Mon petit entrainement muscu à la maison, c'est correct ?

Le 04 novembre 2021 à 01:41:39 :

Le 04 novembre 2021 à 01:40:08 :

Le 04 novembre 2021 à 01:35:18 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:38 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Ils ont raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Surtout si tu te loupe quand t'es fatigué et que tu place plus bien tes piedshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Nickel pour le vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Avec la muscu + vélo et une meilleur alimentation tu vas deja bien perdrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je me nourri bien depuis peu, même si je fais parfois quelque accès de malbouffe et je fume plus depuis une semaine.

Oui la course je pense que c'est mort pour l'instant, déjà mes genoux aurait du mal. (Même si ils vont bien mieux qu'il y a quelques années en arrière) et j'ai un cardio absolument dégueulasse à la course. Je dis pas non à réessayer une fois que je me serais renforcé et que j'aurais perdu du poids.

Fais en premier lieu ce qui te plait le plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Combien de mecs arrêtent au bout de même pas un an car ils n'aiment pas le sport qu'ils fonthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Justement, j'ai souvent fait du sport, mais j'arrêtais car je n'aimais pas ce que je faisais. La mon programme n'est peut être pas optimal, mais j'aime bien ce que je fais et je prends du plaisir. Il faut juste que je change certaine chose en lisant le pavé du forum et que je fasse en fonction.

Le 04 novembre 2021 à 01:42:08 :

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Je savais que j'aurais cette réaction en écrivant ça sur le topic.

Le 04 novembre 2021 à 01:38:26 :

Le 04 novembre 2021 à 01:36:45 :

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Vous vous moquez mais on commence pas tous au même niveau heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Puis au moins il défoncera pas ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je pourrais en faire avec 20 kilos, mais je serais en échec au 2ème tour de mon circuit en plus d'avoir des chances de me blesser avec des mouvement pas propre, donc quel intérêt ?

Aucun à part de faire de l'ego lifting pour des gens que tu ne connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Personnes qui arrêterons eux même surement la muscu après une blessurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Va à ton rythme et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:43:42 :

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Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

J'ai toujours détesté ça, je commencerai pas à courir c'est sur.

J'ai fait 4 mois de musculation en salle il y a quelques années avec un pote, et j'avais vraiment bien pris. (Assez vite selon les coatch de la salle, même si j'avais pas de coatch perso, c'était du freestyle mais apparemment assez efficace.)

Bon but c'est pas d'avoir un discipline de malade et de changer radicalement mon corps. Juste de me faire plaisir et de redécouvrir un peu mes muscles en changeant gentiment mon hygiène de vie.

Le 04 novembre 2021 à 01:28:48 :

Le 04 novembre 2021 à 01:27:57 :
Je déteste courir, il y a pas moyen.

c'est un tort... Modérément et cumulé une fois par semaine à tes autres exercices par exemple, ça te ferait pourtant le plus grand bien

Vu son poids mieux vaut pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
A la limite du vélo pour pas niquer ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Effectivement, beaucoup me disent que vu mon poids et mes genoux la course est une mauvaise idée. (Mais je fais du vélo tout les jours, c'est mon moyen de déplacement au quotidien.

Ils ont raisonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Surtout si tu te loupe quand t'es fatigué et que tu place plus bien tes piedshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Nickel pour le vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Avec la muscu + vélo et une meilleur alimentation tu vas deja bien perdrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je me nourri bien depuis peu, même si je fais parfois quelque accès de malbouffe et je fume plus depuis une semaine.

Oui la course je pense que c'est mort pour l'instant, déjà mes genoux aurait du mal. (Même si ils vont bien mieux qu'il y a quelques années en arrière) et j'ai un cardio absolument dégueulasse à la course. Je dis pas non à réessayer une fois que je me serais renforcé et que j'aurais perdu du poids.

Fais en premier lieu ce qui te plait le plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Combien de mecs arrêtent au bout de même pas un an car ils n'aiment pas le sport qu'ils fonthttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Justement, j'ai souvent fait du sport, mais j'arrêtais car je n'aimais pas ce que je faisais. La mon programme n'est peut être pas optimal, mais j'aime bien ce que je fais et je prends du plaisir. Il faut juste que je change certaine chose en lisant le pavé du forum et que je fasse en fonction.

C'est çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Prend la base et ensuite adapte à tes envieshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:44:09 :

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Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Je savais que j'aurais cette réaction en écrivant ça sur le topic.

Le 04 novembre 2021 à 01:38:26 :

Le 04 novembre 2021 à 01:36:45 :

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

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« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Vous vous moquez mais on commence pas tous au même niveau heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Puis au moins il défoncera pas ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je pourrais en faire avec 20 kilos, mais je serais en échec au 2ème tour de mon circuit en plus d'avoir des chances de me blesser avec des mouvement pas propre, donc quel intérêt ?

Aucun à part de faire de l'ego lifting pour des gens que tu ne connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Personnes qui arrêterons eux même surement la muscu après une blessurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Va à ton rythme et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Voila exactement.

C'est cool de tomber sur un clef bienveillant à cette heure.

Le 04 novembre 2021 à 01:45:09 :

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Le 04 novembre 2021 à 01:37:21 :

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« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Je savais que j'aurais cette réaction en écrivant ça sur le topic.

Le 04 novembre 2021 à 01:38:26 :

Le 04 novembre 2021 à 01:36:45 :

Le 04 novembre 2021 à 01:29:17 :

Squat avec une barre ? Tu as un banc ? Ta fréquence d'entrainement ? Y'a moyen d'optimiser pour faire mieux

Squat sans barre, mais le poids de mon corps suffis pour l'instant, je vais pas tuer mes genoux.

La fréquence je l'ai expliqué, faut lire avant de poser la question. (Une fois par jour 30-45 min je répète tout ces excises en boucle.)

Écoute tu m'as l'air bien désagréable clé, reste en paz dans ta sueur et ta graisse

Faudrait surtout que tu penses à lire mon topic en entier avant de poser des questions, c'est la moindre des choses. Si tu as l'attention d'un enfant de 8 ans hyperactif incapable de suivre le premier poste d'un topax, paz sur toi, tu peux disposax de mon topax.

Le 04 novembre 2021 à 01:33:35 :
« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai testé 10 kilos, mais je suis vite en échec, c'est comme ça pour l'instant, je ferrai mieux avec le temps.

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« 90kg » curl haltère à 6kg

J'ai tilté aussi

Vous vous moquez mais on commence pas tous au même niveau heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Puis au moins il défoncera pas ses articulationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Je pourrais en faire avec 20 kilos, mais je serais en échec au 2ème tour de mon circuit en plus d'avoir des chances de me blesser avec des mouvement pas propre, donc quel intérêt ?

Aucun à part de faire de l'ego lifting pour des gens que tu ne connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Personnes qui arrêterons eux même surement la muscu après une blessurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Va à ton rythme et bastahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Voila exactement.

C'est cool de tomber sur un clef bienveillant à cette heure.

Je suis souvent dans le coin à cette heure et j'essaye d'etre bienveillant

Et j'ai déjà perdu 5 kilos en 2 semaines de sport et en mangeant moins, donc c'est pas énorme, mais je vois déjà des petites améliorations.

C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Oui la c'est juste la mise en bouche.

Après comme je l'ai dis, je n'ai pas le temps pour faire 2 heures de sport par jour, et c'est absolument pas mon but. Je ferrai maximum 1h de sport par jour si je trouve le temps. Mais là 30-45 minutes pour commencer ça me va très bien.

Je veux pas changer du tout au tout et faire de la muscu toutes ma vie pour avoir un physique de malade. Je veux juste avoir une petite routine qui me convient et améliorer mon hygiène de vie avec un peu de sport.

travailles plus intensément et surtout pas tout les jours tu vas jamais t'améliorer sinon

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Effectivement.

Les kheys qui ne lisent pas le topic pour te répondre complétement à coté c'est un peu relou, mais bon il voulait peut être pas lire les 2 pages et juste troller un peu sans méchanceté.

Le 04 novembre 2021 à 01:50:26 :
travailles plus intensément et surtout pas tout les jours tu vas jamais t'améliorer sinon

Oui ça je sais que faire les même entrainement tout les jours n'est pas une bonne idée.

Sinon ce topic fait chaud au coeur
C'est encourageant de voir que dans une masse de célestin certains cherchent à améliorer leur trains de viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635987139-1626883766-issousse.png

Le 04 novembre 2021 à 01:52:23 :
Sinon ce topic fait chaud au coeur
C'est encourageant de voir que dans une masse de célestin certains cherchent à améliorer leur trains de viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635987139-1626883766-issousse.png

C'est gentil ma quille mais je suis pas un célestin, très très loin de là.

Sauf si par célestin tu veux juste dire: Kheyou du forum.

Le 04 novembre 2021 à 01:50:52 :

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Effectivement.

Les kheys qui ne lisent pas le topic pour te répondre complétement à coté c'est un peu relou, mais bon il voulait peut être pas lire les 2 pages et juste troller un peu sans méchanceté.

Je me doute bien qu'il est pas méchant et que parfois faire une fleur à quelqu'un ça change son humeur du jour mais bon, c'est jvchttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635987326-1605544007-nagui-triangle-zafeiri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:50:52 :

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Effectivement.

Les kheys qui ne lisent pas le topic pour te répondre complétement à coté c'est un peu relou, mais bon il voulait peut être pas lire les 2 pages et juste troller un peu sans méchanceté.

Après pour certains c'est tout ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Des que tu parles muscu, tu dois pousser à fond, dormir 8h par jour, pas avoir de vie sociale et etre un nutrinazihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Moi perso je respecte ce choix mais faut aussi se dire que plein de monde ne veux pas finir comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
C'est comme si chaque personne qui aurait le permis et une voiture devrait faire des courses automobiles amateurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Que tu veuille devenir hyper stock, ou juste etre trace les grandes lignes sont absolument les meme hein
Cest le temps que tu y consacre et la rigueur avec laquelle tu suis ta diete qui font la difference

Par contre 1.76m et 90kg l'OP, a moins que tu sois deja sportif de base t es probablement bien gras.
J ai commence la muscu a 97kg pour 1.84m, et j etais franchement obese , tout en etant pas specialement fin.

Le 04 novembre 2021 à 01:52:56 :

Le 04 novembre 2021 à 01:52:23 :
Sinon ce topic fait chaud au coeur
C'est encourageant de voir que dans une masse de célestin certains cherchent à améliorer leur trains de viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635987139-1626883766-issousse.png

C'est gentil ma quille mais je suis pas un célestin, très très loin de là.

Sauf si par célestin tu veux juste dire: Kheyou du forum.

je voulais surtout dire qu'entre les célestins, y a des pépites parfois

Le 04 novembre 2021 à 01:55:31 :

Le 04 novembre 2021 à 01:50:52 :

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Effectivement.

Les kheys qui ne lisent pas le topic pour te répondre complétement à coté c'est un peu relou, mais bon il voulait peut être pas lire les 2 pages et juste troller un peu sans méchanceté.

Je me doute bien qu'il est pas méchant et que parfois faire une fleur à quelqu'un ça change son humeur du jour mais bon, c'est jvchttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635987326-1605544007-nagui-triangle-zafeiri.png

Effectivement.

Le 04 novembre 2021 à 01:55:56 :

Le 04 novembre 2021 à 01:50:52 :

Le 04 novembre 2021 à 01:49:10 :

Le 04 novembre 2021 à 01:46:45 :
C'est nul gros lard par contre c'est très bien que tu te bouges le cul donc félicitations, tu peux faire ton ptit trucs quelques semaines pour te mettre dans le bain et y aller tranquillement mais ensuite vas falloir s'y mettre sérieusement

Bon. Toi tu lis même pas le reste du topic qui dit qu'il en a rien à branler de devenir muscler, mais qu'il cherche surtout à prendre plaisir et à perdre du poids

C'est le sujet depuis une ou deux pages de topics mon frérot, faudrait apprendre à lire un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/4/1635986945-1529685506-drgfesgrsggzes.png

Effectivement.

Les kheys qui ne lisent pas le topic pour te répondre complétement à coté c'est un peu relou, mais bon il voulait peut être pas lire les 2 pages et juste troller un peu sans méchanceté.

Après pour certains c'est tout ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Des que tu parles muscu, tu dois pousser à fond, dormir 8h par jour, pas avoir de vie sociale et etre un nutrinazihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
Moi perso je respecte ce choix mais faut aussi se dire que plein de monde ne veux pas finir comme çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png
C'est comme si chaque personne qui aurait le permis et une voiture devrait faire des courses automobiles amateurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/37/7/1599966346-jesus2-hd-altieri.png

C'est clair que sur ce forum dès que tu parles muscu 90% des kheys partent dans l'accès, alors que la plupart ne font pas de sport et sont obèse morbide ou skinny.

C'est rare d'avoir de la demi mesure ici.

Le 04 novembre 2021 à 01:12:41 :
Je fais 90 Kilo pour 1m76. (Pas skinny fat, plutôt costaud, bien proportionné, on me dit souvent que j'ai une carrure à faire de la muscu.)

- 10 pompes

- 10 soulevés d'haltère bras gauche. (6 kilos)

- 10 soulevés d'haltère bras droit. (6 kilos)

- 10 squats.

- 10 abdominaux.

- 10 pompes bras rapprochés

- 10 soulevé d'haltères du milieu du corps jusqu'au dessus de la tête. (Désolé je connais pas le nom de l'exercice.)

- Pause de 30 secondes

Et je répète cette boucle pendant 30-45 Minutes puis douche chaude de 5 minutes suivis d'une douche froide de 10 minutes et le tout une fois par jour.

Si je continue comme ça je peux avoir quelques résultats sympa d'ici quelques mois ?

C'est mieux que de rester le cul dans son fauteuil c'est clair.

Mais bon ton programme a l'air en mousse. Avec des haltères de 6 kg t'as vraiment une force de mouche. En plus tu fais 90kg et tu dis que tu as un corps pour faire de la muscu.

Sans vouloir t'emmerder mais quand j'ai commencé la muscu pour le tennis et les arts martiaux je faisais 70kg pour 1m83-84 et les 6 kilos m'ont juste servi la 1ere semaine pour les exercices et faire les bons mouvements, mais c'était de suite trop léger. Sérieux tu peux pas dire que tu t'entraines si t'as pas des poids de 10-12 kg minimum.

c'est comme 10 pompes c'est le minimum demandé (ici je suis prof d'arts martiaux) et meme des gros Matthew de 7 ans te font 10 pompes.

C'est pas pour te casser mais sérieux ton programme il est bon pour un gros tas qui n'a aucune idée de comment bouger son cul. Mais alors que tu en fais tous les jours tu ne te dis pas que c'est trop simple?