AYAAA mais DORMIR et se LEVER TÔT ça CHANGE LA VIE !!!

Le 14 novembre 2021 à 10:57:42 :

Le 14 novembre 2021 à 10:52:20 :
Dormir après 9h00 c'est pas naturel donc bousille le cerveau et les cycles de sommeil donc fatigue permanente certains on tellement l'habitude que ils se rendent pas compte qu'ils sont fatiguer

Et quand ils adopte un vrai sommeil et se lèvent a 7h00 ils se disent être en super forme alors que c'est juste l'état normal dans lequel ils devraient être tous les jours

Ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Je croyais que j'avais un problème physique ou mental qui faisait que j'étais pas aussi en forme que les autres, mais en fait je savais juste pas dormir bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Après l'abstinence pour retrouver intelligence, forme, testostérone on va avoir le sommeil pillhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

Le 14 novembre 2021 à 11:00:23 :

Le 14 novembre 2021 à 10:57:42 :

Le 14 novembre 2021 à 10:52:20 :
Dormir après 9h00 c'est pas naturel donc bousille le cerveau et les cycles de sommeil donc fatigue permanente certains on tellement l'habitude que ils se rendent pas compte qu'ils sont fatiguer

Et quand ils adopte un vrai sommeil et se lèvent a 7h00 ils se disent être en super forme alors que c'est juste l'état normal dans lequel ils devraient être tous les jours

Ayaaahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Je croyais que j'avais un problème physique ou mental qui faisait que j'étais pas aussi en forme que les autres, mais en fait je savais juste pas dormir bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Après l'abstinence pour retrouver intelligence, forme, testostérone on va avoir le sommeil pillhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/4/1596129454-ahi-fondu.png

L'abstinence ça a jamais marché pour moi, y'a aucune base scientifique, mais bien dormir ça change réellement la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Aya les hommes-enfants qui se couchent à 22 heures, vous dormez avec un pyjama aussi?

Le 14 novembre 2021 à 10:42:40 :
Bordel mais pourquoi on me l'a pas dit plus tôt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

tout le monde te le dit depuis que tes petit khey, c juste t'aimais trop te coucher tard

14h - 22h >> all

chomeur

22h 6h c'est le best pour moi

1h de lecture avant pour favoriser l'endormissement

Le 14 novembre 2021 à 11:02:07 ObamaFLEX3 a écrit :
chomeur

esclave

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 14 novembre 2021 à 11:01:44 :

Le 14 novembre 2021 à 10:42:40 :
Bordel mais pourquoi on me l'a pas dit plus tôt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

tout le monde te le dit depuis que tes petit khey, c juste t'aimais trop te coucher tard

On m'a pas prouvé à quel point ça change tout, moi je croyais que mes problèmes étaient multifactorielshttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Impossible de me coucher avant 2h du mat perso

Si seulement c'était aussi simple

Perso j'avais beau dormir à 22h et me réveiller à 8h ( donc 10h de sommeil ) j'étais quand même crevé

Le 14 novembre 2021 à 11:03:34 :
Impossible de me coucher avant 2h du mat perso

Je me disais ça aussi mais la preuve que non c'est pas impossible, j'ai réussi à me forcer à le fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

J'ai commencé un nouveau taff et parfois je termine à 23h30, je suis pas chez moi avant 00h15 du coup impossible d'aller dormir tôt.

Mais à une période je me couchais à 23h30, levé 8h30, c'était le feu, je me sentais en excellente forme et je faisais plein de trucs de ma journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/50/7/1513547124-pere-castor-4.png

c'est vrai mais ça dépend des gens
par exemple Poutine l'alpha sa routine c'est plutôt de se réveiller vers 9-10h et de se coucher tardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/04/1485269453-poutine1.png

j'ai acheté une apple watch et testé l'application sommeil. Je me suis dit, génial je vais pouvoir avoir un rythme de sommeil "normal"

Je règle à 23h le coucher et 6h le réveil.
Par précaution j'ai mit trois autres réveil sur la montre 6h05 / 6h10 / 6h15

Quand ça sonne à 6h, j'ai pris l'habitude de désactiver les trois autres alarmeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

au final je me lève du lit à 8h complétement éclatéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

pourquoi apple n'a pas ajouté une fonctionnalité du style : tant que tu ne te lèves pas, la montre continue de sonner

Absolument tout le monde le dit par contre arrête de mentir
Autre effet bénéfique collatéral c'est sur l'alimentation, tu manges bien mieux avec ce rythme de vie en adoptant le petit dej le matin, un bon repas le midi et diner frugale le soir
Alors qu'avec un rythme où tu te reveille à 15h tu manges n'importe comment à 18h, puis le casse dalle de 2h du mat

Le 14 novembre 2021 à 11:04:26 :
Si seulement c'était aussi simple

Perso j'avais beau dormir à 22h et me réveiller à 8h ( donc 10h de sommeil ) j'étais quand même crevé

10h c'est trop je pensehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

Eh oui, la redpill de se coucher tôt, de manger des légumes, de faire du sport, de lire, de vraiment se concentrer etc qui change RADICALEMENT la mentalité de ceux qui la pratique
On ne peut pas comprendre tant qu’on ne l’a pas fait.

Le 14 novembre 2021 à 11:05:33 :
j'ai acheté une apple watch et testé l'application sommeil. Je me suis dit, génial je vais pouvoir avoir un rythme de sommeil "normal"

Je règle à 23h le coucher et 6h le réveil.
Par précaution j'ai mit trois autres réveil sur la montre 6h05 / 6h10 / 6h15

Quand ça sonne à 6h, j'ai pris l'habitude de désactiver les trois autres alarmeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

au final je me lève du lit à 8h complétement éclatéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

pourquoi apple n'a pas ajouté une fonctionnalité du style : tant que tu ne te lèves pas, la montre continue de sonner

En fait ce qui fait que tu te lèves aussi tard c'est les autres réveils que tu mets par précaution : ton cerveau se dit à 6h qu'il va se rendormir et se lever à 6h05 car y'a une autre alarme de toutes façons, puis 6h10, puis 6h15, etc.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png
Il faut en mettre UNE SEULE et forcer ton cerveau à la suivre et à s'y habituer, au début tu peux par exemple mettre le son ultra fort, puis la mettre loin de ton lit, au bout de ta chambre pour te forcer à te leverhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366203-risitas14.png

L'op qui découvre le rythme circadien, bientôt le sommeil polyphasique, tu vas avoir l'impression de naitre une deuxième fois

https://napchart.com/snapshot/KF9J6sHKF