bordel mais c'est CHAUD les TRACTIONS

Le 04 octobre 2021 à 16:40:32 :

Le 04 octobre 2021 à 16:39:35 :

Le 04 octobre 2021 à 16:36:09 :

Le 04 octobre 2021 à 16:35:13 :

[16:33:40] <Suprem3D4RK>
1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

[16:34:08] <Joe-raoult>
c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

A ce demander la pertinence de ta définition de "force".

Pareceque pousser lourd au DC c'est pas une meilleure définition de force que savoir tracter son propre poids

vaste débat en effet

je parle force pure effectivement, et ce n'est pas que du DC

Je suis kiné, spécialisé en kiné du sportif. En fait on se rend vite compte que la notion de "force musculaire" ça parait évident, mais la notion d'"etre fort" beaucoup moins

Le 04 octobre 2021 à 16:39:57 :

[16:38:49] <Joe-raoult>

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1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

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c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

Je pense bouffer 99% des gens moins lourd que moi aux tractions (je pèse 94kg)

bah si tu t'entraînes oui et les autres pas

mais la crevette entraînée va vite t'éclater

j'ai fait 5 ans EVAT et j'en ai vu des gens passer aux tractions

Va falloir qu'elle s'entraîne énormément et avec des prédispositions alors

Non elle te dépassera très facilement

à moins que tu sois le fils de Fred Delavier et que tu sois une machine de guerre

c'est possible d'ailleurs je te connais pas

Le 04 octobre 2021 à 16:42:03 :

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1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

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c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

A ce demander la pertinence de ta définition de "force".

Pareceque pousser lourd au DC c'est pas une meilleure définition de force que savoir tracter son propre poids

vaste débat en effet

je parle force pure effectivement, et ce n'est pas que du DC

Je suis kiné, spécialisé en kiné du sportif. En fait on se rend vite compte que la notion de "force musculaire" ça parait évident, mais la notion d'"etre fort" beaucoup moins

disons que s'il y a des caté de poids dans les sports de force et combat ça n'est pas pour rien

le poids lourd le plus éclaté envoie Pacquiao sur mars

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1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

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c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

Je pense bouffer 99% des gens moins lourd que moi aux tractions (je pèse 94kg)

bah si tu t'entraînes oui et les autres pas

mais la crevette entraînée va vite t'éclater

j'ai fait 5 ans EVAT et j'en ai vu des gens passer aux tractions

Va falloir qu'elle s'entraîne énormément et avec des prédispositions alors

Non elle te dépassera très facilement

à moins que tu sois le fils de Fred Delavier et que tu sois une machine de guerre

c'est possible d'ailleurs je te connais pas

C'est sans doute mon exo phare, j'ai passé 42 reps au poids du corps, et en lesté j'ai 1x85kg, 5x65kg/10x50kg
Tous les exo verticaux je suis très fort (tractions/ohp en gros)

Tu progresses vite comme pour les pompes

Essaye surtout de coller tes pecs à la barre et pas de passer à tout pris le menton au dessus c’est beaucoup mieux tu verras + garde le dos courbes ressorts ton buste

C’est pas mal j’ai commencé en étant « pire » que toi et aujourd’hui j’enchaîne facilement au moins 100 tractions dans une séance complète nofake donc persévère khey

Le 04 octobre 2021 à 16:29:23 :
C'est pas trop degueu pour une premiere fois

6 pour une première fois jusqu'à 3 à la fin c'est un bon début clé !
Je faisais le meme nombre que toi mes premières fois. Le truc est que javais pas de programme, quand j'avais plus mal suite au tractions faites il y a plusieurs jours, je continuai à faire plus que ce que je faisais la veille et ça venait tout seul. Genre en 2 semaines ballekouille, j'ai augmenté de +6-8 rep.

J'en faisais 30, si je reprend maintenant j'en fais peut etre 20-25 mais je rattraperai vite avec les muscles que

Le 04 octobre 2021 à 16:43:50 :

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1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

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c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

Je pense bouffer 99% des gens moins lourd que moi aux tractions (je pèse 94kg)

bah si tu t'entraînes oui et les autres pas

mais la crevette entraînée va vite t'éclater

j'ai fait 5 ans EVAT et j'en ai vu des gens passer aux tractions

Va falloir qu'elle s'entraîne énormément et avec des prédispositions alors

Non elle te dépassera très facilement

à moins que tu sois le fils de Fred Delavier et que tu sois une machine de guerre

c'est possible d'ailleurs je te connais pas

C'est sans doute mon exo phare, j'ai passé 42 reps au poids du corps, et en lesté j'ai 1x85kg, 5x65kg/10x50kg
Tous les exo verticaux je suis très fort (tractions/ohp en gros)

bah dont acte. Maintenant sauf cas très exceptionnels ce que je dis est vrai

pour te dire j'ai jamais vu la perf que tu indiques chez un type de ton poids, et pourtant à une OPEX on faisait le sport avec des types de la légion dont des mastodontes

à partir de 10 les gros souffrent terriblement en général

+ les incultes qui parlent de PDC ça n’a rien à voir dans le tractions c’est qui compte c’est le ratio muscles/graisse

Un gars de 70kg full graisse ou gars lambda aura toujours + de mal qu’un gars de 85kg go muscu

Y’a la taille qui peut jouer à la limite mais c’est tout

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1m88 87kg j'en fais 13 je me trouve éclaté au sol

Parce que c'est éclaté au sol

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c'est une histoire de poids de corps les tractions

si tu fais 1m80 90 kilos même si t'as une force d'enculé t'en feras toujours moins qu'une crevette

Non

ben si c'est factuel

une crevette peut facilement éclater les gros à cet exercice, même s'il est infiniment moins fort

Je pense bouffer 99% des gens moins lourd que moi aux tractions (je pèse 94kg)

bah si tu t'entraînes oui et les autres pas

mais la crevette entraînée va vite t'éclater

j'ai fait 5 ans EVAT et j'en ai vu des gens passer aux tractions

Va falloir qu'elle s'entraîne énormément et avec des prédispositions alors

Non elle te dépassera très facilement

à moins que tu sois le fils de Fred Delavier et que tu sois une machine de guerre

c'est possible d'ailleurs je te connais pas

C'est sans doute mon exo phare, j'ai passé 42 reps au poids du corps, et en lesté j'ai 1x85kg, 5x65kg/10x50kg
Tous les exo verticaux je suis très fort (tractions/ohp en gros)

Tu sais en faire à une main ?

pour un débutant ça m'a l'air d'être un bon niveau j'ai commencé il y a 8 mois -> 0 traction ( 75kg 1m75) maintenant j'en fais 12 max rep en prona stricte ( 59kg , 1m75)

Y'a une enorme différence entre paume vers toi ou vers devant toi, c'est ptêtre pour ça que tu te crois nul mais en fait t bien.

Ou alors tu es effectivement nul, jsp

Le 04 octobre 2021 à 16:50:19 :
Y'a une enorme différence entre paume vers toi ou vers devant toi, c'est ptêtre pour ça que tu te crois nul mais en fait t bien.

Ou alors tu es effectivement nul, jsp

Quand tu fais des tractions tu fais aussi bien des pull ups que des chin upshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

C'est impensable de n'en faire qu'un seul, le premier sert à se muscler le dos et les épaules et le second sert à se muscler les bras et les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

Le 04 octobre 2021 à 16:52:47 :

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Y'a une enorme différence entre paume vers toi ou vers devant toi, c'est ptêtre pour ça que tu te crois nul mais en fait t bien.

Ou alors tu es effectivement nul, jsp

Quand tu fais des tractions tu fais aussi bien des pull ups que des chin upshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

C'est impensable de n'en faire qu'un seul, le premier sert à se muscler le dos et les épaules et le second sert à se muscler les bras et les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

This , le premier est plus dur généralement

Tu peux acheter un élastique pour te délester d'un peu de poids.

Tu le noue à la barre et mets les genoux dedans

Le 04 octobre 2021 à 16:52:47 :

Le 04 octobre 2021 à 16:50:19 :
Y'a une enorme différence entre paume vers toi ou vers devant toi, c'est ptêtre pour ça que tu te crois nul mais en fait t bien.

Ou alors tu es effectivement nul, jsp

Quand tu fais des tractions tu fais aussi bien des pull ups que des chin upshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

C'est impensable de n'en faire qu'un seul, le premier sert à se muscler le dos et les épaules et le second sert à se muscler les bras et les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

faut alterner prise en pronation et l'autre prise au traction c'est ça ?

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Le 04 octobre 2021 à 16:50:19 :
Y'a une enorme différence entre paume vers toi ou vers devant toi, c'est ptêtre pour ça que tu te crois nul mais en fait t bien.

Ou alors tu es effectivement nul, jsp

Quand tu fais des tractions tu fais aussi bien des pull ups que des chin upshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

C'est impensable de n'en faire qu'un seul, le premier sert à se muscler le dos et les épaules et le second sert à se muscler les bras et les pecshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/37/4/1631827372-ronalpaz-1.png

faut alterner prise en pronation et l'autre prise au traction c'est ça ?

Oui c'est exactement ça, personnellement j'alterne au sein de la même série à chaque fois, mais apparemment il vaux mieux faire une série de chaque séparément

Pull Up à gauche et Chin Up à droite :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/40/1/1633359953-1-bsdkfeuo8ingmz7ljy4u4g.jpeg

C'est vraiment pas mal pour une première fois ! À mes débuts je devais être globalement comme toi et après 2 ans à en faire de temps en temps j'ai réussi à établir un record de 26.. en supination par contre, à priori c'est plus simple.
Donc c'est sûr tu vas progresser

Par contre j'ai toujours été mauvais en pompes, 5x10 ou 30 d'un coup et je suis mort. Pourtant autour de moi les gens arrivent toujours à faire bien plus de pompes que de tractions, j'ai jamais compris le problème..

Le 04 octobre 2021 à 16:34:33 Sashaiki a écrit :
Je suis passé de 0 à mes début ( à 68kg) à 12 lestées à 25kg et 22 au poids de corps maintenant (80kg), amplitude complète et corps tout droit bien gainé.

combien de litres de stéroides ?