Pompes / footing / pompes / footing / pompes..

Le 21 juin 2021 à 07:58:29 :

Le 21 juin 2021 à 07:57:09 :

Le 21 juin 2021 à 07:53:09 :

Le 21 juin 2021 à 07:51:49 :

Le 21 juin 2021 à 07:50:11 :
Rajoute dips/traction sinon tu vas te blesser à la longue

je prends note pour les dips. pour les tractions j'ai pas la possibilité d'en faire.

Les tractions t'es vraiment obligé d'en faire là, essaye d'acheter une barre murale a 50€ et tu la perces quelque part dehors ou utilise une cage de handball/city

bon je vais me renseigner comment je vais pouvoir trouver un coin tractions là.

Y’a des potentiels coin à traction partout autour de toi dans la nature quand tu fait ton footings

oui mais j'avais construit mon "entrainement" en alternant "cardio" et "muscu" ...

Le 21 juin 2021 à 07:58:12 :
Go course 2 jours d affilée

pourquoi ?

Premières épaules en avant

Première blessure

Le 21 juin 2021 à 07:55:53 :

Le 21 juin 2021 à 07:53:02 :
Quel type de pompe ?

pompes classiques (pompes militaires?) , 10 séries de 10 pompes avec descente lente et montée lente .. parfoit je fait des "explosions".

Alterne avec les diamants et clapping, Perso en ce moment je suis en amélioration technique sur les pompes en archer.
Mais comme dit plus haut, gainage,dips,squat c'est très bon,ne néglige rien.

Le 20 juin 2021 à 22:18:06 :

Le 20 juin 2021 à 21:58:58 :

Le 20 juin 2021 à 21:58:02 :

Le 20 juin 2021 à 21:22:14 :
Où sont les tractions ???

Pourquoi ?

Dos / Carrure

Exercice très voir le plus complet pour le haut du corps

J'ai pas de matos pour les tractions

naturellehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/34/2/1534855240-cykajesus1.png

Le 21 juin 2021 à 08:01:43 :

Le 21 juin 2021 à 07:55:53 :

Le 21 juin 2021 à 07:53:02 :
Quel type de pompe ?

pompes classiques (pompes militaires?) , 10 séries de 10 pompes avec descente lente et montée lente .. parfoit je fait des "explosions".

Alterne avec les diamants et clapping, Perso en ce moment je suis en amélioration technique sur les pompes en archer.
Mais comme dit plus haut, gainage,dips,squat c'est très bon,ne néglige rien.

bon je vais suivre vos conseils ... je vais devoir revoir ma routine d'entrainement

J'ai un début de tendinite au poignet je crois, j'arrive plus à faire de pompes ça fait trop mal.

Très content.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 21 juin 2021 à 08:00:26 :
Premières épaules en avant

Première blessure

Premiers pectoraux non étirés.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

Le 21 juin 2021 à 08:10:45 :

Le 21 juin 2021 à 08:00:26 :
Premières épaules en avant

Première blessure

Premiers pectoraux non étirés.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/27/5/1562334476-risiboulbent2.png

c'est bon c'est bon j'ai compris je vais trouver un truc pour faire des tractions

Bordel je suis comme l'op, rien pour faire des tractions

Première posture flingax.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
On a quoi en France avec le pdc? C'est le premier choix des gens quand ils pensent à se mettre en formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Quand tu lis les ricains t'as l'impression que la bas "faire de l'exercice" c'est Big 3 + Tractions et Curl.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 21 juin 2021 à 08:23:08 :
C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Du tirage arrière.
Genre du row ou du tirage poulie au pire.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Mais faut des poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

Bon courage mon khey, nonobstant.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Force à toi.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

Le 21 juin 2021 à 08:23:08 :
C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si, la salle se sport pour faire des tractions

Tu vas pas aller loin avec des pompes

Le 21 juin 2021 à 08:24:21 :

Le 21 juin 2021 à 08:23:08 :
C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si, la salle se sport pour faire des tractions

chaud de devoir payer une salle de sport juste pour des tractions ...

Le 21 juin 2021 à 08:27:08 :

Le 21 juin 2021 à 08:24:21 :

Le 21 juin 2021 à 08:23:08 :
C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si, la salle se sport pour faire des tractions

chaud de devoir payer une salle de sport juste pour des tractions ...

T'as des installations pour cadre de porte.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Au pire tu prends des élastiques.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Mais si tu optes pour la salle de sport, utilise les poids tant qu'a faire.

Le 21 juin 2021 à 08:23:02 :
Première posture flingax.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
On a quoi en France avec le pdc? C'est le premier choix des gens quand ils pensent à se mettre en formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Quand tu lis les ricains t'as l'impression que la bas "faire de l'exercice" c'est Big 3 + Tractions et Curl.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png

des tractions allongées c'est bien ? j'ai des barres de dips je peux en faire ...

Le 21 juin 2021 à 08:27:56 :

Le 21 juin 2021 à 08:27:08 :

Le 21 juin 2021 à 08:24:21 :

Le 21 juin 2021 à 08:23:08 :
C'est important à ce point les tractions?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Il n'y a pas une alternative?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Si, la salle se sport pour faire des tractions

chaud de devoir payer une salle de sport juste pour des tractions ...

T'as des installations pour cadre de porte.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Au pire tu prends des élastiques.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/53/1/1609170292-1609169988835-min-1.png
Mais si tu optes pour la salle de sport, utilise les poids tant qu'a faire.

il y a des plaintes en bois sur mes cadres de porte, si je met une barre de traction ça va péter ...

sinon des tractions allongées avec des barres de dips ç'est bon ?