Les GO MUSCUS vous vous tapez des DOULEURS aux ARTICULATIONS ou pas ?

Parfois

Les kheys j'ai une question : est-ce si bien que ça de s'étirer à la fin ? Je vois des gens dire qu'il faut s'étirer, d'autres qu'il ne faut pas, et encore d'autres qui osef

Parfois au poignet quand je force un peu trophttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496587449-1494613194-risisinge.png

Le 14 novembre 2021 à 14:12:00 :
Ca m'est arrivé à mes débuts, à cause de mauvaises exécutions, d'un manque de repos global (ça fais des années que je fais des pauses d'une semaine ou deux tous les deux/trois mois et ça va mieux depuis) et de la prise de trop grosses charges.

Le plus important c'est que ce soit pas définitif c'est le plus important pour moi ...

Le 14 novembre 2021 à 13:55:43 :
Tendinite au poignet depuis 4 mois qui part pas

Pareil, 4 mois que j’ai rien fait

Tu dois faire de la merde au niveau de l’exécution

Regarde des vidéos sur YouTube pour CHAQUE exo que tu fais

Le 14 novembre 2021 à 14:11:04 :

Le 14 novembre 2021 à 14:09:03 :

Le 14 novembre 2021 à 14:06:53 :

Le 14 novembre 2021 à 14:05:39 :

Le 14 novembre 2021 à 13:56:24 :

Le 14 novembre 2021 à 13:55:43 :
Tendinite au poignet depuis 4 mois qui part pas

Tu fais du PDC ?

pourquoi cette question? T'as plus de chance de devlopper des tendinites au PDC?

Non car moi c'est à cause d'exos en PDC que j'ai ça.

je me suis choper une tendinite a l'épaule il y a un mois. Et comme par hasard, c'est quand j'ai commencé à inclure traction supination dans mon programme. Au debut j'avais pas fait le lien mais maintenant je me demande si c'est pas a cause de cet exo

La même khey, je faisais des tractions supi bordel.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

Tu faisais des prona du coup avant et t'avais rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

j'ai dit epaule mais en fait c'est au coude ma tendinite. Et ouai je faisais plein de prise prona et jamais eu aucun probleme. Et bim, quand j'inclus la supination que ça ma declancher la tendinite. Vu que la supination est censé travailler plus les biceps, je pense c'est a cause de ça

Le 14 novembre 2021 à 14:06:03 :

Le 14 novembre 2021 à 14:03:56 :
Douleurs dans les deux épaules à cause du sport également, t'es pas seul khey

Tu fais quoi du coup ?

Le 14 novembre 2021 à 14:04:38 :
Perso j'ai aussibdu arrêter après une tendinite à l'épaule.

4 mois de muscu, j'y suis allé trop fort comme un teubé.

2 mois de tendinite. Flemme de reprendre depuis

T'avais fait quoi ? Ça permettra à certains de prévenir ces merdes.

Élévations latérales trop lourdes

oui tout le temps mais je m'enfile deux 8.6 extreme dosé a 10% et apres ca passe tout seul

Douleur sur l'exterieur du poignet dès que je fais du curl.
17 cm de tour de poignet

Sinon Tendinite epaule aux dips aussi

Le 14 novembre 2021 à 14:13:54 :

Le 14 novembre 2021 à 14:10:39 :

Le 14 novembre 2021 à 14:07:25 :

Le 14 novembre 2021 à 14:06:00 :

Le 14 novembre 2021 à 14:00:19 :

Le 14 novembre 2021 à 13:57:31 :
Aux articulations jamais, même en travaillant avec de la fonte

Tu dois être en assez bonne santé+ bon bilan nutritif c'est bien khey...

Fais ton sport en pensant à nous qui ne peuvent pas se défouler comme bon nous semble et surtout ne force jamais.

Je suis coach sportif,

Pas que, en vrai il faut surtout prendre le temps de bosser correctement...
Déjà pour vos poignets, achetez des poignées à Decathlon ou autre, ça va les préserver un max et ça vous rajoute de la hauteur donc vous bossez mieux.

Idem pour les exos avec machines/fonte, il faut se donner le temps de bien exécuter et de progresser...

Je fais pas de muscu avec des poids chef, only poids de corps et haltérophilie avec 8 Kg c'est tout.

Ca change rien, c'est pas parce que t'es au pdc que pour autant tu peux pas te blesser ...
Après autre chose, souvent au début c'est normal d'avoir des douleurs, on crois souvent que c'est articulaire ou que ça passera jamais mais en vrai ça passe avec le temps... Et si c'est vraiment intense et que tu penses bien bosser et bien t'echauffer = medecin

En vrai mon échauffement c'était ça Course sur place pendant 10 minutes, c'est tout.

Jamais fait d'étirement ni rien et si t'as des exos d'étirement pour pompes et tractions hésite pas clé, merci.

J'espère que ça passera oui, ça met combien de temps à partir généralement ? Est-ce que notre corps en ressort renforcé ?

Course sur place? Donc j'en déduis que tu fait ça chez toi? Sur un sol bien dur?
Rip tes genoux et articulations c'est clair...

Si tu as des petits os (comme moi par exemple) tu dureras pas longtemps et tu auras jamais de force

Ca m'arrive très souvent d'avoir des douleurs aux genoux, mais je le cherche un peu je fais aucun exo d'échauffement et d'étirement

Le 14 novembre 2021 à 14:14:58 :
Les kheys j'ai une question : est-ce si bien que ça de s'étirer à la fin ? Je vois des gens dire qu'il faut s'étirer, d'autres qu'il ne faut pas, et encore d'autres qui osef

C'est mieux oui

Perso j'avais ce problème aussi. J'ai dû faire un "retour en arrière" pendant des semaines en répétant des exercices simples de rééducation qui renforcent les articulations (pompes contre le mur par exemple).
C'est très bien détaillé dans le livre Convict conditioning

Tendinite récurrente à l'épaule gauche, névralgie du nerf d'Arnold à cause du DC de temps à autre et toi?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/6/1627080612-florian-philippot-cheveux-heureux-clope-bedo-defonce.png

Echauffe-toi bien les épaules en faisant 50 tours avant et 50 tours arrière avec ton bras, idem échauffe-toi à fond les coudes + s'échauffer avec barre à vide et ptet même avec charges progressives.

Ca peut être la charge qui n'est pas adaptée, ou les exercices, ou la façon de faire, ou que tu n'es pas assez progressif etc.

Fait bien attention à tout ça, c'est important.

Le 14 novembre 2021 à 14:16:19 :

Le 14 novembre 2021 à 14:11:04 :

Le 14 novembre 2021 à 14:09:03 :

Le 14 novembre 2021 à 14:06:53 :

Le 14 novembre 2021 à 14:05:39 :

Le 14 novembre 2021 à 13:56:24 :

Le 14 novembre 2021 à 13:55:43 :
Tendinite au poignet depuis 4 mois qui part pas

Tu fais du PDC ?

pourquoi cette question? T'as plus de chance de devlopper des tendinites au PDC?

Non car moi c'est à cause d'exos en PDC que j'ai ça.

je me suis choper une tendinite a l'épaule il y a un mois. Et comme par hasard, c'est quand j'ai commencé à inclure traction supination dans mon programme. Au debut j'avais pas fait le lien mais maintenant je me demande si c'est pas a cause de cet exo

La même khey, je faisais des tractions supi bordel.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

Tu faisais des prona du coup avant et t'avais rien ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

j'ai dit epaule mais en fait c'est au coude ma tendinite. Et ouai je faisais plein de prise prona et jamais eu aucun probleme. Et bim, quand j'inclus la supination que ça ma declancher la tendinite. Vu que la supination est censé travailler plus les biceps, je pense c'est a cause de ça

Ah mais si ça peut te rassurer, de mon expérience, je m'étais choppé une tendinite aux deux coudes car j'avais enchaîné 100 dips, et 4 séries de 12 répet aux haltères, elles étaient baisées pendant 2 semaine mais maintenant 5 mois après elles sont nickels et je sentais rien à ce niveau quand je faisais mes tractions supi.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

Je pense que ça les renforce ce genre de blessures mais là l'épaule c'est chiant et ça passe difficilement.https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/6/1636806617-gerardrisidieu-tison2.png

pincement nerf sciatique pour ma part pas agréable, vraiment dérangeant, je dois aller chez l'osthéo, j'ai un ami pareil, douleur au poignet ect

Les noobs sur ce topic

6 ans de muscu régulier jamais blessé

A part une ptite douleur à l'épaule gauche c'est tout

Faut vous étirez. C'est hiper important et ça permet d'éviter de nombreuses blessures. Plus on est raide plus on peut se blesser.