PHOTO : Mon corps en juin VS mon corps aujourd'hui.

Le 17 novembre 2021 à 15:19:59 :
Ayaaa j'ai rien pris

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158689-1623400099-pxl-20210610-164203128-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158691-pxl-20211113-173456936-3.jpg

ULU X3 , 130-140g prot /jour, 1m85, passé de 47.5 à 60 au DC .

60 au dc ... ahi

Le 17 novembre 2021 à 15:31:48 :
6 mois pour prendre 13kg sur ton Dc en étant debutant

Je fais tout pour pourtant
Mais mon passé de sédentaire no sport me rend pas service

Gris t'es sérieux ? La muscu au naturel c'est en années que ça se compte, go faire le premier check AU MOINS a un an

Et aussi, mange, ya pas que les protd qui comptent. Go léger surplus calorique sinon tu vas rester maigre toute ta vie

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps

Quel massacre

Bah je fais un ULU
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules

60 au DC ? Tu pèses combien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 17 novembre 2021 à 15:33:57 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:48 :
6 mois pour prendre 13kg sur ton Dc en étant debutant

Je fais tout pour pourtant
Mais mon passé de sédentaire no sport me rend pas service

Go mp je te file un programme, ça a rien à voir avec ton passé sportif.
Le dernier qui m'a dis ça avait 5 ans de muscu et 130 au Sdt 1 an après il a 250.

En tout cas ne te décourage pas mais si tu veux plus de résultat va falloir changer de programme pck niveau intensité c’est pas ça

Ppl x2 > all ou sinon tu peux faire faire un programme de force type nsuns et passer en ppl une fois que tu soulève plus lourd

Le 17 novembre 2021 à 15:32:21 :
Y’a une différence en contractant ?

Perso après un mois de muscu j’ai quasi aucune différence au repos mais quand je contracte les bras y’a une grosse différence.

Ouais quand même mais bon osef de contracter

Le 17 novembre 2021 à 15:33:57 :

Le 17 novembre 2021 à 15:19:59 :
Ayaaa j'ai rien pris

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158689-1623400099-pxl-20210610-164203128-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/46/3/1637158691-pxl-20211113-173456936-3.jpg

ULU X3 , 130-140g prot /jour, 1m85, passé de 47.5 à 60 au DC .

60 au dc ... ahi

Ouais je sais c'est à chier, même les tractions je suis passé de 1 à 5 ...

T'es bien l'OP

Le 17 novembre 2021 à 15:35:56 :

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps

Quel massacre

Bah je fais un ULU
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules

C'est surtout beaucoup trop, tu brasses du vent

Le 17 novembre 2021 à 15:41:51 :

Le 17 novembre 2021 à 15:35:56 :

Le 17 novembre 2021 à 15:33:05 :

Le 17 novembre 2021 à 15:31:37 :
Faudrait que je passe en PPLU

Mais bon quand t'as une meuf c'est compliqué de faire plus que x3...

"Lui il était la pour moi quand t'étais à la salle"

Ah oui le problème c'est le programme
Pas assez de fréquence et de volume sur le haut du corps

Quel massacre

Bah je fais un ULU
Même si je fais un PPL ce sera toujours la même fréquence.

Après j'ai un plutôt bon volume sur mes upper : 2polys pecs, 2polys dos, 1poly épaules, 1 superset bras + 1 superset épaules

C'est surtout beaucoup trop, tu brasses du vent

Ça me fait des séances de 1h30