décembre 2021 à 03:39:07 Spotyfronce a écrit :

Le 04 décembre 2021 à 03:37:46 :
AYAAAA le khey qui a dit mélatonine dans les noix, HEUREUSEMENT que je vais t'écouter et pas écouter l'experte du sommeil Neurologue dr constantinescu ( voir Paris hotel Dieu ) qui a fait des années lumières d'étude pour me conseiller

3 NANO GRAMME dans les noixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/6/1638585463-noixmelatonine.png

Manger 2 000 000 de noix ou sauver un comprimé de mélatonine

Votez

t'as aps vu mon troll caché dans ma capture d'écranhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/3/1603271300-pleure3.png

Mais mg = 0,001 gramme
Nano ayaaa tu as raison c'est 1mg puissance 6

avant de dormir des noix

Le 04 décembre 2021 à 03:40:30 :

Le 04 décembre 2021 à 03:16:19 neantiv2 a écrit :
J'ai pas compris. Tu vas à l'hosto pour prendre de la melatonine ?

non presrit sur ordonnance, libération prolongée
60 pour 40€ mais remboursée la première fois

Le 04 décembre 2021 à 03:19:24 MagnesiumB6 a écrit :
Magnesium

source ?

Le 04 décembre 2021 à 03:20:45 Spotyfronce a écrit :
Il faut prendre de la Libération Prolongé (LP) c'est la plus efficace sur l'insomnie d'après les étudeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617373927-real1.png

Tu en as à prix coutant ici d'un labo français : https://www.amazon.fr/Pileje-Chronobiane-LP-60-Comprim%C3%83%C2%A9s/dp/B07LGCWJ9J/?tag=jeuxvideocom-21 livraison gratuite en point relais

Cherche pas en pharmacie ils ont que le Circadin à 30€ boite et refuse les commandes ces putains d'épiciershttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617373927-real1.png

J'en avais pris une boite il y a quelques mois ça fonctionne tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/13/5/1617373927-real1.png

non justement j'ai pas confiance si c'est pas la pharmacie

Le labo : https://www.pileje.fr/apropos/presentation

Depuis 30 ans, le groupe PiLeJe fabrique et distribue des solutions de micronutrition, phytonutrition et à base de souches microbiotiques. Les solutions mises au point par le groupe PiLeJe sont prescrites ou conseillées par des professionnels de santé sur la base de conseils individualisés.

Plus de 9 000 pharmacies françaises sont aujourd’hui formées à nos 4 domaines d'expertise : Microbiotes, Micronutrition, Phytothérapie, Nutrition.
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Le 1,9mg c'est très rare qu'ils aient ça en pharmacie car ça coute 4x moins cher que Circadin
Sur Amazon c'est vendu est expédié par Amazon dont 0% risque et prix de référence avec livraison gratuite

Pourquoi vous prenez un truc que le corp secrète naturellement la nuit tombée je comprends pas

Le 04 décembre 2021 à 03:39:46 Kazimodi a écrit :
T'as essayé de t'exposer à de la lumière le matin et de limiter les écrans le soir avant de prendre des pills ?

d'où tu me conseilles à 3h45 ? t'es pas crédiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/52/1482786258-jesus-zoom-1.png

Le 04 décembre 2021 à 03:44:19 :

Le 04 décembre 2021 à 03:39:07 Spotyfronce a écrit :

Le 04 décembre 2021 à 03:37:46 :
AYAAAA le khey qui a dit mélatonine dans les noix, HEUREUSEMENT que je vais t'écouter et pas écouter l'experte du sommeil Neurologue dr constantinescu ( voir Paris hotel Dieu ) qui a fait des années lumières d'étude pour me conseiller

3 NANO GRAMME dans les noixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/48/6/1638585463-noixmelatonine.png

Manger 2 000 000 de noix ou sauver un comprimé de mélatonine

Votez

t'as aps vu mon troll caché dans ma capture d'écranhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/3/1603271300-pleure3.png

Mais mg = 0,001 gramme
Nano ayaaa tu as raison c'est 1mg puissance 6

avant de dormir des noix

Poids moyen d'une noix sans coquille : 10 grammes

Bonne nouvelle : On passe à 200 000 noix seulementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/3/1603271300-pleure3.png

Le 04 décembre 2021 à 03:45:28 Cpt-Flamkuch a écrit :
Pourquoi vous prenez un truc que le corp secrète naturellement la nuit tombée je comprends pas

car les écrans freine la sécrétion de l'hormone d'où les fitlre nocturnes qui ne servent à rien pour moi
tape écran lumiere bleue sur internet

Le 04 décembre 2021 à 03:45:28 :
Pourquoi vous prenez un truc que le corp secrète naturellement la nuit tombée je comprends pas

Justement car il n'en sécrète pas assez ?

Certains sont tous la journée sur des écrans et dorment bien, c'est pas vraiment lié
La mélatonine n'a aucun effet secondaire en dehors de nausée et maux de tête le matin

"C'est de la merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg

Avec la mélatonine avec écran ou sans ça facilite de oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg"

En fait le pic de melatonine est directement réglé sur une horloge biologique qui démarre une dizaine d'heures avant par une exposition à la lumière (de type bleue qu'on a le matin), si tu la skip ton horloge se décale et t'as beaucoup plus de chance de pas réussir à dormir à l'heure prévue vu que le pic aura lieu plus tard.
Une exposition tardive à la lumière bleue (des écrans notamment) peu faire croire à ton cerveau que c'est pas l'heure de dormir et également décaler le pic.

"d'où tu me conseilles à 3h45 ? t'es pas crédiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/52/1482786258-jesus-zoom-1.png"

J'avoue là je force mais j'ai bu de l'alcool et c'est mon jour couche tard

En vrai je m'intéresse au sommeil en ce moment et je check des datas d'un neurologue, ça m'a appris à recaler mon décalage horaire. En gros après une semaine de couchage à 4h du mat je peux me recaler oklm sur du dodo à 23h grâce à des techniques, en à peu près 2 jours.

Le 04 décembre 2021 à 03:48:34 :
"C'est de la merdehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg

Avec la mélatonine avec écran ou sans ça facilite de oufhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg"

En fait le pic de melatonine est directement réglé sur une horloge biologique qui démarre une dizaine d'heures avant par une exposition à la lumière (de type bleue qu'on a le matin), si tu la skip ton horloge se décale et t'as beaucoup plus de chance de pas réussir à dormir à l'heure prévue vu que le pic aura lieu plus tard.
Une exposition tardive à la lumière bleue (des écrans notamment) peu faire croire à ton cerveau que c'est pas l'heure de dormir et également décaler le pic.

En thérorie, si c'était le cas médicament et les compléments n'existeraient pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg

Le 04 décembre 2021 à 03:55:06 :
"d'où tu me conseilles à 3h45 ? t'es pas crédiblehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/52/1482786258-jesus-zoom-1.png"

J'avoue là je force mais j'ai bu de l'alcool et c'est mon jour couche tard

En vrai je m'intéresse au sommeil en ce moment et je check des datas d'un neurologue, ça m'a appris à recaler mon décalage horaire. En gros après une semaine de couchage à 4h du mat je peux me recaler oklm sur du dodo à 23h grâce à des techniques, en à peu près 2 jours.

Normalement on peut pas se de plus d'un fuseau horaire par jour

Peu importe ce que tu racontes gagner 5h en 48h ça parait gros

Sert à rien ton placebo de merde zolpidem ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/2/1637697242-bryce-golem-sticker.png

Personnellement j'utilise du cbd , tes totalement détendu c'est 1000 fois mieux que la melatonine

Le 04 décembre 2021 à 03:58:07 :
Sert à rien ton placebo de merde zolpidem ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/2/1637697242-bryce-golem-sticker.png

C'est pas du placebo le bac-10https://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/2/1637697242-bryce-golem-sticker.png

"En thérorie, si c'était le cas médicament et les compléments n'existeraient pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/40/1475947440-picsart-10-08-07-22-55.jpg"

En fait on prend surtout des médicaments par méconnaissance de nos cycles ultradiens/circadiens. Ya des gens qui ont vraiment des problèmes qui méritent une prise médicamenteuse, mais en vrai beaucoup font juste un peu nimp en adoptant des comportements qui déréglent leur horloge biologique.

Le 04 décembre 2021 à 03:12:08 :
Perso j'ai go hopital Dieu , le top 1 pour le sommeil en France et 3mg par nuit

ca fonctionne cette connerie ?

Le 04 décembre 2021 à 04:03:06 EmyleA2 a écrit :

Le 04 décembre 2021 à 03:12:08 :
Perso j'ai go hopital Dieu , le top 1 pour le sommeil en France et 3mg par nuit

ca fonctionne cette connerie ?

a fond

"Normalement on peut pas se de plus d'un fuseau horaire par jour

Peu importe ce que tu racontes gagner 5h en 48h ça parait gros "

Possible, il faut se réveiller à un moment précis ou ta température est très basse, s'exposer à de la lumière 10 min, faire un repos avec alarme de 20 min dans la journée si tu te sens fatigué, sortir et voir la lumière diminuer pendant que le soleil se couche pendant 10 min, limiter les lumières bleues le soir et t'auras envie de dormir beaucoup plus tôt que la veille. Le lendemain tu te reveilles 1h30 avant la veille, même process et ensuite ça stabilise.

Quand je dis lumière c'est impératif que ce soit la lumière de dehors, pas l'ordi ou des lampes, et pas derrière une fenêtre, il faut littéralement être dehors de 5 à 10 minutes

Perso j'ai déjà essayé de m'assoir 15 minutes ou 20 au soleil et oui ça aide je pense
par contre pas en hiver