Je maigri pas a 1200 kcal

Réduis encore plus les calories, go full boites de légumes

Le 24 juillet 2021 à 03:55:16 :
Mais même si il bouffe 1200 calories de glucide ou de gras et qu'il ne fait pas de sport, il devrait maigrir sauf si c'est un nain de 50kg. Dès que ton apport en calorie est en déficit, tu maigris.
Soit ça ne fait pas longtemps qu'il a commencé, soit c'est de la retention. Mais il a quand même maigri.
L'auteur devrait arrêter de regarder la balance tous les jours, et ne regarder qu'une fois par semaine.

ben écoute, je vais continuer encore une semaine et je refferais un topac, j'avais déja fait 2 semaine a 1500 kcal et j'ai pas maigri d'un gramme sans sport par contre

Le 24 juillet 2021 à 03:57:40 :
Réduis encore plus les calories, go full boites de légumes

risqué effet yoyo a prévoire en dessous des 1000kcal mais si c'est nécéssaire je vais le faire

Tu as dit ton poids et taille ?
T'es peut être petit et pas vraiment gros en fait. 1500 calories peut suffire si l'homme est petit donc normal que tu ne maigrissais pas

Plusieurs solutions si tu veux perdre du gras/améliorer ta composition corporelle: Baiser tes kcal (chaud car t'es déjà plutôt bas), Brûler plus de kcal en faisant plus d'activité physique (A peu près n'importe quoi, la marche c'est très bien par exemple bien que chronophage c'est pas très demandant physiquement et ça te donne pas faim ) et te muscler, faire des exo PDC ou go muscu directement, combo muscu et déficit calorique c'est le mieux si t'es désespéré

pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

Le 24 juillet 2021 à 04:01:07 :
Tu as dit ton poids et taille ?
T'es peut être petit et pas vraiment gros en fait. 1500 calories peut suffire si l'homme est petit donc normal que tu ne maigrissais pas

j'ai calculé je suis a 1900 kcal pour ma taille et mon poids

Le 24 juillet 2021 à 04:02:18 :
pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

oui mais go 1200 + marche à pied plutot

tu vas maigrir

Le 24 juillet 2021 à 04:02:18 :
pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

Kcal dépensé-Kcal consommé, sachant que 1kg de gras équivaut à ~7700kcal (pas 9000 kcal comme on pourrait le penser, le gras dans le corps humain contient un peu d'eau)

Le 24 juillet 2021 à 04:01:54 :
Plusieurs solutions si tu veux perdre du gras/améliorer ta composition corporelle: Baiser tes kcal (chaud car t'es déjà plutôt bas), Brûler plus de kcal en faisant plus d'activité physique (A peu près n'importe quoi, la marche c'est très bien par exemple bien que chronophage c'est pas très demandant physiquement et ça te donne pas faim ) et te muscler, faire des exo PDC ou go muscu directement, combo muscu et déficit calorique c'est le mieux si t'es désespéré

merci pour ta réponse, nonobstant je fait déja de la marche tout les jours + vélo d'appart une fois tout les deux jours 30 min et je su comme un porc

Le 24 juillet 2021 à 04:03:10 :

Le 24 juillet 2021 à 04:02:18 :
pour les kcal vous déduisez le sport ou pas ? exemple je mange 1500 je fait du sport je suis donc a 1200 aprés ?

oui mais go 1200 + marche à pied plutot

tu vas maigrir

je go déja marche a pied + vélo d'appart

Le sport est surtout là pour la répartition des graisses donc rien à voir. Le plus important sont les calories.

Quand j'entame un régime basse calorie, je fonds comme la neige et sans faire de sport. Mais je suis à 1000 calories en dessous de ce que je devrais prendre pour mon poids. Il ne faut pas faire comme moi. Je sais comment éviter le yo-yo

Sinon tu peux essayer de jeûner, genre tu manges un jour sur deux, comme ça le jour où tu manges pas tu peux être sur que t'as un déficit calorique de 2000kcal, puis tu manges oklm le second jour et tu fais ça en boucle parcontre il faut être déter au début c'est chaud surtout si t'as pas de quoi t'occuper toute la journée

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

Je fais 70% lipides 25% protéines et 5% de glucides et j'ai perdu 15kg depuis le début du moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

Le 24 juillet 2021 à 04:08:13 :
Sinon tu peux essayer de jeûner, genre tu manges un jour sur deux, comme ça le jour où tu manges pas tu peux être sur que t'as un déficit calorique de 2000kcal, puis tu manges oklm le second jour et tu fais ça en boucle parcontre il faut être déter au début c'est chaud surtout si t'as pas de quoi t'occuper toute la journée

perso je me bourre de konjac donc j'ai pas faim ya pas d'effet yoyo avec ta méthode ?

Le 24 juillet 2021 à 04:08:38 :

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

Je fais 70% lipides 25% protéines et 5% de glucides et j'ai perdu 15kg depuis le début du moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

enfoiré bien joué, je suis cursed

Le 24 juillet 2021 à 04:08:38 :

Le 24 juillet 2021 à 03:48:57 :

Le 24 juillet 2021 à 03:47:09 :
fais ça + longtemps

et c'est quoi les calories que tu consommes ? tu as un bon rapport lipide / protéine / glucide ?

si tu bouffes 1200 calories de glucide c'est pas étonnant

je fait 33% 33% 33% c'est équilibré

Je fais 70% lipides 25% protéines et 5% de glucides et j'ai perdu 15kg depuis le début du moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

c'est pas + judicieux de prendre + de protéines et moins de lipides ?

Le 24 juillet 2021 à 04:10:43 :

Le 24 juillet 2021 à 04:08:13 :
Sinon tu peux essayer de jeûner, genre tu manges un jour sur deux, comme ça le jour où tu manges pas tu peux être sur que t'as un déficit calorique de 2000kcal, puis tu manges oklm le second jour et tu fais ça en boucle parcontre il faut être déter au début c'est chaud surtout si t'as pas de quoi t'occuper toute la journée

perso je me bourre de konjac donc j'ai pas faim ya pas d'effet yoyo avec ta méthode ?

L'effet yoyo c'est le risque avec le régime hélas, c'est vrai que pour jeûner vaut mieux apprendre à manger un minimum correctement car sinon une fois que tu perds le poids, si t'as pas de repères alimentaires tu peux facilement retourner aux anciennes habitudes et reprendre tout le poids que t'as perdu donc le mieux c'est de changer ses habitudes alimentaires, et pourquoi pas caler des jeûnes pour accélérer le truc

Le 24 juillet 2021 à 03:45:07 :
bravo , t as descendu ton MB
bon courage pour la suite

seule solution : cesse toute activite , bouffe comme un gros lard , pour augmenter ton MB
ensuite tu repartiras sur des bases saines

ca marche pas comme ca l'ahuri ptdr

30 mins de velo d'appart tous les 2 jours et de la marche. quel effort intense.
sinon tu dois mal compter tes kcal ou bouffer full pates.