Les TRACTIONS suffisent pour avoir une BONNE CARRURE ?

Le 18 juin 2021 à 16:54:10 :

Le 18 juin 2021 à 16:52:13 :

Le 18 juin 2021 à 16:50:58 :

Le 18 juin 2021 à 16:48:30 :

Le 18 juin 2021 à 16:47:40 :

Le 18 juin 2021 à 16:45:50 :
Oui, ça te taille une carrure bien athlétique. Combiné avec la course à pied c'est master race.

Athlétique ou imposante si on mange beaucoup ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Pourquoi la course à pied ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Grasse si tu manges beaucoup

J'aimerai bien me taper ce physique personnellement :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027790-image.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027831-image.jpg

Avec de l'haltérophilie et des pompes en plus ça peut le faire ?

ces mec la vont a la salle de sport tu crois que toi avec ta génétique tu peux arriver à les égaler en faisant 10x moins qu'eu ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622477980-img-20210531-181027.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622478003-img-20210531-180324.jpg

Pourtant lui s'en rapproche avec uniquement 70 pompes et 60 tractions deux fois par semaine.

Tu te rends qu'il a pas du tout le meme physique que l'acteur qui joue Ragnar.
Le mec de tes photos a "juste" un physique sportif, ce qui est déjà bien. Il doit avoir un minimum de capacité sportives et son physique est suffisant pour faire bonne impression sur les meufs une fois à poil.
Mais il a aucune épaisseur, il suffit qu'il porte un t-shirt et on remarque presque rien si ce n'est les épaules bien tracées.

Après c'est à toi de voir tes objectifs mais si tu veux juste un physique tracé non t'as pas besoin de te tuer à la salle, par contre fais pas juste des tractions.
Comme l'on dit les autres des dips, des pompes, des abdos, essaye aussi de travailler un peu les jambes.
Par contre si tu veux le physique du mec qui joue Ragnar c'est une autre histoire.

Les tractions tu as un dos large mais pas très épais. Quand tu bosses de "haut en bas" c'est largeur du dos, et "d'avant en arrière" c'est l'épaisseur. Pour les exercices de dos.

Le 18 juin 2021 à 17:10:08 :

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Oui, ça te taille une carrure bien athlétique. Combiné avec la course à pied c'est master race.

Athlétique ou imposante si on mange beaucoup ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Pourquoi la course à pied ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Grasse si tu manges beaucoup

J'aimerai bien me taper ce physique personnellement :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027790-image.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027831-image.jpg

Avec de l'haltérophilie et des pompes en plus ça peut le faire ?

ces mec la vont a la salle de sport tu crois que toi avec ta génétique tu peux arriver à les égaler en faisant 10x moins qu'eu ?

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Pourtant lui s'en rapproche avec uniquement 70 pompes et 60 tractions deux fois par semaine.

Tu te rends qu'il a pas du tout le meme physique que l'acteur qui joue Ragnar.
Le mec de tes photos a "juste" un physique sportif, ce qui est déjà bien. Il doit avoir un minimum de capacité sportif c'est suffisant pour faire bonne impression sur les meufs une fois à poil.
Mais il a aucune épaisseur, il suffit qu'il porte un t-shirt et on remarque presque rien si ce n'est les épaules bien tracées.

Après c'est à toi de voir tes objectifs mais si tu veux juste un physique tracé non t'as pas besoin de te tuer à la salle, par contre fais pas juste des tractions.
Comme l'on dit les autres des dips, des pompes, des abdos, essaye aussi de travailler un peu les jambes.
Par contre si tu veux le physique du mec qui joue Ragnar c'est une autre histoire.

Comment ça c'est une autre histoire ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Donne des tips.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Les mecs chaud en street que tu vois se lester à +20 kg en tractions ils vont à la salle en parallèle souvent hein
sans compter que justement ils se sont développés à ce point en se lestant de plus en plus
avec le pur pdc tu seras pas imposant, tu peux avoir un beau physique quand même mais c'est pas le mot

Le 18 juin 2021 à 17:14:12 :
Les mecs chaud en street que tu vois se lester à +20 kg en tractions ils vont à la salle en parallèle souvent hein
sans compter que justement ils se sont développés à ce point en se lestant de plus en plus
avec le pur pdc tu seras pas imposant, tu peux avoir un beau physique quand même mais c'est pas le mot

J'aimerais juste un physique qui fait homme avec des bons bras, épaules, dos et pourquoi pas abdos.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Le 18 juin 2021 à 17:12:35 :

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Le 18 juin 2021 à 16:50:58 :

Le 18 juin 2021 à 16:48:30 :

Le 18 juin 2021 à 16:47:40 :

Le 18 juin 2021 à 16:45:50 :
Oui, ça te taille une carrure bien athlétique. Combiné avec la course à pied c'est master race.

Athlétique ou imposante si on mange beaucoup ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Pourquoi la course à pied ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Grasse si tu manges beaucoup

J'aimerai bien me taper ce physique personnellement :https://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027790-image.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/24/5/1624027831-image.jpg

Avec de l'haltérophilie et des pompes en plus ça peut le faire ?

ces mec la vont a la salle de sport tu crois que toi avec ta génétique tu peux arriver à les égaler en faisant 10x moins qu'eu ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622477980-img-20210531-181027.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622478003-img-20210531-180324.jpg

Pourtant lui s'en rapproche avec uniquement 70 pompes et 60 tractions deux fois par semaine.

Tu te rends qu'il a pas du tout le meme physique que l'acteur qui joue Ragnar.
Le mec de tes photos a "juste" un physique sportif, ce qui est déjà bien. Il doit avoir un minimum de capacité sportif c'est suffisant pour faire bonne impression sur les meufs une fois à poil.
Mais il a aucune épaisseur, il suffit qu'il porte un t-shirt et on remarque presque rien si ce n'est les épaules bien tracées.

Après c'est à toi de voir tes objectifs mais si tu veux juste un physique tracé non t'as pas besoin de te tuer à la salle, par contre fais pas juste des tractions.
Comme l'on dit les autres des dips, des pompes, des abdos, essaye aussi de travailler un peu les jambes.
Par contre si tu veux le physique du mec qui joue Ragnar c'est une autre histoire.

Comment ça c'est une autre histoire ?https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Donne des tips.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Ben va falloir se donner plus.
Moi par exemple j'ai un un physique comme le type de ta photo parce que la muscu m'ennuie.

Je fais que du poids du corps, des sessions de 30/40 mn pas plus, 2 fois par semaine voir 3 quand je suis motivé. Parfois je vais courir.
Je suis content comme ça, je veux juste avoir un physique correcte et pas être faible physiquement.
Si tu vas à ce rythme t'aura le même résultat en quelques mois normalement puis ça va plus ou moins stagner.

Pour aller dans l'épaisseur il faudrait que tu fasses 3 grosses séances par semaine, utiliser des poids, beaucoup manger.

Le 18 juin 2021 à 17:17:17 :

Le 18 juin 2021 à 17:14:12 :
Les mecs chaud en street que tu vois se lester à +20 kg en tractions ils vont à la salle en parallèle souvent hein
sans compter que justement ils se sont développés à ce point en se lestant de plus en plus
avec le pur pdc tu seras pas imposant, tu peux avoir un beau physique quand même mais c'est pas le mot

J'aimerais juste un physique qui fait homme avec des bons bras, épaules, dos et pourquoi pas abdos.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

go pdc alors si tu veux pas te prendre la tête et si c'est ce qui te fais envie
en muscu il vaut mieux privilégier ce qui fait plaisir plutôt que l'optimal
tu te fais un programme pdc à base de tractions, dips, un tirage horizontal, pompes des exos abdos et t'es parti pour quelques mois

le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

C'est le meilleur exercice, le pire c'est que c'est pas très chiant à faire. C'est clairement cheaté

Le 18 juin 2021 à 17:24:45 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

j'en ai acheté une qui se visse entre 2 murs mais j'ai aucune confiance. Trop peur de tomber sur les genoux et de la prendre sur la tête

Le 18 juin 2021 à 17:25:01 :
C'est le meilleur exercice, le pire c'est que c'est pas très chiant à faire. C'est clairement cheaté

Quand je vous certains avec des physiques de Hulk rien qu'avec des dips, tractions et pompes ça ne peut que me motiver bordel.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

T'en fais dans le parc ou avec une barre chez toi ?

Le 18 juin 2021 à 17:26:47 TintinMarlou a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:45 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

j'en ai acheté une qui se visse entre 2 murs mais j'ai aucune confiance. Trop peur de tomber sur les genoux et de la prendre sur la tête

J'utilise un manche à ballai et les volets de mon armoire, aucune excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png

Le 18 juin 2021 à 17:26:47 :

Le 18 juin 2021 à 17:24:45 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

j'en ai acheté une qui se visse entre 2 murs mais j'ai aucune confiance. Trop peur de tomber sur les genoux et de la prendre sur la tête

Le pire c'est que si tu tombes direct sur les genoux ya des chances que tu ne puisses plus jamais courir de ta vie à ce qui paraît.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Moi c'est pire je compte commander une qui se fixe à l'aide de la pression.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Tu t'es pas encore décider à commencer à cause de ça ou pas ?

Le 18 juin 2021 à 16:52:29 :

Le 18 juin 2021 à 16:49:08 :
T'aura un dos et des biceps , mais t'aura pas de pecs pas de triceps pas d'abdos pas de jambes , physique déséquilibré

Ya un khey qui fait que des pompes et des tractions et il a un physique qui mog 99% du forum khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Il m'a bien motivé.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Nan mais faut pas les écouté ici, je vous jurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 18 juin 2021 à 17:29:22 :

Le 18 juin 2021 à 17:26:47 TintinMarlou a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:45 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

j'en ai acheté une qui se visse entre 2 murs mais j'ai aucune confiance. Trop peur de tomber sur les genoux et de la prendre sur la tête

J'utilise un manche à ballai et les volets de mon armoire, aucune excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/7/1611492741-ahi-gros.png

J'ai essayé d'en faire sur ma porte mais impossible, ça fait trop mal au niveau des mains et on dirait que mon cerveau veut pas.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Le 18 juin 2021 à 17:31:03 :

Le 18 juin 2021 à 16:52:29 :

Le 18 juin 2021 à 16:49:08 :
T'aura un dos et des biceps , mais t'aura pas de pecs pas de triceps pas d'abdos pas de jambes , physique déséquilibré

Ya un khey qui fait que des pompes et des tractions et il a un physique qui mog 99% du forum khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Il m'a bien motivé.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Nan mais faut pas les écouté ici, je vous jurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Tu parles de moi ?

Le 18 juin 2021 à 17:29:42 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:26:47 :

Le 18 juin 2021 à 17:24:45 ChiffonDeFoutre a écrit :

Le 18 juin 2021 à 17:24:01 :
le temps que tu passes à poser des questions, tu aurais pu faire 70 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/14/1491661297-gare-du-nord.jpg

Faudrait déjà que j'achète la barre.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

j'en ai acheté une qui se visse entre 2 murs mais j'ai aucune confiance. Trop peur de tomber sur les genoux et de la prendre sur la tête

Le pire c'est que si tu tombes direct sur les genoux ya des chances que tu ne puisses plus jamais courir de ta vie à ce qui paraît.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Moi c'est pire je compte commander une qui se fixe à l'aide de la pression.https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/7/1557626389-1536964034-risiboulbe8.png

Tu t'es pas encore décider à commencer à cause de ça ou pas ?

Quand je dis qui se visse, c'est par pression oui. J'avais commencé (1 semaine..), mais la peur que ça décroche t'empêches de t'y mettre à fond.

Pompe tractions dips c'est suffisant pour construire un physique solide.
Avec du lest c'est maître course

Le 18 juin 2021 à 17:31:44 :
Pompe tractions dips c'est suffisant pour construire un physique solide.
Avec du lest c'est maître course

Je déconseille de lester les dips, trop de risques de se niquer les articulations.