PHOTO : Mon corps en juin VS mon corps aujourd'hui.

PreWorkoutClodo
2021-11-17 15:33:57

Le 17 novembre 2021 à 15:19:59 :
Ayaaa j'ai rien pris

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158689-1623400099-pxl-20210610-164203128-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158691-pxl-20211113-173456936-3.jpg

ULU X3 , 130-140g prot /jour, 1m85, passé de 47.5 à 60 au DC .

60 au dc ... ahi

Anxlife
2021-11-17 15:33:57

Le 17 novembre 2021 à 15:31:48 :
6 mois pour prendre 13kg sur ton Dc en étant debutant :rire:

Je fais tout pour pourtant :-(
Mais mon passé de sédentaire no sport me rend pas service

onchorado
2021-11-17 15:35:17

Gris t'es sérieux ? La muscu au naturel c'est en années que ça se compte, go faire le premier check AU MOINS a un an

onchorado
2021-11-17 15:35:55

Et aussi, mange, ya pas que les protd qui comptent. Go léger surplus calorique sinon tu vas rester maigre toute ta vie

Anxlife
2021-11-17 15:35:56

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU :(

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme :rire:
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps :rire:

Quel massacre

Bah je fais un ULU :(
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules :(

20cmorepos
2021-11-17 15:36:05

60 au DC ? Tu pèses combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

JacquarreLeGoy1
2021-11-17 15:36:07

Le 17 novembre 2021 à 15:33:57 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:48 :
6 mois pour prendre 13kg sur ton Dc en étant debutant :rire:

Je fais tout pour pourtant :-(
Mais mon passé de sédentaire no sport me rend pas service

Go mp je te file un programme, ça a rien à voir avec ton passé sportif.
Le dernier qui m'a dis ça avait 5 ans de muscu et 130 au Sdt 1 an après il a 250.

Petyriss
2021-11-17 15:36:37

En tout cas ne te décourage pas mais si tu veux plus de résultat va falloir changer de programme pck niveau intensité c’est pas ça :non:

Ppl x2 > all :ok: ou sinon tu peux faire faire un programme de force type nsuns et passer en ppl une fois que tu soulève plus lourd

Anxlife
2021-11-17 15:36:43

Le 17 novembre 2021 à 15:32:21 :
Y’a une différence en contractant ?

Perso après un mois de muscu j’ai quasi aucune différence au repos mais quand je contracte les bras y’a une grosse différence. :(

Ouais quand même mais bon osef de contracter :hap:

Anxlife
2021-11-17 15:37:31

Le 17 novembre 2021 à 15:33:57 :

Le 17 novembre 2021 à 15:19:59 :
Ayaaa j'ai rien pris

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158689-1623400099-pxl-20210610-164203128-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158691-pxl-20211113-173456936-3.jpg

ULU X3 , 130-140g prot /jour, 1m85, passé de 47.5 à 60 au DC .

60 au dc ... ahi

Ouais je sais c'est à chier, même les tractions je suis passé de 1 à 5 ...

Rephya
2021-11-17 15:40:30

T'es bien l'OP :oui:

CormoranMagique
2021-11-17 15:41:51

Le 17 novembre 2021 à 15:35:56 :

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU :(

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme :rire:
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps :rire:

Quel massacre

Bah je fais un ULU :(
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules :(

C'est surtout beaucoup trop, tu brasses du vent

Anxlife
2021-11-17 15:57:05

Le 17 novembre 2021 à 15:41:51 :

Le 17 novembre 2021 à 15:35:56 :

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU :(

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme :rire:
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps :rire:

Quel massacre

Bah je fais un ULU :(
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules :(

C'est surtout beaucoup trop, tu brasses du vent

Ça me fait des séances de 1h30 :(

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