[PHASME] Comment faire + de POMPE ?

Tu en fais chaque jour tu remarqueras déjà au bout de qlq jrs que tu en fs +, apres si tu veux travailler efficacement on m'a tjrs conseiller de faire des pompes lentes (lent pdt la descente et tu remontes normal ) car chercher à en faire beaucoup travaille plus le cardio

Le 21 octobre 2021 à 21:40:35 :
C'est pas normal de ne faire que 3 pompes.

Je diagnostique davantage un manque de bonne volonté qu'une faiblesse musculaire. Néanmoins, il faut s'entraîner, tous les jours, tous les deux jours, comme tu le sens sur le moyen-terme. Mais ça devrait monter assez vite, tu fais juste des séries jusqu'à l'échec, dès que tu as un moment de libre.

Pas la peine de te faire rigoureusement des séances, tu pars de très loin. Impose-toi juste une discipline, pompe en attendant l'ascenceur, pompes avant de te branler, pompes en attendant que ta tasse se remplisse de café, etc.

J’en ferais le plus possible promis, par contre sûrement pas en dehors de chez moi, je suis très timide.

Le 21 octobre 2021 à 21:40:02 :

Le 21 octobre 2021 à 21:36:01 :
1m74 65kg c'est pas phasme hein

Le 21 octobre 2021 à 21:36:31 :
Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Bref l'op tu vas progresser très rapidement vu que tu pars de rien. t'as jamais fait de sport donc normal que tu sois en pls, Tu vas voir une grosse progression si tu t'y mets sérieusement.

Le 21 octobre 2021 à 21:40:33 :

Le 21 octobre 2021 à 21:39:13 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

Arrête 1m74 pour 65 kilos tu es en IMC normal.

Pas reussir a faire plus de 3 pompes c’est pas au niveau du corps que ça se passe mais au niveau de la tête

On parle du rapport muscle/gras, pas du rapport taille/poids (IMC)
Tu peux faire 65 kg de full muscles et faire 50 pompes, comme tu peux ressemble à une poire atrofiée pour le même poids

tu fais 5 fois 10 pompe

Le 21 octobre 2021 à 21:43:00 :

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Le 21 octobre 2021 à 21:36:01 :
1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Le 21 octobre 2021 à 21:43:38 :
Bref l'op tu vas progresser très rapidement vu que tu pars de rien. t'as jamais fait de sport donc normal que tu sois en pls, Tu vas voir une grosse progression si tu t'y mets sérieusement.

Oui, je ferais de mon mieux, promis.
Merci pour tout vos conseils en tout cas.

Le 21 octobre 2021 à 21:44:50 :

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Le 21 octobre 2021 à 21:40:02 :

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Ouais y'a des jours où je fais qu'un repas, j'ai toujours faim heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

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Bref l'op tu vas progresser très rapidement vu que tu pars de rien. t'as jamais fait de sport donc normal que tu sois en pls, Tu vas voir une grosse progression si tu t'y mets sérieusement.

Oui, je ferais de mon mieux, promis.
Merci pour tout vos conseils en tout cas.

Il a raison khey je te troll un peu mais lâche rien l'entrainement c'est que de la volonté et de la régularitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

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Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais mange bordel ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Avoir la flemme de manger l'élite qu'on vous dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491750430-elite.png

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Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

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Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

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Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

Ouais y'a aussi ça, pour vraiment prendre du poids faut bouffer à en vomir persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

Ouais y'a des jours où je fais qu'un repas, j'ai toujours faim heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais mange bordel ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

Ouais y'a aussi ça, pour vraiment prendre du poids faut bouffer à en vomir persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

M'enfin, vu ta taille tu peux être permissif. Tu es trop léger. Prends 10 kilos, tu rendras mieux. Même si c'est du gras, et même si je t'ai jamais vu. C'est scientifique.

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

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Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

Ouais y'a aussi ça, pour vraiment prendre du poids faut bouffer à en vomir persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Je me force à bouffer comme un porc le midi alors que j'ai pas faim et je prends 1 kg par ans à tout casser

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

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57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

aya je suis à 60 pdc-15 , je galère comme pas possible à prendre du poids, j'ai pris 12 kg en 2 ans et demi c'est vraiment pas ouf mais j'ai pas cherché à tryharde non plus. Bref vous vous rendez pas compte que c'est super difficile de prendre du poids quand t'es naturellement maigre.

Le 21 octobre 2021 à 21:50:45 :

Le 21 octobre 2021 à 21:48:38 :

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

Le 21 octobre 2021 à 21:36:31 :
Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Ouais y'a des jours où je fais qu'un repas, j'ai toujours faim heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais mange bordel ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Avoir la flemme de manger l'élite qu'on vous dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491750430-elite.png

Le 21 octobre 2021 à 21:47:48 :

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

Ouais y'a aussi ça, pour vraiment prendre du poids faut bouffer à en vomir persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

M'enfin, vu ta taille tu peux être permissif. Tu es trop léger. Prends 10 kilos, tu rendras mieux. Même si c'est du gras, et même si je t'ai jamais vu. C'est scientifique.

Ouais khey je sais bien, en soit j'ai pas mal de muscle pour mon "gabarit" je pense que c'est grace au tennis ou même au basket, mais faudrait que je concrétise en prenant des kilos c'est sûr

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Ouais y'a des jours où je fais qu'un repas, j'ai toujours faim heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais parfois j'oublie j'ai pas le temps ou j'ai la flemmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mais mange bordel ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Avoir la flemme de manger l'élite qu'on vous dithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491750430-elite.png

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1m74 65kg c'est pas phasme hein

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Ca veut rien dire, je fais 1m75 et je fais même pas les 60kg et pourtant je fais sûrement moins phasme que toi j'ai pas de soucis à faire 30 pompes

Je fais 55 kg pour la même taille et je fais 20 pompes d'affilée à l'aise
Mais je suis sec, à mon avis l'op dois un rapport muscle/gras pas terrible

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/42/4/1634845360-image.pngahi à la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

J'aurais du continuer le sport j'étais extrêmement agile et rapidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

57 kilos bordelhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Mais vous mangez pas c'est pas possible

Sa s'appelle le métabolisme, on as pas tous le même. Le notre est très actif mais personnelement j'ai 19 ans et je sait qu'avec le temps j'aurais de moin en moin de mal à prendre du poids, jusqu'à ce que je devrais, à mon tour, faire attention à ne pas trop en prendre

Ouais y'a aussi ça, pour vraiment prendre du poids faut bouffer à en vomir persohttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Je me force à bouffer comme un porc le midi alors que j'ai pas faim et je prends 1 kg par ans à tout casser

Ah moi j'ai h24 faim pour le couphttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Mon corps en sous-nutrition bonus déshydratationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/41/5/1634253298-1632943765-ilnam.png

Le 21 octobre 2021 à 21:44:01 :

Le 21 octobre 2021 à 21:40:33 :

Le 21 octobre 2021 à 21:39:13 :

Le 21 octobre 2021 à 21:38:23 :
Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

Arrête 1m74 pour 65 kilos tu es en IMC normal.

Pas reussir a faire plus de 3 pompes c’est pas au niveau du corps que ça se passe mais au niveau de la tête

On parle du rapport muscle/gras, pas du rapport taille/poids (IMC)
Tu peux faire 65 kg de full muscles et faire 50 pompes, comme tu peux ressemble à une poire atrofiée pour le même poids

Ça n’excuse en rien le fait de ne pas être capable de faire plus de 3 pompes

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Pas plus de 3 pompes en était skinny ?

C’est impossible ou alors tu as un mental de poulpe te fous pas de notre gueule

Je suis un skinny un peu fat.

Arrête 1m74 pour 65 kilos tu es en IMC normal.

Pas reussir a faire plus de 3 pompes c’est pas au niveau du corps que ça se passe mais au niveau de la tête

On parle du rapport muscle/gras, pas du rapport taille/poids (IMC)
Tu peux faire 65 kg de full muscles et faire 50 pompes, comme tu peux ressemble à une poire atrofiée pour le même poids

Ça n’excuse en rien le fait de ne pas être capable de faire plus de 3 pompes

Les gens méprisant face à ceux qui souhaite changer vous êtes les pires. Vraiment vous dégoutez. Le mec part de rien, osef d'où il commence , c'est là où il finit qui intéresse tout le monde. La réussite n'en sera que plus belle.