Faire de la muscu SANS prendre de MUSCLE ?

2021-10-03 13:46:53

Sans prendre de muscle c’est impossible, par contre tu peux en prendre que très peu, Go street workout full pdc, tu vas te tracer et devenir sec et nerveuxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.png

Si tu fais pas de régime spécifique derrière tu devrais ainsi limiter ta prise de muscle

reacriz

2021-10-03 13:48:37

Le 03 octobre 2021 à 13:45:17 16161636d a écrit :
Le 03 octobre 2021 à 13:43:49 :
Faire de la muscu sans prendre de muscle c'est comme vouloir manger gras sans prendre de grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Go cardio, commence par marcher le plus souvent possible, ça t'habituera à un effort physique et ensuite tu cours de temps en temps le week-endhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Bah regarde quand tu fais une sèche en muscu tu prends pas de muscle, tu en perds même, c'est pas forcément stupide comme idée

Mouais mais la sèche c'est muscu + cardio en gros donc 2x + d'efforts si je dis pas de bêtiseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Go cardio direct, marche pour commencer + course / vélo / ce qui t'attire le plus :oui:

JeResteDebout

2021-10-03 13:49:42

Le 03 octobre 2021 à 13:12:58 :
Mange juste moins si tu veux maigrir sans prendre de muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/2/1575402448-peace-love-dans-ce-monde-de-sauvages.png
Drôle de projet toutefoishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/49/2/1575402448-peace-love-dans-ce-monde-de-sauvages.png

Pourquoi tu veux perdre du muscle putain ?

16161636d

2021-10-03 13:50:35

Le 03 octobre 2021 à 13:48:37 :
Le 03 octobre 2021 à 13:45:17 16161636d a écrit :
Le 03 octobre 2021 à 13:43:49 :
Faire de la muscu sans prendre de muscle c'est comme vouloir manger gras sans prendre de grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Go cardio, commence par marcher le plus souvent possible, ça t'habituera à un effort physique et ensuite tu cours de temps en temps le week-endhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Bah regarde quand tu fais une sèche en muscu tu prends pas de muscle, tu en perds même, c'est pas forcément stupide comme idée
Mouais mais la sèche c'est muscu + cardio en gros donc 2x + d'efforts si je dis pas de bêtiseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/39/3/1632910448-1544577637-fate-32.png
Go cardio direct, marche pour commencer + course / vélo / ce qui t'attire le plus

Je crois pas que la sèche t'aies forcément besoin de cardio, quand je faisais de la muscu je m'étais renseigné et il me semble que c'est juste d'être en déficit calorique mais avec un bon apport protéinaire tout en continuant la muscu, et du coup tu brûles + de graisse que de muscle mais tu perds quand même du muscle c'est obligé
j'ai commencé hier le cardio
c'est dur :-( xD

EdwarFiliped

2021-10-03 13:50:53

Don't feed.
Edit : trop tard.

Disposaxer

2021-10-03 13:53:02

Le 03 octobre 2021 à 13:29:33 :
Le 03 octobre 2021 à 13:21:31 :
Le 03 octobre 2021 à 13:20:30 :
Le 03 octobre 2021 à 13:15:41 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça
J'ai déjà perdu + de 20 kilos en faisant de la muscu y a 4 ans
Et j'ai perdu ça en genre 3 mois donc si
Parce que tu partais de très loin au point où n'importe quelle activité physique aurait porté ses fruits. Tu bruleras toujours bien moins de calories en soulevant des poids. Renseigne-toi sur les filières énergétiques
Bein ouais mais justement j'ai besoin de ça
et de toute façon c'est prouvé qu'en faisant de la muscu ton corps brûle + de calories chaque jour pour reconstruire les fibres musculaires détruites
et j'aime pas le cardio
La musculation est un effort de type anaérobique, il provoque tension mécanique et stress métabolique. Pendant l'effort, le corps utilise principalement sa réserve de glycogène. Faute de glucides post-entrainement, il va matérialiser des acides aminés en énergie. Toi, tu veux perdre de la graisse donc taper directement dans les tissus adipeux. Il te faut du cardio à haute intensité tout en préservant tes genoux

Pour taper dans le gras il me semble que c'est du cardio à faible intensité sur une longueur durée (>45 min) le gras était une moins bonne source d'énergie que le sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png

16161636d

2021-10-03 13:54:41

Le 03 octobre 2021 à 13:53:02 :
Le 03 octobre 2021 à 13:29:33 :
Le 03 octobre 2021 à 13:21:31 :
Le 03 octobre 2021 à 13:20:30 :
Le 03 octobre 2021 à 13:15:41 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça
J'ai déjà perdu + de 20 kilos en faisant de la muscu y a 4 ans
Et j'ai perdu ça en genre 3 mois donc si
Parce que tu partais de très loin au point où n'importe quelle activité physique aurait porté ses fruits. Tu bruleras toujours bien moins de calories en soulevant des poids. Renseigne-toi sur les filières énergétiques
Bein ouais mais justement j'ai besoin de ça
et de toute façon c'est prouvé qu'en faisant de la muscu ton corps brûle + de calories chaque jour pour reconstruire les fibres musculaires détruites
et j'aime pas le cardio
La musculation est un effort de type anaérobique, il provoque tension mécanique et stress métabolique. Pendant l'effort, le corps utilise principalement sa réserve de glycogène. Faute de glucides post-entrainement, il va matérialiser des acides aminés en énergie. Toi, tu veux perdre de la graisse donc taper directement dans les tissus adipeux. Il te faut du cardio à haute intensité tout en préservant tes genoux
Pour taper dans le gras il me semble que c'est du cardio à faible intensité sur une longueur durée (>45 min) le gras était une moins bonne source d'énergie que le sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png

ahhhhh 45 minutes ?! j'en suis si loin pour l'instant :snif2:

Disposaxer

2021-10-03 13:57:37

Le 03 octobre 2021 à 13:54:41 :
Le 03 octobre 2021 à 13:53:02 :
Le 03 octobre 2021 à 13:29:33 :
Le 03 octobre 2021 à 13:21:31 :
Le 03 octobre 2021 à 13:20:30 :
Le 03 octobre 2021 à 13:15:41 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça
J'ai déjà perdu + de 20 kilos en faisant de la muscu y a 4 ans
Et j'ai perdu ça en genre 3 mois donc si
Parce que tu partais de très loin au point où n'importe quelle activité physique aurait porté ses fruits. Tu bruleras toujours bien moins de calories en soulevant des poids. Renseigne-toi sur les filières énergétiques
Bein ouais mais justement j'ai besoin de ça
et de toute façon c'est prouvé qu'en faisant de la muscu ton corps brûle + de calories chaque jour pour reconstruire les fibres musculaires détruites
et j'aime pas le cardio
La musculation est un effort de type anaérobique, il provoque tension mécanique et stress métabolique. Pendant l'effort, le corps utilise principalement sa réserve de glycogène. Faute de glucides post-entrainement, il va matérialiser des acides aminés en énergie. Toi, tu veux perdre de la graisse donc taper directement dans les tissus adipeux. Il te faut du cardio à haute intensité tout en préservant tes genoux
Pour taper dans le gras il me semble que c'est du cardio à faible intensité sur une longueur durée (>45 min) le gras était une moins bonne source d'énergie que le sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png
ahhhhh 45 minutes ?! j'en suis si loin pour l'instant

Bof ça passe bien à faible intensité, faut que tu trouves un rhytme ou tu sens que tu es capable de discuter avec quelqu'un à haute voix (je parle en course à pieds) et tu le maintiens genre 1hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png

Disposaxer

2021-10-03 13:59:54

Le 03 octobre 2021 à 13:36:30 :
Le 03 octobre 2021 à 13:30:22 :
Le 03 octobre 2021 à 13:29:29 :
Le 03 octobre 2021 à 13:26:42 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:17 :
Le 03 octobre 2021 à 13:12:48 :
Bah tu fais du cardio et tu fais pas de musculation
La muscu ça fait perdre du gras 10 fois plus vite que le cardio vu que ton corps a en permanence besoin de + de calories pour récupérer du muscle
Et en vrai j'ai beaucoup de mal à faire du cardio, je suis pas en forme physique
Ton qi ?
le qi des traps
Je te donne mon QI + parcours scolaire en MP si tu veux
Tu vas tomber de haut probablement
oulala
Bref suit mon exemple d'entraînement pour le cardio ou une méthode similaire qui t'arrange et choisi le cardio qui te plaît
En plus muscu muscu surcoté pour perdre du poids ta pas beaucoup du faire de recherche ou prendre des sources peu fiable , même le fameux leg days ne brûle pas tant que sa
En plus tu veux brûler du gras car selon toi plus on a de muscle plus on brûle de gras (ce qui est pas faux mais crois moi c'est clairement surcoté) mais tu veux pas en gagner même en perdre tu vois pas une incohérence ?
Deficit calorique pour perdre du poids
Diet>cardio>muscu
Allez bon courage le génie avec de bonnes notes à l'école

Cecihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png

liquidesnak01

2021-10-03 14:02:35

Mais par contre si tu veux mincir le plus simple c'est de manger mieux et moins. Le sport c'est un plus mais le gros du travail est nutritionnel.

VanilIa

2021-10-03 14:03:03

Le 03 octobre 2021 à 13:53:02 :
Le 03 octobre 2021 à 13:29:33 :
Le 03 octobre 2021 à 13:21:31 :
Le 03 octobre 2021 à 13:20:30 :
Le 03 octobre 2021 à 13:15:41 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça
J'ai déjà perdu + de 20 kilos en faisant de la muscu y a 4 ans
Et j'ai perdu ça en genre 3 mois donc si
Parce que tu partais de très loin au point où n'importe quelle activité physique aurait porté ses fruits. Tu bruleras toujours bien moins de calories en soulevant des poids. Renseigne-toi sur les filières énergétiques
Bein ouais mais justement j'ai besoin de ça
et de toute façon c'est prouvé qu'en faisant de la muscu ton corps brûle + de calories chaque jour pour reconstruire les fibres musculaires détruites
et j'aime pas le cardio
La musculation est un effort de type anaérobique, il provoque tension mécanique et stress métabolique. Pendant l'effort, le corps utilise principalement sa réserve de glycogène. Faute de glucides post-entrainement, il va matérialiser des acides aminés en énergie. Toi, tu veux perdre de la graisse donc taper directement dans les tissus adipeux. Il te faut du cardio à haute intensité tout en préservant tes genoux
Pour taper dans le gras il me semble que c'est du cardio à faible intensité sur une longueur durée (>45 min) le gras était une moins bonne source d'énergie que le sucrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/23/1496869086-eco-paille3.png

Tout dépend du temps à disposition. À valeur égale, tu dépenseras plus de calories avec du HIIT/corde à sauter. Surtout que l'auteur est du genre flemmard :noel:

KoalaBan57

2021-10-03 14:03:48

Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça

tu dépense énormément de calorie avec la muscu donc pas de raison que ça marche pas :ok:

VanilIa

2021-10-03 14:11:39

Le 03 octobre 2021 à 14:03:48 :
Le 03 octobre 2021 à 13:14:26 :
Si tu veux perdre du poids, il faut que tu fasses du cardio. La musculation n'est pas faite pour ça
tu dépense énormément de calorie avec la muscu donc pas de raison que ça marche pas

Au contraire, tu dépenses pas énormément de calories en musculation (moins de 250 calories/heure) et c'est d'autant plus le cas si tu travailles sur du guidé :noel: