"La muscu c'est simple, même les cons y arrivent"

Car c’est compliqué de libérer 1h pour faire du sport et bouffer sainement ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Le 04 septembre 2021 à 19:03:36 :
C'est simple : tu commences avec des charges légères, avec un banc et des haltères en faisant les mouvements CORRECTEMENT.

Go tutos sur youtube pour bien faire.
Tu mets pas lourd si t'es débutant complet. Stoo. Puis tu manges a ta faim.

Exécution >>>>> poids

1 mois que je m'entraine et je galère toujours aux exécutions des mouvements alors que je me farcis des vidéos sur ça

Manger â sa faim ne garantit pas de manger suffisamment, surtout si t'es en PDM

LA BOUCLE

DON'T FEED

Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Le 04 septembre 2021 à 19:04:35 :
pousse mange dors
c'est littéralement ça...

ah si c'ets juste ça alors

Alerte fragilité/assisté serieux.

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

[19:05:25] <kheyyami>
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

3x par jour
Ok le chômeur

Le 04 septembre 2021 à 19:05:37 :

Le 04 septembre 2021 à 19:04:35 :
pousse mange dors
c'est littéralement ça...

ah si c'ets juste ça alors

oui

Le 04 septembre 2021 à 19:05:11 :

Le 04 septembre 2021 à 19:03:36 :
C'est simple : tu commences avec des charges légères, avec un banc et des haltères en faisant les mouvements CORRECTEMENT.

Go tutos sur youtube pour bien faire.
Tu mets pas lourd si t'es débutant complet. Stoo. Puis tu manges a ta faim.

Exécution >>>>> poids

1 mois que je m'entraine et je galère toujours aux exécutions des mouvements alors que je me farcis des vidéos sur ça

Manger â sa faim ne garantit pas de manger suffisamment, surtout si t'es en PDM

ça existe encore les délires PDM ? Déjà, visez du qualitatif et on reparle du quantitatif. Pas besoin d'un gros surplus calorique sauf si t'as une autre discipline qui l'exige.

Le 04 septembre 2021 à 19:06:15 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

Crucial si on cherche à optimiser les résultats.

Le 04 septembre 2021 à 19:06:15 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

Jsp ils ont des génétiques de merde
Moi je mange n’importe quoi et j’ai un corps d’apollon mais je tape comme un ouf à la salle

Le 04 septembre 2021 à 18:58:26 :
Pour prendre du muscle t'as juste à t'entraîner dur, avoir un programme, bien dormir, et manger suffisamment de calories + protéines
y a vraiment rien de compliqué surtout quand t'es un débutant tu vas prendre rapidement

manger suffisament de protéine, si tu comptes pas vraiment ce que tu bouffes c'est compliqué de savoir
"manger suffisament" "assez de protéine" , sur le papier ça parait facile, mais en pratique si tu fais pas gaffe en pesant les aliments etc.. bah la plupart du temps tu te rends compte que tu manges pas assez

Le 04 septembre 2021 à 19:06:15 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

c'est pour les gens qui prennent facilement du gras

Le 04 septembre 2021 à 19:07:10 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:11 :

Le 04 septembre 2021 à 19:03:36 :
C'est simple : tu commences avec des charges légères, avec un banc et des haltères en faisant les mouvements CORRECTEMENT.

Go tutos sur youtube pour bien faire.
Tu mets pas lourd si t'es débutant complet. Stoo. Puis tu manges a ta faim.

Exécution >>>>> poids

1 mois que je m'entraine et je galère toujours aux exécutions des mouvements alors que je me farcis des vidéos sur ça

Manger â sa faim ne garantit pas de manger suffisamment, surtout si t'es en PDM

Diminue les poids, vaut mieux avoir plus léger pour faire correctement que de se blesser + bois un verre de vin avant de manger ça donne faim

Je suis déjà barre à vide et même comme ça je galère (et je tremble comme une feuille)

Le 04 septembre 2021 à 19:07:24 :

Le 04 septembre 2021 à 19:06:15 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

Jsp ils ont des génétiques de merde
Moi je mange n’importe quoi et j’ai un corps d’apollon mais je tape comme un ouf à la salle

t'as une bonne genetique et/ou surement un bon passé sportif

Le 04 septembre 2021 à 19:08:17 :

Le 04 septembre 2021 à 19:07:10 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:11 :

Le 04 septembre 2021 à 19:03:36 :
C'est simple : tu commences avec des charges légères, avec un banc et des haltères en faisant les mouvements CORRECTEMENT.

Go tutos sur youtube pour bien faire.
Tu mets pas lourd si t'es débutant complet. Stoo. Puis tu manges a ta faim.

Exécution >>>>> poids

1 mois que je m'entraine et je galère toujours aux exécutions des mouvements alors que je me farcis des vidéos sur ça

Manger â sa faim ne garantit pas de manger suffisamment, surtout si t'es en PDM

Diminue les poids, vaut mieux avoir plus léger pour faire correctement que de se blesser + bois un verre de vin avant de manger ça donne faim

Je suis déjà barre à vide et même comme ça je galère (et je tremble comme une feuille)

Stop feed

Le 04 septembre 2021 à 19:07:24 :

Le 04 septembre 2021 à 19:06:15 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:25 :
Je mange n’importe quoi
Mais quand je suis à la muscu je marette pas je tape à mort, et je travaille bien toute les parties de mon corps ( hyper important )
Muscu 3x par jour et j’ai un très bon corps Persoent

Pourquoi les gens disent que la diète c'est crucial alors ?

Jsp ils ont des génétiques de merde
Moi je mange n’importe quoi et j’ai un corps d’apollon mais je tape comme un ouf à la salle

Je croyais que la génétique avait un impact minime

c'est très simple, entrainement quasi quotidiens, variation d'exo simple (inutile d'inventer ou d'essayer des trucs compliqué), bien manger et bien dormir

puis boucle jusqu'a que ton corps prenne le muscle, c'est qu'une question de rigueur

Le 04 septembre 2021 à 19:08:54 :

Le 04 septembre 2021 à 19:08:17 :

Le 04 septembre 2021 à 19:07:10 :

Le 04 septembre 2021 à 19:05:11 :

Le 04 septembre 2021 à 19:03:36 :
C'est simple : tu commences avec des charges légères, avec un banc et des haltères en faisant les mouvements CORRECTEMENT.

Go tutos sur youtube pour bien faire.
Tu mets pas lourd si t'es débutant complet. Stoo. Puis tu manges a ta faim.

Exécution >>>>> poids

1 mois que je m'entraine et je galère toujours aux exécutions des mouvements alors que je me farcis des vidéos sur ça

Manger â sa faim ne garantit pas de manger suffisamment, surtout si t'es en PDM

Diminue les poids, vaut mieux avoir plus léger pour faire correctement que de se blesser + bois un verre de vin avant de manger ça donne faim

Je suis déjà barre à vide et même comme ça je galère (et je tremble comme une feuille)

Stop feed

De quoi ? Ça te semble si incroyable que ça qu'un débutant soit barre à vide ?